Ang pagdumala sa imong pagmabdos samtang nagtrabaho mahimo nga ang juggling act. Mahimo nimong hunahunaon kini ingon nga pasiuna sa mas dagko nga buhat sa pag-juggling nga imong mahimo sa dihang ikaw mahimong usa ka nagtrabaho nga inahan
Ang pagpangita nga ikaw mabdos mahimong pinakamaayong balita nga imong madawat. Lagmit, ang hunahuna sa imong nagtubo nga bata sa sulod nimo usa ka pag-abiabi ug mainit nga pagbati.
Bisan pa, ang mga epekto nga moabut sa pagmabdos, sama sa buntag nga sakit, pagbabag sa pagkatulog ug (grabeng) kakapoy mahimong makapahuyang sa imong kinabuhi, ilabi na sa imong karera.
Ang pag-juggling sa pagmabdos ug trabaho lisud alang sa daghang mga kababayen-an, labi na kadtong adunay mga anak na. Kung nahibulong ka kung unsaon ka nga makahimo sa hustong pag-obra sa trabaho samtang magbuntis, sunda kining mga tipik aron mahimo kining panahon sa imong kinabuhi nga mas sayon.
Sultihi ang Imong Boss nga Ikaw Buntis
Ang mga kalisud nga may kalabutan sa pagmabdos ug pagtrabaho mas sayon atubangon kon dili nimo kini tagoan gikan sa imong amo. Sa higayon nga komportable ka nga magpahibalo sa imong pagmabdos, kasagaran human sa unang tulo ka bulan, sultihi ang imong boss nga ikaw mabdos ug hisguti ang imong mga opsiyon sa maternity leave .
Ipahibalo ang Imong Pagmabdos ngadto sa Imong Mga Magtrabaho
Sa higayon nga ang imong amo nahibal-an nga ikaw mabdos, ang pag-juggling sa pagmabdos ug trabaho dili kaayo mahagit kon ang imong mga kauban sa trabaho nahibalo usab.
Sa mga adlaw nga dili ka maayo ang imong pagbati, ang imong mga katrabaho dili maghunahuna nga kini tungod lang kay wala ka sa imong trabaho.
Gamita ang imong pinakamaayo nga paghukom sa pagpaambit sa mga balita sa mga kauban nga wala diha sa imong gilayon nga grupo sa trabaho. Tingali labing maayo nga ipatin-aw ang bisan unsang kakapoy kon gikinahanglan tungod kay ang matag babaye nakasinati sa pagbati sa lahi nga paagi.
Magmatinud-anon Kon Unsay Imong Gibati
Sa mga adlaw nga wala nimo ginahimo sa 100 porsyento, magmatinuoron sa imong kaugalingon ug dawaton nga ikaw dili maayo. Dayon sultihi ang imong mga co-workers ug boss. Mahimong mahitabo kini kanunay sa katapusan sa imong pagmabdos sa dihang mas lisud ang pagbalhin tungod sa dugang nga timbang ug kakapoy. O, mahimo nimong bation ang pinakagrabe sa ikaduha nga bahin sa trimester ug mas maayo human sa paglabay sa tulo ka bulan.
Ang imong mga kauban makadayeg sa imong pagkamatinud-anon ug lagmit makatabang sa pagkuha sa pagkulang. Siguroha nga ibalik ang pabor pinaagi sa pagtrabaho nga sobra ka lisud sa mga adlaw nga imong gibati nga mas maayo.
Sugdi ang Paghunahuna mahitungod sa Imong mga Pagpili
Kung buot nimo nga mobalik sa pagtrabaho sa bug-os nga panahon human sa imong pagmabdos, sultihi ang imong amo. Apan, kon sa imong hunahuna mas gusto nimo ang usa ka mas flexible nga eskedyul, ang abilidad sa pagtrabaho gikan sa panimalay, o pagbalik sa pagtrabaho sa part-time human sa maternity leave, paghimo og usa ka proposal nga mahimo nimong ipakita sa imong boss. Mahimo nimong masayon ang panahon nga mag-juggling sa pagmabdos ug magtrabaho kon ang imong post-pregnancy plan nahisgutan na ug miuyon sa imong amo.
Husto nga Pag-atubang sa Buhat sa Morning Morning
Daghang mga kababayen-an ang adunay sakit sa buntag sa unang trimester, usa ka panahon nga wala pa nimo gipahibalo nga ikaw mabdos. Tungod niini nga hinungdan, kinahanglan nimo ang usa ka plano sa pag-atake sa mga simtomas sa pagmabdos sa trabaho, sama sa kasukaon.
Pananglitan, tipigi ang mga cracker sa imong lamesa ug adunay emergency kit nga naglakip sa usa ka papel nga bag ug panapton kung ikaw masuka o masuka sa imong lamesa.
Aron masagubang ang uban nga sintomas sa pagmabdos, sama sa kakapoy, paglikay sa imong mga tiil sa tibuok adlaw. Sulayi usab ang paglikay sa hilabihang kalisud nga kalihokan, pagkuha og tukmang pahulay ug ayaw pagbiyahe sa katapusan sa imong katapusan nga trimester.
Hinumdomi, kinahanglan nga dili ka maghingusog sa imong kaugalingon aron ikaw makabaton og maayo nga pagmabdos.
Maghanda para sa Maayo kag Malain nga mga Adlaw
Hibaloi nga kon ikaw mag-juggling sa pagmabdos ug magtrabaho ikaw adunay maayo nga mga adlaw ug dili maayo nga mga adlaw. Adunay mga adlaw nga ikaw puno sa kusog ug kahinam ug sa uban nga mga adlaw nga ikaw nag-antos sa sakit sa buntag ug dili gusto nga mobalhin.
Kon maayo ang imong gibati, magpadayon sa pagtrabaho, pagkompleto sa mga proyekto sa dili pa ang deadline ug mahimo nga episyente kutob sa mahimo. Makatugot kini kanimo sa paghimo niini nga sayon sa mga adlaw nga dili nimo gibati nga maayo.
Pagbaton og mga Pag-amping sa Kaluwasan
Kon ang imong trabaho nag-awhag kanimo nga magtrabaho sa gawas sa dili maayo nga panahon o sa usa ka dili luwas nga palibot, pangayo og posisyon nga naghatag og mas luwas nga mga kahimtang samtang ikaw nag-juggling sa pagmabdos ug trabaho.
Magmalipayon
Hatagi'g panahon ang pagtagamtam sa maayo nga mga butang mahitungod sa pagmabdos, sama sa pagpamalit alang sa imong bag-ong natawo, ug pagdayandayan sa nursery. Dugang pa, tuguti ang imong kaugalingon sa pagsulti mahitungod sa imong kahinam mahitungod sa pagmabdos sa mga kauban sa trabaho . Kon ikaw hugot nga trabaho sa trabaho, imong gihikawan ang imong kaugalingon sa pagpakigbahin sa imong kahinam mahitungod sa imong pagmabdos. (Hatagi'g pagtagad ang dili mga pahayag, tungod kay dili tanang kauban nga buot makadungog sa imong personal nga negosyo.)
Malingaw sa pagkaon nga maayo samtang magbuntis; Ang usa ka maayong pagkaon nga puno sa mga prutas ug mga utanon makatabang kanimo nga mobati nga maayo sa panahon niining espesyal nga panahon. Dugang pa, moagi ka sa maayong nutrisyon sa imong anak.
Gi-edit ni Elizabeth McGrory.