Unsang mga Pahimugso ang Makapahigawas sa Pagkat-on sa Pagmabdos?
Ang pagkalibang sa pagmabdos usa ka kasagaran nga problema. Sa daghang mga kaso, ang constipation gipahinabo sa kausaban sa hormone nga may kalabutan sa pagmabdos. Ang pagkalibang sa pagmabdos mahimo usab nga mahitabo ingon nga resulta sa uterus nga nagbutang sa presyur sa tinai o rectum.
Sayo nga Pagmabdos
Ang pagkalibang sa pagmabdos mahimo nga ilabi na sa panahon sa una nga trimester. Sa niining unang tulo ka bulan sa pagmabdos, ang mga kababayen-an mas may kasinatian sa pagsaka sa lebel sa usa ka hormone nga gitawag progesterone.
Ang mga pagbag-o sa mga lebel sa progesterone mahimong mapagaan ang gidaghanon diin ang pagkaon moagi sa digestive tract ug, sa baylo, makadugang sa risgo sa constipation.
Paghapak sa Pagmabdos Pagkanindot sa Natural nga mga Remedyo
Ania ang usa ka pagtan-aw sa siyensiya sa luyo sa natural nga mga tambal aron mahupay ang pagbati sa pagmabdos:
1) Fiber
Ang fiber mahimo nga epektibo sa pagtambal sa constipation sa pagmabdos, sumala sa usa ka 2004 nga pagtuon sa panukiduki gikan sa Current Gastroenterology Reports . Ang pag-usisa sa anaa nga panukiduki mahitungod sa constipation nga may kalabutan sa pagmabdos, ang mga tigsulat sa pagtuki nakakaplag nga ang paggamit sa pagkaon o mga suplemento aron sa pagdugang sa pag-asoy sa fiber mopakita sa pagtanyag sa constipation relief.
Adunay duha ka pangunang matang sa fiber: insoluble fiber (nga naghatag sa mga kabalanse nga daghan ug naghimo kanila nga mas sayon nga ipasa) ug matunaw nga fiber (nga matunaw sa tubig ug nagporma og substance sa gel diha sa mga tinai). Tungod kay ang dili matambalan nga fiber mahimo nga labi ka makatabang sa pagtratar sa constipation sa pagmabdos, ikonsiderar ang pagdugang sa imong pagkaon nga dili matunaw-tambok nga mga pagkaon sama sa bug-os nga lugas, prutas, utanon, wheat bran ug flaxseed.
Kon bahin sa pagpili sa usa ka tambal nga suplemento, ang pipila nga mga tinubdan sa fiber mahimong epektibo kaayo. Sa usa ka taho sa 2001 nga gipatik sa Cochrane Database of Systematic Reviews , pananglitan, ang mga siyentipiko nag-ingon nga ang mga suplemento nga adunay bran o trigo nga hibla lagmit nga makahupay sa pagkalot sa pagmabdos.
Samtang ang popular nga mga supplement sa fiber sama sa Metamucil® adunay psyllium husk, gamay lang ang nahibal-an mahitungod sa kaluwasan ug kaepektibo sa paggamit sa psyllium husk alang sa constipation sa pagmabdos.
Aron makunhuran ang risgo sa bloating ug gas, siguroa nga dugangan ang pag-inom sa imong fiber sa hinay-hinay. Importante usab ang pag-inom og daghan nga tubig kon mosunod sa usa ka taas nga pagkaon sa pagkaon. Ang mga tawo nga walay gluten-free nga pagkaon kinahanglan mangita alang sa gluten-free nga mga pagkaon, sama sa brown rice, flaxseeds, gluten-free oatmeal, quinoa, lentils o amaranth.
2) Senna
Sa 2004 nga pagtuon sa panukiduki gikan sa Current Gastroenterology Reports , ang mga tigsulat nag-ingon nga ang senna mahimo usab nga makatabang sa pagtambal sa pagbati sa pagmabdos. Usa ka tanum nga makita diha sa mga suplemento ug tsa, ang senna adunay mga anthraquinones (mga compound nga naglihok isip gamay nga mga laxative).
Ang senna mahimong hinungdan sa daghang mga epekto, sama sa grabeng pagkalipong ug kasukaon. Dugang pa, ang senna kinahanglan likayan sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sa kasingkasing ug mga digestive disorders (lakip ang ulcerative colitis ug Crohn's disease). Pakigsulti sa imong doktor sa dili pa mogamit sa senna alang sa constipation sa pagmabdos.
Mga Tambal alang sa Pagbati sa Pagmabdos
Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang pipila nga mga hilba (sama sa cascara sagrada, rhubarb, ug aloe) makatabang sa pagpagaan sa constipation. Bisan pa, sa pagkakaron adunay kakulang sa pagtuon nga nagsulay sa kaluwasan ug mga epekto niini nga mga hilba sa mga kababayen-an nga adunay mga pagbati sa pagmabdos.
Paggamit sa Natural nga Remedyo alang sa Pagmabdos
Tungod sa limitado nga pagsiksik sa kaluwasan sa mga suplemento sa panahon sa pagmabdos, dili na madugay ang pagrekomendar sa mga herbal supplement alang sa constipation sa pagmabdos.
Ang mga mabdos nga babaye mahimo usab nga makapanalipod batok sa pagka-dughan pinaagi sa regular nga ehersisyo ug pag-inom og daghang tubig. Aron matambalan ang kaguliyang sa pagmabdos nga luwas ug epektibo, importante nga mokonsulta ka sa imong doktor una mogamit sa bisan unsang natural nga mga tambal. Ang pag-atiman sa kaugalingon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman adunay seryoso nga mga sangputanan.
> Mga Tinubdan:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Gastrointestinal Motility Disorders sa Panahon sa Pagmabdos." Ann Intern Med. 1993 Mar 1; 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Pagkaon, Pisikal nga Pagkadili-Aktibo ug ang Pagkaylap sa Konstipasyon sa tibuok ug Human sa Pagbuntis." Matern Child Nutr. 2006 Jul; 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Mga Interbensyon sa Pagtratar sa Konstipasyon sa Pagbuntog." Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> National Institute of Diabetes ug Digest and Kidney Diseases. "Konstipasyon". Publication No. NIH 07-2754. Hulyo 2007.
> Prather CM. "Pagbati nga Naugmad sa Pagmabdos." Curr Gastroenterol Rep. 2004 Okt; 6 (5): 402-4.