Kung ang imong anak nagpakita sa partikular nga talento alang sa usa ka dula, o nahigugma lamang kini sa gugma, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang mga giya alang sa mas luwas nga praktis sa sports. Kay kon dili, ang imong anak anaa sa peligro nga mag-overdo kini. Ang sobrang pag-ehersisyo sa panahon, ug / o sobensyalisasyon sa usa ka sport, mahimong mosangpot sa mas taas nga risgo sa mga kadaot. Ug ang uban nga mga samad dili mahimong hingpit nga mamaayo.
Busa giunsa nimo pagkahibalo kung ang imong anak nakagasto na kaayo sa iyang sport? Ang husto nga gidaghanon sa praktis magkalahi gikan sa bata ngadto sa bata ug sa sport nga sport. Bisan pa, ang mga pagtuon sa mga kabatan-onan nga mga atleta nga nag-espesyalisar sa usa lamang ka dula nakahatag sa mga doktor og masabtan nga pagsabut kon unsay naglangkob sa dili luwas nga gidaghanon sa sports nga praktis. Ang pinakadakong takeaway gikan niini nga panukiduki:
- Gamita ang edad sa imong anak isip giya. Kinahanglan niya nga igugol ang mas daghang oras matag semana kay sa iyang edad sa mga tuig nga pagdula o pagbansay alang sa usa ka sport. Busa kon siya 14 anyos na, bisan unsang butang nga sobra sa 13 ka oras sa usa ka semana nga gigahin alang sa usa ka sport mao ra kaayo.
"Kinahanglan nga mag-amping kita sa usa ka dula sa usa ka sport sa wala pa ug panahon sa pagkatin-edyer," miingon si Neeru Jayanthi, MD, usa ka doktor sa sports medicine sa Loyola University Medical Center sa Maywood, Illinois. Siya ug mga kaubanan sa Loyola ug Lurie Children's Hospital sa Chicago nagdumala sa usa ka dako nga clinical nga pagtuon sa sports injuries sa mga bata.
Naglista sila sa kapin sa 1,200 ka mga batan-ong atleta, nag-edad og 8 hangtud 18, kinsa mibisita sa mga ospital alang sa sports physicals o alang sa pagtambal sa sports injuries , ug gisubay kini sulod sa tulo ka tuig.
Ang panukiduki ni Dr. Jayanthi nagpakita nga ang mga bata ug mga tin-edyer nga nag-espesyalisar sa usa ka sport ug tren nga dunay mas taas nga risgo sa pagsustenir sa seryoso nga sobrang pag-ayo sa mga samad, sama sa mga bali sa stress.
Ang mga atleta nga wala magsunod sa guideline sa edad sa ibabaw mao ang 70 porsyento nga mas makasinati niining seryoso nga sobra nga mga kadaot (nailhan usab nga mga kadaot sa kapit-os) kumpara sa ubang mga kadaot nga may kalabutan sa sports. Ang pagkabalisa sa likod sa mga bukton ug mga bukton, ug uban pang seryoso nga sobra nga mga kadaot, mahimong magkinahanglan og usa ngadto sa unom ka bulan sa panahon sa pagkaayo. Ug kung ang mga kadaot mahitabo sa mga dughan sa mga bata, sila dili gayud hingpit nga maalim ang mga problema sa likod ug kasakit sa pagkahamtong.
Dugang Panahon sa Pagdula, Gamay nga Panahon sa Pagbansay
Ang lain pang pagpangita gikan sa panukiduki ni Dr. Jayanthi: Ang pagpahigayon sa oras sa pag-ehersisyo nga libre sa pagdula mahimong makuyaw usab. Ang mga bata ug mga tin-edyer sa pagtuon mas lagmit nga mag-antus sa usa ka kadaot kon sila mogugol labaw pa kay sa makaduha nga panahon nga magdula og organisadong mga sports sama sa ilang gihimo sa libre nga pagdula. Busa kon ang imong anak magdula sa pickup basketball ug uban pang mga dula sa playground sulod sa 4 ka oras sa usa ka semana, kinahanglan siya mogugol dili lamang sa 8 ka oras sa usa ka semana nga gipahinungod sa organisadong pagdula ug / o pagbansay sa usa ka sport.
Samtang ang daghang mga pisikal nga kalihokan ingon og kini mas maayo alang sa panglawas sa mga bata, ang kinatibuk-ang gidaghanon sa panahon nga gigugol sa pisikal nga kalihokan mas taas usab sa mga atleta sa pagtuon nga adunay grabe nga mga kadaot. Ang ilang kinatibuk-ang kantidad matag semana nag-average og 21 ka oras (lakip na ang 13 ka oras nga mga kalihokan sa paugnat sa kusog, plus gym class ug free play).
Ang mga bata nga wala maangol adunay mga 17.6 ka oras nga kalihokan (lakip ang 9.4 ka oras nga sports).
Likayi ang Wala-Kasagarang Panlantaw sa Panlalaki
Aron makunhuran ang kapeligrohan sa imong atleta nga mag-overuse sa kadaut tungod sa espesyalista, sundan ang mga oras-matag-semana nga mga sumbanan sa ibabaw. Hunahunaa usab ang mga estratehiya sa pagpabilin nga mas luwas sa mga bata nga mahigugmaon sa sports:
- Pagdula og daghang mga sports sa tibuok tuig; ayaw pagdesisyon sa usa lang hangtud sa ulahing pagkatin-edyer.
- Ayaw pakig-away sa tibuok tuig. Pagdugay sa usa ngadto sa tulo ka bulan (cumulative) matag tuig.
- Pagplano og usa ka adlaw sa pagpahulay, nga walay pagbansay, labing menos kausa sa usa ka semana.
Source:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Ang espesyalista nga pagbansay-bansay sa eskwelahan ug ang risgo nga kadaut sa mga batan-on nga mga atleta: usa ka pagtuon sa pagkontrol sa kaso sa klinika. American Journal of Sports Medicine , Tomo 43 No 4, Abril 2015.