10 Mga Butang nga Mohunong sa Paghunahuna ug Pagbuhat Human sa Pagkadugmok

Ang bisan kinsa nga babaye kinsa nakasinati sa pagkakuha sa gisabak - ilabi na sa dihang gikinahanglan ang pagmabdos - nasayud nga ang pagkawala sa usa ka bata sa bisan unsang yugto sa pagmabdos mahimong lisud nga mobalik gikan.

Sa emosyonal, tingali ikaw anaa sa ibabaw sa mapa human sa pagkawala sa pagmabdos . Sa hunahuna, tingali mibati ka nga nalinga ug wala makahimo sa pagdumala sa yano nga mga buluhaton sama sa imong naandan. Sa pisikal, ikaw mahimong gikapoy ug ikaw tingali adunay kagul-anan nga natulog. Mahimo ka pa nga makig-atubang sa mga kasakit ug sakit sa paghatod o pagkakuha sa gisabak.

Sa laing pagkasulti, daghan ka na nga nahitabo human sa imong pagkawala sa pagmabdos. Sa tanan nga imong gisagubang, ang negatibong mga paagi sa paghunahuna ug pagsagubang sa imong kapildihan dili makatabang sa mga butang.

Maayo na lang, adunay daghan nga mga butang nga imong mahimo aron sa pagpagaan sa imong kaugalingon human sa pagkakuha sa gisabak.

Kini nga tambag makatabang kanimo sa pagsagubang ug pagsagubang sa imong pagkawala sa pagmabdos mao nga andam ka na nga mosulay pag-usab (kung gusto nimo) sa usa ka punto sa umaabot.

1 -

Pagbati nga Mag-inusara

Sa dihang namatyan ka sa usa ka bata, tingali imong gibati nga ang bugtong tawo nga imong nailhan nga nakaagi sa maong trahedya. Dili kinahanglan nga mobati ka niana.

Ang kamatuoran mao nga ang pagkakuha sa gisabak komon kaayo. Ang gidaghanon nagkalainlain base sa kung unsa ka layo sa usa ka babaye sa iyang pagmabdos, apan daghan nga mga eksperto nagkauyon nga kutob 15 ngadto sa 20 porsyento sa pagmabdos matapos sa pagkakuha sa gisabak. Ang pagkahimugso sa pagkahimugso usab mahitabo sa mas kanunay kaysa sa mga tawo nga makaamgo.

Ang kasamok mao, dili gyud nato kini hisgutan. Gipili nimo ang kaluwasan ug dili pag-ila sa Internet o sa usa ka mas suod ug personal nga kahimtang, adunay usa ka pundok sa pagsuporta alang kanimo aron ikaw dili kinahanglan nga mobati nga nag-inusara niini.

2 -

Pagpasipala sa Imong Kaugalingon

Lisud nga dili mobati sama sa gibuhat nimo sa usa ka butang nga sayup kon ikaw mawad-an og pagmabdos. Ang pagkasad-an usa ka natural nga reaksyon kon adunay mahitabo sa usa ka tawo nga importante kanato, ug kinsa ang mas importante kanimo kaysa imong kaugalingong anak?

Apan ang pagkasad-an mahimo nga dili makatabang nga emosyon kung wala'y mahimo nga mahimo nimo aron mausab ang sangputanan sa imong pagmabdos. Ang pagpangita sa hinungdan sa imong pagkawala mahimong makatabang, apan bisan kon ang hinungdan wala mahibal-an, mahimo ka nga makakat-on sa pagbuhi sa pagbasol sa kaugalingon. Adunay mga paagi aron matabangan ka nga makasugakod sa imong pagbati sa pagkasad-an human sa pagkakuha sa gisabak .

