Ang mga oras sa pagluwas sa adlaw nagsugod sa tingpamulak, sa dihang ang mga tawo sa kadaghanan nga mga bahin sa Estados Unidos mobalhin sa ilang mga orasan sa usa ka oras, nga nagbalhin sa usa ka oras nga pagsalop gikan sa buntag hangtud sa gabii. Apan ang Estados Unidos dili lamang ang nasud nga nagpalihok sa ilang mga orasan. Ang kapitoan nga laing mga nasud nagsaulog sa daylight saving, bisan sila nagsugod ug natapos sa lainlaing panahon.
Kadaghanan sa mga ginikanan nag-abiabi sa pagsugod sa oras sa pagdaginot sa adlaw aron ang ilang mga anak makagugol ug dugang nga panahon sa pagdula sa gawas sa gabii.
Ang nag-unang hinungdan sa kini nga 'spring forward' mao nga kini makabalda sa iskedyul sa pagkatulog sa imong mga anak. Bisan tuod ang mga hamtong sagad dali nga mopahiangay sa usa ka bag-ong hugyaw ug panahon sa pagkatulog, ilabi na kon sila nahutdan na og diyutay nga pagkatulog, kini mahimong mas lisud alang sa mas manghud nga mga bata.
Human sa pagbalhin sa mga orasan sa unahan sa usa ka oras, ang mga bata nga kaniadto nga matulog sa kangitngit sa alas 7 o alas 8 sa hapon, karon matulog na sa alas 6 o alas-7 sa hapon, samtang kini mahimo pa nga kahayag sa gawas.
Katapusan sa Oras sa Pagtipig sa Adlaw
Ang mga oras sa pagluwas sa mga adlaw matapos sa ulahing bahin sa pagkapukan kon ang mga tawo sa kadaghanan nga mga bahin sa Estados Unidos mopalihok sa ilang mga orasan sa usa ka oras.
Ang pagtapos sa oras sa pagluwas sa adlaw ingon og dili kaayo mapuslanon sa daghang mga tawo. Pinaagi sa pagbalhin sa mga orasan balik sa usa ka oras, karon sa kalit lang, kini nangitngit nga mas sayo pa.
Human sa pagbalhin sa mga orasan balik sa usa ka oras, ang mga bata nga kaniadto nga matulog sa kangitngit sa alas 8 sa gabii ug magtukaw sa alas-7 sa buntag, karon gusto (o andam) nga matulog sa alas 7 sa hapon, ug samtang kana mahimo mahimong okay, sila usab andam nga makamata sa alas 6 sa buntag.
Ang mga eskedyul sa pagtulog sa gagmay nga mga bata mas gihigot sa ilang mga internal nga orasan ug sa dihang sila gikapoy o gigamit sa pagtulog, ug dili sa unsa nga panahon ang giingon sa orasan.
Pag-andam sa Imong mga Bata sa Oras sa Pagdaginot
Ang kasagaran nga rekomendasyon nga andam alang sa pagsugod sa oras sa Pagdaginot sa Adlaw mao ang hinay-hinay nga makuha ang imong anak nga gamiton sa iyang bag-o nga oras sa pagkatulog. Busa, bisan sa dili pa magsugod ang oras sa pagtipig sa adlaw, imbes sa alas otso sa gabii, mahimo nimong matulog ang imong anak 5-15 ka minuto nga mas sayo kada pipila ka adlaw. Niining paagiha, inig-abut nimo sa imong oras nga pag-abut sa usa ka oras, ang imong anak naanad na nga matulog sa 'sayo' nga panahon.
Makatabang usab kini sa pagpukaw sa imong anak sa samang oras kada adlaw. Busa sa baylo nga tugutan ang imong anak nga matulog human sa pagbalhin sa mga orasan sa unahan, pukawon siya sa samang higayon nga siya kasagarang mahigmata (bisan kung kini usa ka oras nga mas sayo pa). Usab, kanunay nga magkaon kanunay ug sa pareho nga kausaban nga panahon nga kasagaran niya kining gikuha.
Daghang mga ginikanan ang nasayop sa pagtugot sa ilang mga anak nga matulog sa adlaw nga magsugod ang oras sa pagluwas sa adlaw. Ug kini makatandog sa paghimo niini aron ang imong anak dili mahugaw. Apan unya ang imong anak lagmit nga dili makatulog sa takna sa sunod nga gabii ug mas dugay ang pagbalik sa iskedyul.
Kon wala ka mag-agi sa anam-anam nga pag-adjust sa oras sa pagkatulog sa imong anak, mahimo nimong pugson siya sa pagpukaw sa usa ka oras sa sayo pa sa adlaw sa dili pa magsugod ang oras sa oras sa pagluwas.
Dayon siya tingali mas makatulog nianang gabhiona, ug matulog ka niya usa ka oras nga mas sayo. Nianang paagiha dili gayud siya mawad-an og mga oras nga matulog sa buntag sa oras sa pagluwas sa panahon samtang imong gipukaw siya sa iyang naandan nga oras sa pagmata.
Alang sa mas magulang nga mga bata ug sa mga hamtong kinsa nahuman nga matulog ug mibati nga nahikawan ang pagkatulog, ang usa ka mubo nga pagpahulay sa sayo sa hapon sa adlaw human sa adlaw nga oras sa pagluwas sa panahon mahimong makatabang.
Kon ikaw adunay masuso nga sayo nga riser, nga magbangon sa alas singko sa buntag bisan pa sa imong pinakamaayo nga tuyo, ang usa ka pagbalhin sa tabang makatabang gayud.
Alang sa kadaghanan sa ubang mga bata, tungod kay wala pa sila makakuha og igong katulog, ang paghimo sa sayon nga pag-adjust pinaagi sa pagsugod sa oras sa oras sa pagluwas importante.
Ug mahimo nimo ang susama nga hinay-hinay nga kausaban sa katapusan sa oras sa pagluwas sa Adlaw. Sa hinay-hinay ipagamit ang imong anak sa iyang bag-o nga oras sa pagkatulog, aron nga bisan sa dili pa matapos ang oras sa pagluwas sa adlaw, sa baylo nga alas otso sa gabii, mahimo nimong matulog ang imong anak 5 ngadto sa 15 minutos sa dili madugay matag pipila ka adlaw. Niini nga paagi, sa higayon nga ibalik ang imong oras sa usa ka oras, ang imong anak naanad na nga matulog sa 'sayo' nga panahon.
Hinumdomi usab nga ang pagsugod ug kataposan sa oras sa pagdaginot sa panahon mao ang maayong mga kahigayonan nga madakpan sa luwas nga mga lakang sa palibot sa balay, sama sa pag-usab sa mga baterya sa imong mga smoke detectors ug pagpanglimpyo sa imong mga kabinet sa tambal.