Giunsa nga ang mga Kampo sa Tingpamulak naggamit sa Paghiusa aron sa Pagtabang sa mga Bata nga I-regulate ang Ilang Emosyon
Gipasiugda ang among mga anak! Usa ka 2010 nga pagtuon sa American Psychological Association nakakaplag nga dul-an sa katunga sa mga bata sa America ang gihatagan og gibug-aton. Ang pagtuon nakit-an nga kapin sa usa sa tulo ka mga bata ang nagtaho nga nakasinati sa labad sa ulo sa miaging bulan, apan 13 porsyento lang sa mga ginikanan ang naghunahuna nga ang ilang mga anak makasinati sa pagsakit sa ulo tungod sa tensiyon. Dugang pa, samtang 44 porsyento sa mga bata ang nagreport sa mga kalisud sa pagkatulog, 13 porsyento lang sa mga ginikanan ang naghunahuna nga ang ilang mga anak adunay kagul-anan nga natulog.
Niadtong 2015, mga 3 ka milyon nga mga tin-edyer gikan sa edad nga 12 hangtud 17 adunay labing menos usa ka mayor nga episode sa depresyon sa miaging tuig, sumala sa Department of Health ug Human Services. Sobra sa 2 ka milyon nga mga tin-edyer ang nagtaho nga nakasinati og depresyon nga nagdaot sa ilang matag adlaw nga paglihok. Sumala sa datos gikan sa National Institute of Mental Health, mga 30 porsiyento sa mga batang babaye ug 20 porsyento sa mga lalaki (sa kinatibuk-an nga 6.3 ka milyon nga mga tin-edyer) adunay usa ka pagkabalisa.
Kon Nganong Gipaluyohan ang mga Bata sa Kampo
Kadaghanan sa mga bata mogahin sa tuig sa eskuylahan nga puno sa mga iskedyul nga puno sa homework, mga kalihokan human sa klase, mga ekstrakurikular nga mga klab, teknolohiya ug kulang nga tulog. Dugang pa, ang mga bata nag-atubang sa pagpanakit, pagbag-o sa hormone, pagpit-os gikan sa mga ginikanan ug mga magtutudlo, ug kapit-os sa pag-navigate sa ilang sosyal nga talan-awon.
Ang tanan niini nga mga butang gihiusa nga nagbutang sa mga bata ngadto sa usa ka alerto nga kahimtang matag adlaw. Ang kadaghanan sa mga utok sa mga bata kanunay nga nagpalihok sa tensiyon nga tubag, bisan o adunay usa ka aktwal nga emerhensya.
Kon ang mga bata kanunay nga nakig-away, paglupad, o freeze mode, naglisud sila sa paggamit sa ilang pre-frontal cortex. Ang pre-frontal cortex mao ang bahin sa utok nga makatabang sa pagkontrol sa tawo sa ilang mga emosyon , pagsulbad sa mga problema, paghimo og maayong mga pagpili ug pagtagad. Sa diha nga kita anaa sa stress mode, ang alarm bahin sa atong utok mahimong mas lig-on ug ang makatarunganon, kalmado nga bahin sa utok mahimong dili kaayo magamit.
Alang sa daghang mga bata, dili ang gikinahanglan nga kampo; kini mao nga ang atong utok nga gisaligan sa pagtubag sa matag sitwasyon nga adunay tensiyon nga tubag.
Alang sa uban, ang pagpalayo gikan sa pamilya o sa usa ka bag-ong kahimtang mahimong magpahinabo sa pipila ka masulub-on o mabalak-on nga mga pagbati. Ang mga nagkamping ug mga magtatambag mahimong makasinati og daghang mga lisud nga mga emosyon samtang anaa sa kampo. Ang uban nga mga emosyon naglakip sa kabalaka o pisikal nga mga simtomas nga nagsugod sa pagbati sa kamingaw, kasuko ug kapakyasan gikan sa dili maayo nga sportsmanship, o kagul-anan ug kamingaw tungod sa kasamok sa pagpakighigala o pagkahiusa.
Ang mga direktor sa kampo ug mga kawani nag-atubang og mga hagit sa pag-abut sa pagtabang sa mga bata ug mga magtatambag nga makasugakod ug makontrol ang ilang mga emosyon. Uban sa mga istatistiks nga sama niini, dili katingad-an nga ang mga kampo sa ting-init naglakip sa pagkamahunahunaon ug yoga ngadto sa kurikulum sa ting-init uban sa mga paglaum sa pagmugna og positibo, maayong pagkabutang nga kasinatian sa kamping.
Kon sa unsang Paagi ang Pagkahibalo Makatabang
Ang tumong sa pagkabalaka dili ang pagwagtang sa tanang tensiyon sa kinabuhi. Ang pipila ka tensiyon mapuslanon ug gikinahanglan. Ang tumong mao ang pagtudlo sa mga nagkamping ug mga magtatambag unsaon nga mahimong lig-on bisan pa sa kanunay nga tensiyon. Gipakita sa panukiduki nga ang pagkamahunahunaon makapukaw sa pre-frontal cortex sa utok ug makahimo niini nga mas lig-on. Ang katin-awan nagtudlo sa mga bata nga makalma ug makontrol ang ilang mga emosyon.
