Ang Pagpamatuod Mahimong Makatabang Kanimo nga Mabdos ang Low-Stress
Ang mga pamahayag mao ang mga pahayag nga imong gigamit aron sa pagtabang sa pagsilsil sa usa ka pagbati sa positibo sa imong hunahuna mahitungod sa usa ka partikular nga hilisgutan. Gigamit nimo kining mugbong mga hugpong sa mga pulong ug mga tudling-pulong aron matabangan ang imong hunahuna nga makadungog sa positibo nga mensahe nga buot nimo nga hinumdoman
Ang pagpanghimatuod usa ka ehemplo sa paggamit sa positibo nga panghunahuna aron madugangan ang posibilidad nga positibo nga resulta. Samtang wala'y garantiya nga ang mga pagpamatuod mag-usab sa sangputanan sa imong pagmabdos , adunay mga pagtuon nga nagpamatuod nga ang pagpamatuod makapamenos sa tensiyon ug kabalaka - nga makapasayon sa pagpahulay, pagkaon, ug paglikay sa mga isyu sama sa sakit sa ulo ug kakapoy.
Isulat ang Imong Kaugalingong Pagpanghimatuod
Mahimo nimo isulat ang imong kaugalingon nga pamahayag, nga gamiton kung gusto nimo. Hinumdomi, kinahanglan nga anaa sila sa present tense, ingon nga kung unsa ang imong gusto mahitabo nahitabo na. Pananglitan, ang akong higala nga nanamkon nga mabdos ug adunay kalisud moingon, "Ako usa ka maayong ginikanan sa akong anak." Gisulti niya kini matag buntag, bisan pa sa mga tambal nga walay sakit . Siya miingon nga iyang nahinumduman ang paghulagway niini samtang maghulat siya sa mga pamaagi ug mga pagsulay. Nabatyagan niya nga kini nakatabang kaniya nga mahulog ngadto sa pagkawalay paglaum. Ug sa dihang nagmabdos siya, mibalhin siya sa adlaw-adlaw nga pagpanghimatuod.
Kon mopili ka sa pagsulat sa imong kaugalingong mga pagpanghimatuod, magsugod uban ang mga pulong sama sa:
- Ako
- Ang akong hunahuna bukas
- Ang akong lawas bukas
- Ang akong anak
- Ang akong kahago
- Ang pagpasuso mao
- kabalo ko
- Ang akong lawas nasayud
Pananglitan sa Pagmabdos
Ang ubang mga babaye migamit sa positibo nga pagpanghimatuod aron sa pagtabang kanila sa pagbuntog sa kahadlok, sa pagmabdos o sa pagpahinumdom lamang sa ilang kaugalingon nga ang pagmabdos dili usa ka sakit.
Samtang ang pagpamatuod yano ug sayon, epektibo usab kini alang sa daghang mga babaye.
Ania ang pipila ka mga sample:
- Nahibal-an ko kung unsaon pag-atiman sa akong kaugalingon sa pagmabdos.
- Ang akong lawas nahibalo unsaon sa pagpanganak.
- Nahibal-an sa akong bata ang tinuod nga adlaw nga natawhan.
- Ang pagkatawo luwas alang kanako ug sa akong anak.
- Ang akong bata matawo sa hingpit nga panahon.
- Ang akong lawas nahibalo kung kanus-a manganak.
- Maayo ako nga inahan.
- Ang akong bata makakita sa hingpit nga posisyon alang sa pagkatawo.
- Gihigugma nako ang akong anak.
- Ang akong anak nahigugma kanako.
- Usa ako ka kusgan nga babaye.
- Ang mga pagbati makatabang sa pagdala sa akong bata.
- Ako mohimo sa hustong mga desisyon alang sa akong anak.
- Ang akong mabdos nga lawas nindot.
- Ang akong bata nakamatikod sa kalinaw nga akong gibati.
- Akong gidawat ang tabang sa uban.
- Ang ulo sa akong bata haom kaayo sa akong pelvis.
- Gidawat nako ang akong trabaho ug pagkatawo.
- Gilibutan ako niadtong nahigugma ug nagtahud kanako.
- Nagasalig ako sa akong lawas.
- Nahibal-an ko kung unsaon pag-atiman ang akong bata.
- Gibati sa akong anak ang akong gugma.
- Ako magahimo ug daghan nga gatas sa gatas alang sa akong bata.
Mahimo nimo gamiton ang mga index card aron isulat ang imong mga gipanghimatuud ug ibutang kini sa mga dapit aron mapahinumduman nimo ang pagsulti niini. Ikonsiderar ang paggamit sa imong mga pagpanghimatuod isip usa ka bahin sa imong rutina sa pagrelaks. Naghimo usab sila og maayo nga mga mantras alang sa paghago!