Unsay hinungdan sa insomnia sa imong anak?
Gihulagway sa kadaghanan sa mga ginikanan ang naghilak nga bata kon maghunahuna sila kabahin sa mga bata ug mga problema sa pagkatulog. Daghang mga tigulang nga mga bata ug mga tin-edyer adunay mga problema nga nangatulog usab, lakip na ang kagul-anan nga natulog ug kanunay nga makamata kanunay sa tunga-tunga sa gabii.
Ikasubo, ang dili pagtulog sa maayong gabii makaapekto sa mood ug kinaiya sa imong anak sa maadlaw, nga magdala sa mga problema sa eskwelahan ug disiplina.
Pagkabata sa Insomnia
Sama sa mga hamtong, ang mga bata nga adunay insomnia adunay kasamok nga matulog, nga nakatulog o dili maayo ang pagpahulay human sa normal nga panahon sa pagkatulog. Gawas pa sa pagkatulog sa panahon sa adlaw, ang mga sintoma sa pagkabata nga insomnia mahimong maglakip sa:
- Makasayop
- Mood swings
- Hyperactivity
- Naguol nga mood
- Aggressiveness
- Usa ka nagkunhod nga gidugayon sa pagtagad
- Mga problema sa panumduman
Mga Hinungdan sa Pagkabata sa Insomnia
Usa ka kasagaran nga rason nga daghan nga mga bata ang dili makatulog og maayo mao nga sila matulog nga ulahi. Kini kasagaran tungod kay ang mga ginikanan adunay dili tinuod nga mga gilauman alang sa unsa ka daghan ang pagkatulog nga gikinahanglan sa ilang mga anak o tungod kay ang ilang mga anak dili ma-iskedyul ug pag-apil sa daghang mga kalihokan o adunay daghan nga homework. O ang imong anak mahimong hapit na mag-text, mag-istorya sa telepono, magdula sa mga dula sa video, o motan-aw sa TV .
Hinumdomi nga ang mga bata nga nag-edad og 6 ug 12 nagkinahanglan og 10 ngadto sa 11 ka oras nga pagkatulog matag gabii, ug ang mga tin-edyer kinahanglan nga mga 9 ka oras nga tulog matag gabii.
Kon naghimo ka nga usa ka realistiko nga oras sa pagtulog, ug ang imong anak wala pa matulog sa gabii, ang kasagaran nga mga hinungdan sa insomnia mahimong maglakip sa:
- Dili maayong mga batasan sa pagkatulog
- Caffeine
- Tensiyon
- Ang obstructive sleep apnea (snoring)
- Ang mga epekto sa mga tambal, lakip ang mga stimulant nga gigamit sa pagtambal sa ADHD, antidepressants, corticosteroids, ug anticonvulsants
- Ang asta (ubo)
- Eczema (itching)
- Depresyon
- Kabalaka
- Walay kaluoy nga bitiis syndrome
- Ang mga problema sa neurodevelopmental, sama sa autism, mental retardation, ug Asperger's syndrome
Mga Pagtratar sa Pagkabata nga Insomnia
Bisan ang mga ginikanan kasagaran gusto nga mobalik ngadto sa usa ka reseta aron sa pagtagad sa insomnia sa ilang anak, mas importante ang pagpangita alang sa bisan unsang hinungdan nga medikal o sikolohikal nga mga problema nga kinahanglan nga pagtratar una.
Pananglitan, kon ang imong anak adunay obstructive sleep apnea ug snores loudly sa gabii ug kanunay nga mohunong pagginhawa, nan kinahanglan niya nga mapapas ang iyang tonsil ug adenoids. O kon ang imong anak adunay kanunay nga ubo sa gabii tungod kay ang iyang hubak dili maayo nga pagkontrol, nan kinahanglan niya ang usa ka mas lig-on nga preventative hika nga tambal. Kon ang imong anak adunay sleep apnea, hika, o nasubo, ang silot sa pagkatulog dili mao ang tubag.