Ang pag-isip nga gihulagway sa daghang mga paagi. Ang pagkamahunahunaon alang sa mga bata mahimo nga lahi kay sa mga hamtong aron ang imong pagbati sa pagkalaluna mahimo nga lahi kaayo kay sa unsay nakat-unan sa imong anak sa kampo. Ang paghunahuna sa mga bata mahimo nga mga programa nga makatabang sa pagtudlo sa pagsulbad sa problema ug sa mga kalihokan sa pagtukod sa komunidad. Ang kamabination ug kalooy gitikang sa usa ka pag-amuma, positibo, ug matinabangon nga atmospera.
Adunay daghang mga paagi sa pagtudlo sa pagkabalaka sa mga bata, lakip ang mga dula ug mga kalihokan. Ang mga programa usab nagpaila ug nagatudlo sa lawas, ginhawa, ug kalainan sa spatial. Ang Yoga mahimo usab nga bahin sa programa. Ang nag-unang tumong mao ang paghatag sa mga kabataan sa mga kahanas aron mapalambo ang kaamgohan sa ilang mga kasinatian sa sulod ug sa gawas, sa pag-ila sa ilang mga panghuna-huna ug pagpalingkod kanila ingon nga "mga hunahuna lamang," aron masabtan kung unsa ang emosyon nga makita sa ilang mga lawas, , ug paghatag og mga himan aron makatabang sa pagpugong sa ilang mga tinguha.
Mga Programa sa Kampanang Pangisip
Adunay nagkalainlaing mga kampo ug retreats sa ting-init nga nagtudlo sa pagkabalaka ug yoga ngadto sa mga bata. Sama sa usa ka sports camp, ang mga bata nga mitambong niining mga espesyal nga "mahunahunaon nga mga kampo sa ting-init" mogahin sa ilang mga adlaw sa pagbansay sa pagpamalandong ug sa yoga. Ang uban nga mga kampo, ang duha nga mga kampo sa adlaw ug mga kampo sa pagkatulog naglakip sa pagkamahunahunaon ngadto sa ilang mga adlaw-adlaw nga mga programa sa nagkalainlaing mga paagi.
Si Dana Kite, Direktor sa Lake of the Woods ug Greenwoods Camps, usa ka kampo sa gabii sa Michigan mipakigbahin:
Gisugdan namon ang paghatag og 'pag-inom sa kabuntagon' niining summer isip opsyonal nga kalihokan alang sa mga nagkamping. Gibati namo nga kini usa ka maayo nga paagi alang sa among mga nagkamping nga magsugod sa ilang adlaw nga pagbati nga naka-focus, karon ug mas nahibalo sa kaugalingon. Niining digital nga kalibutan nga atong gipuy-an, ang mga bata kinahanglan nga mangita og dugang nga panahon sa 'pag-unplug.' Gihatagan namon ang mga bata og luna aron mahimo kini, tungod kay kami adunay usa ka palisiya nga nagdili sa electronics ug screen time sa kamping. Nanghinaut kami nga sa higayon nga ang atong mga nagkamping magkauyab, sila magpadayon sa pagpahulay gikan sa mga talan-awon ug sa teknolohiya ug mogahin lang og pipila ka mga minuto nga mag-focus sa ilang mga kaugalingon ug sa ilang mga kaedad, ug mobati nga mas konektado.
Si Elyssa Gaffin, Director sa Young Judaea Sprout Brooklyn Day Camp miingon:
Dili lamang ang mga nagkamping ang nagbansay sa yoga sa tagsa-tagsa, nag-apil usab kami sa kaubang yoga, nga nagpakita sa bili sa mga Hudiyo nga 'V'Ahavta lareyacha kayocha'-nahigugma sa atong mga silingan sama sa atong paghigugma sa atong kaugalingon. Samtang ang mga nagkamping nagsalig sa usag usa sa paghupot sa mga posing ug pagbalanse sa tingub, kini sa tinuod naglakip sa konsepto sa pagtratar sa usag usa uban ang pagtahud ug pagkamabination. Ang Yoga nahimong usa ka talagsaon nga himan sa pagtudlo sa atong mga nagkamping sa mga hiyas sa mga Hudiyo ingon man sa pagkonektar niini sa ilang mga lawas ug pagpalambo sa pag-atiman sa kaugalingon.
Si Stacey Decter, Manager sa Asphalt Green Summer Camp sa New York City mipakigbahin:
Uban sa usa ka packed nga eskedyul, naghimo kami sa usa ka punto sa pagtunaw sa matag adlaw sa camper uban sa mga panahon sa pagkabalaka, uban sa mga klase lakip ang yoga, pagpananom ug pagsulat. Kini nga mga panahon makatabang sa atong mga nagkamping nga mapalambo ang abilidad nga mahimong kalma, hilum ug introspective; nga atong nakit-an nakatabang nga ang mga nagkamping nagkapokus sa tibuok adlaw. Ang mga katakos sa pagkabalaka nga gitudluan namo sa mga nagkamping gipadayon usab sa tuig sa pagtungha, nga nagtabang sa mga bata nga magpabilin nga nakapokus ug kalma sa tibuok adlaw sa eskwelahan.
