Ang Halloween usa ka paboritong holiday alang sa mga bata, apan ang pag-focus sa pagtagad makapa-stress sa mga ginikanan nga nabalaka sa kahimsog sa ilang mga anak. Apan dili kini kinahanglan nga usa ka pakigbisog. Ang Dietitian nga si Katie Grubiak, kinsa nagtrabaho uban sa mga kliyente sa tanan nga edad (ug mga praktis gikan sa intuitive approach nga pagkaon), nagtanyag sa pipila ka mga tip aron paghimo sa Halloween nga kalingawan ug wala'y stress.
Unsaon sa Pagpakaon sa Candy nga Responsable Kini nga Halloween
- Ayaw paghunahuna sa candy: Ayaw ipahayag ang kabalaka o negatibo mahitungod sa kendi o paghatag og mga komentaryo kon unsa ka dili maayo ang mga tambal. Ang Halloween usa ka maayong oportunidad nga ipadala ang mensahe nga walay maayong pagkaon o dili maayo nga mga pagkaon. Ang mga tawo nga nagpalambo sa mga disorder sa pagkaon nagpalambo og itom ug puti nga panghunahuna ug estrikto nga mga lagda sa pagkaon. Pinaagi sa pagtugot sa kendi ug pagbuhat nga neyutral ngadto niini, mahimo nimong itakda ang tono nga ang kendi walay bisan unsa nga mahadlok ug dili kana nga espesyal. Gipakita sa mga panukiduki nga ang mga bata nga gitugotan nga ang kendi dili kaayo mokaon niini.
- Ayaw paglimbong o pagtratar sa usa ka walay sulod nga tiyan: Pag- atiman sa imong anak og balanse nga panihapon (lakip ang tanan nga mga mayor nga grupo sa pagkaon) sa dili pa ipadala sila sa pag-trick-or-treat. Kini makapakunhod sa kalagmitan nga sila mag-usik sa kaugalingon sa kendi.
- Himoa nga ang imong anak magsaulog sa holiday: Ang pag-apil sa "kinabuhi" importante. Ang mga holiday mao ang usa ka malipayon nga bahin sa kinabuhi; Ang pagkaon sa pagsaulog ug ang dili pagkaon nga pamasahe dili angay nga maulawan sa mga kasaulogan. Kini himsog aron sa pagsaulog, busa himoa nga ang imong anak molansis o magtagad ug mangolekta sa kendi. Ang usa ka candy bag nga husto ang gidak-on - dili kaayo gamay o dako kaayo - natural nga makadasig sa usa ka pagbati nga "Ako adunay igo" sa katapusan sa gabii. Ang pagpili alang sa dako nga pillowcase ug ang gusto niini nga puno mahimong modala ngadto sa usa ka pagbati nga dili gayud makakuha og igong kendi. Ang usa ka ideya mao ang paghimo sa usa ka bag sa gidak-on ug porma sa usa ka kasagaran nga kalabasa pinaagi sa pagtahi sa duha ka piraso nga gibati sa usa ka drawstring ug pagtugot sa imong anak sa pag-adorno niini. Mahimong kini ang gisugo sa dietitian.
- Gamita ang Halloween isip oportunidad nga makat-onan sa imong anak nga makontrol ang kaugalingon: Sa diha nga ang bata mobalik sa balay, ayaw ibutang ang limitasyon kon unsa ka daghan ang ilang makaon. Tugoti ang bata sa pag-navigate. Sa kinaiyanhon nga paagi, sila kasagaran nga naghulog sa kendi ug gisugdan ang pagkategoriya sa ilang gusto karon o sa ulahi o unsay ilang ihatag sa ilang igsoong lalaki o babaye tungod kay dili nila kini gusto. Mahimo usab nila nga itudlo ang uban sa pag-usab. Sa sunod nga pipila ka mga adlaw, tugoti ang bata sa pagpili og kendi sa tukma nga mga panahon, sama sa mga panamkon ug mga paniudto. Kining natural nga proseso kabahin sa kahinam ug kalingawan. Kon ikaw isip usa ka ginikanan magpabilin nga neutral, ang kalingawan sa kendi kasagaran modagan sa pipila ka mga adlaw ug mga semana. Ang pagsulay sa pagpugong niini makapalig-on sa pagtago ug pagpamakak mahitungod sa kendi. Ang pagpugong sa kasagaran nagmugna sa tinguha nga mokaon pa. Ang usa ka "emosyonal nga sumbong" ibutang sa kendi: kini mohunong nga mahimong kendi ug mahimong usa ka timaan sa kaulaw. Kini nga fusion nagmugna sa tabunok nga yuta alang sa pagpatubo sa usa ka disorder sa pagkaon. Kon dili nimo ibutang ang kendi nga adunay kini nga gahum, lagmit nga human sa pipila ka mga adlaw ang bata makalimot mahitungod sa kendi, diin mahimo nimo kini ibutang o idonar kini.
- Tudloi ang imong anak sa pagpaminaw sa kaugalingon nga signal sa lawas sa kagutom ug pagkabusog: Mahimo nimo silang sultian nga imong gisaligan ang ilang lawas sa pagsulti kanila kung adunay igong kendi. Kon sila adunay sakit sa tiyan, kana usa ka oportunidad sa pagkat-on.
- Dili na kini Halloween: Ang ubang mga holiday ug mga adlaw nga natawhan moabut sa tibuok tuig. Dasiga ang usa ka susama nga proseso sa tanang pagkaon sa pagsaulog. Tugoti ang ilang kinaiyanhon nga presensya ug ang tinguha nga ilang pukawon aron sa pagtugbang sa kahinam sa palibot sa okasyon. Ayaw pagpugong sa natural nga dagan. Imong makita nga ang mga tam-is adunay espesyal nga dapit sa kasingkasing sa imong anak nga nalangkit sa emosyon sa kalipay sa angay nga oras ug dapit. Walay dysfunction nga mahimo gikan niana.
Ang Halloween mahimong usa ka maayong oportunidad sa pagtabang sa mga bata sa pagpalambo sa ilang mga intuitive nga kahanas sa pagkaon.
Mga Tinubdan:
> Satter, Ellyn, Unsaon sa Pagpakaon sa mga Bata. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E., & Resch, E. Intuitive Eating: Usa ka Programa sa Rebolusyon nga Nagabuhat. New York: St Martin's Press. 2012.