3 -

Wondering If You & re "Normal"

Ang pagbiyahe sa matag tawo pinaagi sa kaguol talagsaon. Ang uban nga mga tawo kinahanglan nga mas publiko sa ilang mga kasinatian, pinaagi sa pagpakigsulti sa mga higala ug pamilya, paghimo sa serbisyo sa paglubong o paghandum o pagpakita sa mga handumanan sa ilang mga bata . Ang uban adunay pribado, nga nagsulti sa pipila lamang ka kasaligan nga mga tawo ug gitipigan nga luwas ang ilang mementos. Ang uban nga mga tawo nagbangotan sa madali, samtang ang uban nagdugay.

Hinumdomi: Normal lang kini. Walay mga deadline o milestones.

4 -

Pagpamati sa Negativity

Tungod kay ang pagkawala sa pagmabdos dili usa ka butang nga among gihisgutan, kadaghanan sa mga tawo wala masayud unsa ang isulti kon ikaw mohukom sa pagsulti kanila. Ingon usa ka sangputanan, sila makasulti sa pipila ka makadaut nga mga butang nga walay kahulugan.

Hinumdomi, ang ilang mga kasingkasing tingali sa husto nga dapit sa dihang sila moingon kanimo, "Kanunay ka nga makabaton og lain nga bata" o "Kini tingali nahitabo tungod kay imong gibuhat ang __________."

Apan hinumdumi usab, tungod lang kay adunay usa nga nagsulti niini, dili kini tinuod. Buhata ang imong labing maayo nga pagdawat sa maayo nga mga pahalipay ug pag-edukar sa mga tawo mahitungod sa mga hinungdan sa pagkakuha sa gisabak , ilabi na kon sila nagsalig sa mga sugilanon sa pagkakuha sa gisabak ug mga sugilanon sa mga tigulang.

5 -

Pagbaliwala sa Imong Panginahanglan sa Emosyon

Ang pagbati mahimo nga usa sa imong unang mga reaksyon sa pagkawala sa pagmabdos. Daw mas sayon ​​nga magpabilin nga ingon niana - nga dili maghunahuna mahitungod sa unsay nahitabo ug aron malikayan ang imong mga pagbati pinaagi sa pagkalinga.

OK ra nga mopahulay gikan sa imong kasubo sa usa ka higayon. Human sa tanan, ang kaguol maluya. Apan sa katapusan, kinahanglan nimo nga atubangon kini. Ang pagpaningkamot nga mapugngan ang imong pagbati mahimong mosangpot sa kasamok sa pagkatulog ug bisan sa pisikal nga sakit.

Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga bisan ang usa ka pribado nga tawo mahimong mogahin sa panahon sa paghilak sa pribado. Ihatag kini sa usa ka higayon. Ingon usab, ayaw kalimti nga OK ra nga mobati og kalipay pag-usab. Ang maayong mga gutlo makatabang kanato sa pagsubay sa mga dili maayo.

6 -

Nabalaka Kon Unsay Gihunahuna sa Uban

Kung gusto nimo nga adunay usa ka paglubong alang sa imong anak, bisan unsa pa ka layo sa imong pagkawala, dili kana maayo. Kung gusto nimo nga mapirmahan ang imong mga holiday card sa ngalan sa imong anak, maayo usab kana. Kung gusto nimo nga hisgutan kini sa Facebook , kana imong gusto. Maayo usab kini kung dili nimo gusto nga kinahanglan kang maghisgot mahitungod sa imong kapildihan bisan kinsa.

Dili tanan sa imong kinabuhi mahimong komportable sa bisan unsang mga kalihokan sa pagbangutan nga imong gibuhat o dili moapil. Ayaw kabalaka kon giunsa nila paghunahuna nga nag-atubang ka. Kinahanglan nga buhaton nimo ang angay alang kanimo.

7 -

Pagdali sa Imong Kaugalingon

Sama sa among gisulti, wala'y mga deadline alang sa kasubo. Bisan og mas sayon ​​ang pagsagubang sa paglabay sa panahon, ang dalan pinaagi sa kasubo dili tul-id o dili matin-aw. Mahimo ka lang makaagi matag adlaw sa pag-abot niini.