Mga Hunahuna nga Naghunahuna
Ang pagkaisip mahimong itudlo sa daghang nagkalainlain nga mga paagi, apan adunay upat ka mga buhat nga mahinungdanon sa bisan unsang kalihokan sa pagkamahunahunaon. Mao kini ang mga butang nga mahimong itudlo sa mga ginikanan sa balay uban sa ilang mga anak. Kini yano ug makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon, pagdugang sa kalipay, ug pagpalambo sa mga kinaiya alang sa kahimsog ug kalig-on.
- Mahunahunaon nga Pagginhawa: Ang gihunahuna nga pagginhawa naghatag lamang sa imong kahibalo sa imong gininhawa. Ang pagginhawa anaa sa kinauyokan sa usa ka pormal nga pagbansay sa pagpa-isip. Ang pagginhawa usa usab sa labing maayong mga paagi sa pagpakalma sa tubag sa stress sa utok. Ang pagginhawa nagadumala sa lawas; kini nagtrabaho sa matag panahon! Ang pagbansay nga mahunahunaon nga pagginhawa makapalig-on dayon sa prefrontal cortex ug pagmugna sa usa ka kalma nga kahimtang sa hunahuna pinaagi sa pagdala sa imong kahibalo sa matag higayon nga ikaw mohanggab ug maggawas sa hugaw.
- Mahinumdom nga Pagpaminaw: Ang tinud-anay nga pagpaminaw nagtudlo kanimo kon unsaon pagtagad. Kini makatabang kanimo sa pag-focus ug mahimong mas mabungahon uban sa usa ka dili kaayo nabalda nga hunahuna. Ang mahunahunaon nga pagpaminaw sa mga tingog mahimong mas sayon alang sa mga bata kaysa mahunahunaon nga pagginhawa. Ang pagkat-on sa pagpaminaw nga mahunahunaon makatugot sa mga bata sa pagsala sa mga hunahuna mahitungod sa nangagi o sa umaabot ug nagpunting lamang sa karon.
- Pag-scan sa Lawas: Ang pag-scan sa lawas makatabang sa mga bata sa pagtagad sa ilang mga lawas ug pagkat-on sa pagrelaks sa lain-laing mga kaunuran. Ang pag-scan sa lawas mao ang pagtudlo sa mga bata nga makamatikod kon unsay gibati sa mga parte sa lawas sa lainlaing oras sa adlaw. Ang mga bata nakakat-on sa pagdawat kon unsa ang gibati sa mga bahin sa lawas nga wala maningkamot nga mausab ang mga pagbati. Importante nga ang mga bata makaila sa mga sensation nga naa sa ilang tiyan, mga bitiis, mga bukton, ulo, kamot, ug uban pa. Kini nga mga pagbati mag-usab sa tibuok adlaw ug kana mao ang okay.
- Pagpatalinghog sa Emosyon: Ang pagtudlo sa mga bata sa pagtagad sa ilang mga emosyon usa ka importante ug lisud nga kahanas. Ang tanan adunay positibo ug negatibo nga mga kasinatian sa tibuok adlaw. Ang pagdala sa nahibaloan nga kahibalo ngadto sa positibo nga mga kasinatian makatabang sa pagmugna og positibong panglantaw. Bisan pa niana, kitang tanan nakasinati og negatibo nga mga emosyon. Kitang tanan masayop o adunay dili maayo nga mga adlaw. Ang pagtudlo sa mga bata sa pagdawat niining negatibo nga mga kasinatian usa ka oportunidad alang sa pagtubo.
Usa ka Pulong Gikan sa Verywell
Isip mga ginikanan, kon maghunahuna kita mahitungod sa kamping sa ting-init , maghunahuna kita bahin sa kalinaw, kinaiyahan, ug makalingaw. Samtang kini mao ang sitwasyon alang sa daghang mga bata, adunay uban nga ang tensiyon, kabalaka, kakulang sa kalig-on, ug negatibo nga mga emosyon makaangkon sa paagi nga adunay dako nga panahon sa kamping.
Ang pagtudlo sa mga bata unsaon nga mahunahunaon adunay daghan nga mga benepisyo. Ang pagkakat-on nga mahibalo sa mga pagbati, paglihok, ug mga gininhawa sa usa nga walay paghukom makatabang sa pagkontrolar sa mga emosyon, pagpalambo sa empatiya, pagpalig-on sa pagpugong sa pagdasig, pagpataas sa gitas-on sa pagtagad, ug pagtabang sa pagtudlo sa mga makapahupay nga mga kahanas.
> Mga Tinubdan:
American Psychological Society. (2014). Ang mga highlight sa America ™ 2013 2013: Ang mga tin-edyer ba nagsagop sa mga kinaiya sa stress sa mga hamtong? Gikuha gikan sa http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx
> Trend sa Bata. (2014). Databank sa Tren sa Kabataan: Mga tin-edyer nga mibati og kaguol o walay paglaum . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Mental Health America. (2013). Depresyon sa mga Batan-on. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens