Sama sa giingon sa panultihon, "Ikaw ang imong gikaon." Ang usa ka dili maayo nga pagkaon makahimo labaw pa kay sa paghimo ka nga sobra ang timbang. Kini makapausab sa mga pagbati, lebel sa enerhiya, ug makapalambo pa sa mga kakulangan sa pagkat-on. Bisan tuod adunay daghang mga lig-on nga pamahayag sa bisan hain nga bahin sa argumento sa mga giproseso nga mga pagkaon nga nagkonekta sa mga kakulangan, ang kamatuoran adunay pipila ka mga butang nga ang lawas sa tawo wala gayud gituyo aron masuhop.
Pananglitan, ang taas nga lebel sa tingga ug mercury makahimo sa grabeng mga komplikasyon sa kapabilidad sa pagkat-on sa usa ka bata. Daghan niini nga mga toxins ang makita sa nagkalainlaing mga pagkaon nga giproseso nga regular nga gigamit sa mga bata. Ang pagkaon sa mga organikong pagkaon mahimo nga mohulip sa kadaghanan niining mga makadaot nga mga toxin, apan ang uban nga mga pamaagi mahimong magamit usab aron mapalambo ang usa ka himsog nga pagkaon.
Unsang mga Pagkaon ang Labing Maayo sa mga Bata?
- Allergens - Ang unang lakang sa paghatag sa usa ka nutritional meal alang sa imong anak mao ang paglain sa mga pagkaon nga siya alerdyik. Ang usa ka pagtuon sa National Institute of Health nakakaplag nga ang mga kakulangon sa pagkat-on mahimong molambo gikan sa usa lamang ka reaksiyong alerdyik sa usa ka partikular nga produkto sa pagkaon. Ang pagwagtang niining mga alerdyi gikan sa pagkaon sa usa ka bata makahimo sa dako nga kauswagan sa scholastic nga karera sa bata.
Kung dili ka sigurado kung unsa nga mga pagkaon ang nakababag sa pagpalambo sa imong anak, pagbantay sa mga simtomas, pag-usab sa pagkaon sa hingpit nga uban nga pagkaon sulod sa pipila ka mga semana. Kon ang imong anak magsugod sa paghupot sa dugang kahibalo ug paghimo og maayo diha sa eskwelahan, adunay usa ka maayo nga kahigayunan nga ang usa ka alerde nga imong gikuha gikan sa balay maoy hinungdan sa problema.
- Mga itlog - Ang mga itlog usa ka sustansya nga pagkaon nga pamahaw samtang naghatag sila og daghang mga benepisyo. Sila dato sa protina ug adunay tanan nga amino acids nga gikinahanglan sa atong mga lawas. Ingon nga ang yolk adunay choline, ang mga itlog nagpasiugda sa gihan-ay nga utok nga paggamit ug makatabang sa sistema sa gikulbaan. Ang usa ka plato sa panit nga itlog nga adunay toast sa tibuok nga trigo sa buntag imbis nga mga seryal nga puno sa asukal makahimo sa dakong epekto sa mga proseso sa panghunahuna ug pisikal nga kahimsog sa bata.
- Manok - Adunay daghang mga benepisyo alang sa usa ka bata nga mokaon og manok. Kini nga karne dato sa niacin nga hinungdanon alang sa maayong panglawas sa utok. Kini usab dato sa protina ug kusog nga nagdugang sa bitamina B3. Ang manok gigamit sa daghang mga pamaagi sa pagkaon ingon nga kini adunay tambok nga pagkunhod sa mga kabtangan ug dali nga idugang sa ubang mga pagkaon sama sa salads ug soups. Imbis nga mag-alagad sa imong anak nga giproseso nga mga strips sa manok, nga adunay daghan nga mga sayop nga matang sa saturated fats nga gilakip sa breading, dice sa manok nga may ginunting nga keso sa ibabaw. Gawas kon ang imong anak lactose intolerant, kini usa ka dakong pagkaon aron maandam.
- Soy Milk - Daghang mga bata ang lactose intolerant nga hinungdan sa nagkalain-laing pisikal ug mental nga mga problema. Ang soy gatas taas sa protina sa utanon nga makatabang sa lawas nga magpabilin ang calcium. Kini makatabang sa mga bata sa pagpalambo sa mas lig-on nga mga bukog ug ngipon kay sa regular nga gatas.
- Berries - Ang pagputol sa mga tam-is nga pagkaon sa usa ka bata mahimong hinungdan sa mga sintomas sama sa pagbiya. Ang giproseso nga mga sugyot mahimo nga sama sa daghang mga droga. Ang mga berry makapalambo sa usa ka mas himsog nga pagkaon samtang nagpabusog sa matam-is nga ngipon. Kadaghanan sa berry molihok isip antioxidant ug motabang sa lawas sa abilidad sa pagsuyop sa calcium. Ang mga berry sama sa raspberries adunay calcium, potassium, ug nagkalainlain nga uban nga mga bahin sa panglawas nga naglakip sa among higala, niacin.
- Broccoli - Bisan tuod kini tingali usa sa pinakalisud nga mga pagkaon aron pagdasig sa usa ka bata nga makakaon, ang broccoli nakaplagan nga makatabang sa proseso sa pagdumala sa memorya. Kini nga utanon usab maoy responsable sa bitamina C, beta-carotene, magnesium ug calcium. Usa sa labing sayon nga paagi sa pagdani sa usa ka bata nga makakaon sa broccoli mao ang pag-alagad niini nga hilaw sa usa ka kilid sa ubos nga tambok nga pagsanay. Kini makatabang sa bata nga makita ang utanon ingon nga usa ka makalingaw nga "paglimpyo" sa pagkaon ug makahatag sa mga benepisyo sa panglawas nga siya kulang.
Ang atong mga lawas nagkinahanglan sa usa ka espesipikong gidaghanon sa mga bitamina ug mineral sa tibuok adlaw aron mahuptan ang kinatas-ang kahusayan. Dili ka magbutang og diesel fuel sa usa ka sakyanan nga nagkinahanglan sa regular nga gas, busa nganong imong ibutang ang mga pagkaon nga dili hapsay sa imong lawas? Ang kini nga mga pagkaon mahimong lamian apan mahimong hinungdan sa grabe nga mga epekto kon dili maugdaw sa kasarangan. Tabangi ang imong anak sa iyang kakulangan sa pagkat-on pinaagi sa paghatag og daghan nga masustansya nga mga pagkaon sa tibuok adlaw.