Dugang pa, ang mga pills sa pagkatulog nga nakita namon nga gibaligya sa mga TV, sama sa Ambien CR ug Lunesta, wala maaprobahan nga gamiton sa mga bata. Mga tambal nga usahay gigamit kung gikinahanglan ug angay nga maglakip sa:
- Maminghoy nga mga antidepressant, lakip ang amitriptyline, ug Remeron
- Melatonin
- Clonidine, ilabi na kung ang imong anak usab adunay ADHD o problema sa kinaiya
- Risperdal, ilabi na kung ang imong anak usab adunay autism o problema sa kinaiya
- Ang mga antihistamine, bisan kini nga mga kasagaran nga hinungdan sa adlaw nga pagduka ug gamiton lamang alang sa mubo kaayo nga panahon
Gawas kon adunay usa o lain nga dili maayo nga pagdayagnos ingon nga usa ka hinungdan sa insomnia sa imong anak, usa ka resiksyon kasagaran dili mao ang tubag.
Non-Drug Treatment alang sa Primary Childhood Insomnia
Ang dili pagtambal sa mga tambal alang sa pangunang insomnia, o insomnia sa pagkabata nga dili tungod sa laing kondisyon sa medikal, mahimong maglakip sa:
- Nagdili sa oras nga gigahin sa higdaanan aron lang matulog, nga nagpasabot nga walay pagbasa, paghimo sa homework, o pagtan-aw sa TV sa higdaanan.
- Pagbaton og usa ka makanunayon nga eskedyul sa dihang ang imong anak matulog ug mahigmata, lakip ang mga katapusan sa semana ug mga holiday
- Pagtudlo sa imong anak mahitungod sa mga pamaagi sa pagrelaks, lakip na ang pagginhawa sa diaphragmatic, paglala sa kauswagan sa kaunuran, ug paghulagway sa imahe, nga mahimo niyang gamiton kon siya matulog
- Paghunong sa makapadasig nga mga kalihokan 30 ngadto sa 60 minutos sa dili pa matulog, sama sa pagdula og mga video game, pagtan-aw sa TV, pag-text o pagsulti sa telepono
- Paggawas gikan sa higdaanan ug pagbuhat og hilom nga butang, sama sa pagbasa, kon ang imong anak dili makatulog sulod sa 10 ngadto sa 20 ka minutos
- Paglikay sa caffeine
- Regular nga ehersisyo
Ang pagtan-aw sa usa ka counselor o psychologist sa bata, dugang pa sa imong pediatrician, makatabang usab sa kadaghanan sa mga bata nga adunay insomnia.
ADHD ug Insomnia
Kini mahimong ilabi na nga makalibog sa pagtratar sa mga bata nga adunay ADHD ug insomnia tungod kay daghan sa mga sintoma sa insomnia sama sa mga sintomas sa ADHD ug ang mga tambal alang sa ADHD kasagaran nga hinungdan sa insomnia.
Kon ang insomnia sa imong anak mas grabe sa dihang nagsugod siya sa ADHD nga tambal o adunay dugang nga dosis, nan ang iyang tambal mahimong hinungdan. Alang sa ubang mga bata nga adunay ADHD, kini mao ang ilang mga sintomas sa ADHD nga maoy hinungdan nga sila nagkalisud sa pagkatulog, ug katingad-an, ang usa ka gamay nga dosis sa usa ka hamubo nga pang-stimulant sa hapon o sa gabii nakatabang kanila nga matulog.
Ang imong pedyatrisyan ug / o usa ka bata nga psychiatrist makatabang sa pagsulbad kung unsa ang hinungdan sa imong anak nga adunay ADHD nga adunay mga problema sa pagkatulog, nga importante tungod kay dili makatulog ang maayo nga gabii mahimong makapasamot sa tanan nga mga sintomas sa ADHD.
Ug hinumdomi nga alang sa ubang mga bata nga adunay mga simtomas sa ADHD, apan adunay aktwal nga adunay abnormalidad sa pagkatulog, sama sa obstructive sleep apnea, o kinsa wala kaayo makatulog, ang ilang mga sintomas sa ADHD mawala kung ang ilang problema sa pagkatulog natino.
Mga Tinubdan:
> Nonpharmacologic nga pagtambal alang sa pediatric sleeplessness. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pediatric Insomnia. Owens JA - Sleep Medicine Clin - Septiyembre 2006, 1 (3), 423-435.