Ang uban nga mga adlaw mas maayo kay sa uban, ug usahay imong gibati nga ang tanan nagsugod nga "normal" pag-usab, aron mabulag lang sa pahinumdom sa imong anak. Kon kini mahitabo, mahimong mobati ka nga nahibalik ka sa kwadrado.

Ayaw pagkaluya sa imong kaugalingon. Padayon nga mag-uswag ug masayud nga adunay mas maayo nga mga adlaw sa imong umaabut.

8 -

Pagtipig Kini sa Usa ka Sekreto

Alang sa kadaghanan sa mga kababayen-an, lisud itago kon mag-agi ka sa panahon nga dili na makuhaan. Mahimo nimong malikayan kini uban sa imong mga katrabaho, apan ang mga tawo sa imong kinabuhi nga nahibal-an gayud kanimo makamatikod nga adunay usa ka butang nga sayup.

Bisan kon dili nimo gusto nga ipaambit ang matag detalye sa imong kaguol, mahimo nga makatabang kanimo ang paghatag sa usa ka mubo nga paghulagway sa kung unsa ang imong giagian. Usa ka butang nga yano sama sa "Gikuha ko ang gisabak ug dili ko gusto nga hisgutan kini, apan nanghinaut ko nga masabtan nimo kung gamay lang ako karon," makatabang sa imong mga higala ug pamilya nga mahibal-an unsaon sa paglihok libot ikaw.

Mahimong makita nimo nga adunay pipila ka wala damha nga mga tinubdan sa suporta. Wala ka mahibal-an kinsa ang mahimong tawo nga nagtanyag sa pagtabang kanimo libut sa balay o mogawas ka sa paniudto.

9 -

Wala Nagtagad sa Imong Pisikal nga mga Panginahanglan

Human sa usa ka pagkakuha sa gisabak, kini mahimong sayon ​​nga mahimong sobrang pagtagad sa imong mga emosyon ug kalimtan ang imong pagkaayo sa lawas .

Diha dayon sa usa ka pagkawala sa pagmabdos, ikaw adunay daghan nga pisikal nga mga pagbag-o sa pag-atubang samtang ang imong mga transisyon sa lawas balik ngadto sa usa ka dili mabdos nga estado. Apan bisan human nga mihunong na ang imong vaginal bleeding ug ang engorgement, ang imong lawas adunay mga panginahanglan.

Pinaagi sa pag-ehersisyo ug paghupot sa imong lawas nga himsog, ikaw mobati nga labaw nga makahimo sa pagsagubang sa imong mga pagbati. Ang ehersisyo makadugang usab sa imong lebel sa mga endorphin, nga makapataas sa imong buot.

10 -

Paglikay sa Makatabang nga Tabang

Gihatagan nimo ang imong kaugalingon sa daghang panahon ug pailob. Aduna ka'y ​​pipila ka mga maayo nga adlaw human sa imong pagkakuha sa gisabak, apan daghan pa nga mga dautan. Sa dili maayo nga mga adlaw, malisud bisan gani makagawas gikan sa higdaanan. Daw wala ka sa kusog alang sa bisan unsang butang, bisan sa mga butang nga kaniadto imong gikalipay. Dili nimo gusto nga kaonon, dili ka makatulog ug maglikay ka sa ubang mga tawo. Tingali naghunahuna ka nga masakitan ang imong kaugalingon o matapos ang imong kinabuhi.

Kung ingon kini kanimo, kini ang panahon sa pagpangayo og tabang . Importante kini tungod kay ang kaguol mahimo nga seryoso nga depresyon.

Tawga ang imong doktor aron makig-istorya. Kon naghunahuna ka nga masakitan ang imong kaugalingon o ang usa ka tawo, tawga ang kapulisan o moadto sa emergency room sa ospital kung mahimo nimo. Kon nagkinahanglan ka og tabang pagkahuman sa pagkawala sa pagmabdos, wala'y kaulaw sa pagkuha niini.