Kon magtrabaho ka human makabaton og usa ka bata , tingali naghunahuna ka kung unsaon nimo pag-integrate ang pumping o pagpakaon sa imong anak sa oras sa pagtrabaho sa imong iskedyul. Tingali nahibal-an nimo ang ubang mga empleyado nga malampuson sa paghimo niini nga trabaho, o tingali ikaw usa ka trailblazer sa imong trabaho. Sa bisan unsang paagi, adunay mga butang nga mahimo nimo aron ang imong kinabuhi mas simple sa pag-pumping.
Pag-pumping Samtang Nagatrabaho Ka
Kinahanglan nga imong sulayan nga maandam kini sa dili pa mobalik sa trabaho. Ug sa imong pagbalik sa trabaho, importante nga ibutang kini nga mga butang sa miaging gabii. Mahimong sayon ra kaayo nga makalimtan ang usa ka butang ug walay mas grabe pa kay sa pagtrabaho, aron lamang mahibal-an nga usa ra ang imong mga flanges. Kung ikaw naggamit sa pamaagi sa pagpahayag sa kamot, ang imong listahan klaro nga mahimong mas mubo.
- Pagkat-on mahitungod sa pumping. Ang gipasabut nako dinhi mao nga kinahanglan ka nga magkat-on mahitungod sa proseso kung unsaon pagpainum, kung unsaon pagkuha sa labing gatas sa gatas nga posible, ug kon unsaon nga luwas nga ibutang ang imong gatas. Pagdala og piho nga klase sa pagpasuso . Ang gamay nga gamay nga gihatag kanimo sa klase sa pagbun-ag nindot, apan dili kini makadaut sa pipila ka dedikadong panahon sa pagpasuso. Gusto ka nga magdugang pa kana? Pangitaa ang usa ka klase sa pagpasuso ug nagtatrabaho. Daghang mga konsultant sa lactation ug mga ospital ang nagtanyag niining mga matang sa klase. Kini usa ka maayong paagi sa pagdugang sa imong piho nga kahibalo ug pangutana sa mga pangutana nga gipunting.
- Pag-andam alang sa pumping. Kinahanglan nimo ang pipila ka ekipo. Kung buot nimo nga gamiton ang usa ka pumpboat , sa usa ka minimum, kinahanglan nimo:
Mahimo usab nga adunay laing mga butang nga makatabang kanimo, lakip ang:
- Ang dughan nga bomba (nga adunay mga galamiton ug tinubdan sa kuryente)
- Pagtipig sa gatas sa suso (mga bag o botelya)
- Bugnaw nga pagtipig (mas bugnaw o refrigerator)
- Usa ka butang nga limpyohan ang imong mga parte sa pump
Ania ang pipila ka mga panig-ingnan sa mga butang aron paghimo sa kinabuhi nga mas sayon:
- Ang walay-kamot nga pumping bra
- Hulagway sa imong anak
- Usa ka butang nga makatabang sa kalingawan
- Pagkat-on mahitungod sa pagpahayag sa kamot . Ang usa ka bag-o nga pagtuon nagpakita nga daghang mga babaye ang makahimo sa pag-angkon sa gatas sama sa paggamit sa mga pamaagi sa ekspresyon sa kamot sama sa nindot nga mga bomba. Bisan tuod dili kini usa ka butang nga gusto nimo nga buhaton, ang pagkat-on unsaon paggamit ang ekspresyon sa kamot mahimong makaluwas nimo kon ikaw anaa sa sitwasyon nga gilista sa ibabaw.
- Andama ang imong luna. Kini mahimong magpasabut sa pagpangita sa usa ka dapit sa pag-bomba, pagtipig sa imong mga suplay, ug paglingkod nga komportable. Ang pipila ka mga empleyado mipili nga magtrabaho samtang mag-pumping, samtang ang uban nahibal-an nga ang pagpahayahay ug pagbiya sa trabaho mas maayo alang sa dugang nga gatas nga mas paspas. Mahimo kini nga usa ka butang nga nagapadayon sa pagsulay ug kasaypanan.
Mga Katungod sa Inahan Sa Pagpasuso ug Pagbalik sa Trabaho
Ang pagpasuso giisip nga labing maayo nga paagi sa pagpakaon sa imong bata. Ang mga nag-unang medikal nga organisasyon naghimo tanan mga rekomendasyon alang sa pagpasuso, lakip na ang American Academy of Pediatrics (AAP) ug ang World Health Organization (WHO). Tungod kay ang AAP nag-isyu sa mga sumbanan alang sa mga pediatrician sa Estados Unidos, atong hisgutan ang ilang mga sumbanan.
Nagsugod sila sa pag-ingon nga ang exclusive breastfeeding, nga nagpasabut lamang sa gatas sa inahan pinaagi sa dughan o sa ubang pamaagi (sama sa tasa o botelya) igahatag sa unang unom ka bulan sa kinabuhi sa imong anak.
Human niana nga punto, ang mga solid nga pagkaon gipaila isip komplementaryong gatas sa inahan. Sila nagsugyot nga ang pagpasuso magpadayon hangtud nga ang imong anak 1 ka tuig ug mahimo nga magpadayon hangtud dugay nga ingon nga gikinahanglan.
Usa sa mga isyu sa niini nga polisiya mao nga kini wala magtubag sa mga kalisud nga daghang mga kababayen-an, ilabi na sa pagsulod sa mga trabahante human sa pagpanganak. Dinhi diin ang mga proteksyon gikan sa Break Time sa Affordable Care Act alang sa mga Nursing nga mga Inahan mogawas. Kini nga probisyon naghatag panalipod sa inahan nga buot mopainit sa gatas sa inahan o pagpakaon sa iyang bata sa panahon sa pagtrabaho.
Naghatag kini alang sa igo nga mga higayon ug oras sa pagpakaon o pagpainit ingon man pagtakda sa pipila ka mga minimum nga mga sumbanan kung asa ang usa ka empleyado mahimong hangyoon nga magpainit. Pananglitan, iligal ang pagpangayo o nagkinahanglan nga ibutang ang gatas sa banyo.
Ang pag-andam nga imong gibutang sa imong prep nga trabaho aron mobalik sa trabaho makatabang kanimo nga mas komportable samtang magtrabaho ug magbomba. Makapauswag kini sa imong pagsalig ug makatabang aron ikaw magmalampuson sa pagkab-ot sa imong mga tumong.
Mga tinubdan
American Academy of Pediatrics. (2012). Pagpasuso ug paggamit sa gatas sa tawo. Pediatrics, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, & Cooney, F. (2015). Mga pamaagi sa ekspresyon sa gatas alang sa mga lactating nga mga babaye. Cochrane Database Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4