Himoa nga una nga makuha kini gikan sa paagi nga ang mga pangandoy sa pagpanglimbong normal sa pagmabdos. Sa pag-abot sa pagmabdos nga mga damgo , nahibal-an sila nga gamay ra. Ang uban nga mga tawo nagdamgo sa mga butang nga daw mga buangbuang, samtang ang uban nagdamgo sa ilang mga kabalaka, sama sa pagbiya sa bata sa usa ka katingad o delikado nga dapit. Ang ubang mga babaye nagdamgo mahitungod sa pagpanikas. Ang duha mahitungod sa pagpanikas sa ilang kapikas ug pagluya.
Dili kini usa ka katingad-an nga damgo nga adunay pagmabdos , bisan kini mahimong makaluluoy nga makamata aron dili mausab. Adunay usa ka dili komportable nga kausaban sa kamatuoran sama sa imong pagmata ug maghunahuna kung kini tinuod nga nahitabo.
Kung nagdamgo ka sa pagpanikas, dili ka magpalayo sa paghunahuna mahitungod sa damgo. Mahitungod ba sa usa ka bag-ong boyfriend? Kini kasagaran nga usa ka pagtan-aw sa imong kagahapon, sama sa "Unsa kaha ang akong kinabuhi kon maangkon ko ang mga bata ..." Ayaw panic, wala kini magpasabut nga ikaw adunay sekretong tinguha sa pagpanikas sa imong partner.
Mahitungod ba kini sa usa ka celebrity? (Dili ka mokatawa.) Daghang mga tawo ang adunay mga damgo bahin sa mga bantog nga tawo, tungod lamang kay nailhan sila, kasagaran madanihon nga mga tawo. Mahimo usab nimo nga hunahunaon nga sila "luwas" tungod kay wala ka makadagan sa risgo nga matulog uban ni Brad Pitt.
Usahay kini mahimong usa ka gamay nga mas mabalaka sa paghunahuna mahitungod niini kung nagdamgo ka nga ikaw gilimbongan. Usab, tan-awa ang damgo?
Kinsa man kini? Nganong naghunahuna ka mahitungod niini? Usahay mahadlok kini sa wala mahibal-i. Usahay ikaw nabalaka sa kausaban sa imong lawas o sa imong kausaban sa relasyon. Dili kini usa ka ilhanan nga ikaw gilimbongan.
Mahimo usab ikaw nga maghunahuna sa imong kaugalingon - Kini usa ka damgo ug dili base sa tinuod.
Dayon dili na kini hunahunaon. Kana mao ang usa ka hingpit nga dalawaton nga paagi sa pagsagubang niining makahahadlok nga mga damgo.
Gihimo ba Gayud Kini nga mga Damgo?
Bisan kinsa ang imong gipangandoy, mahimo ka nga maghunahuna kung unsa ang anaa. Gipakita sa mga pagtuon kanato nga ang mabdos nga mga babaye may tendensya nga makatugaw sa mga damgo. Kini tungod sa among mga hunahuna nga naglihok pinaagi sa emosyonal nga mga problema samtang kami natulog. Ang gidaghanon sa mga damgo sa ingon niini nga kinaiya mao ang moadto sa dugang pa diha sa pagmabdos.
Pakigsulti sa imong kapikas / kaparis mahitungod niining mga damgo. Sultihi sila unsa ang mahitungod kanimo. Walay bisan unsa nga maulawan. Sa pagkatinuod, ang pagpakigbahin sa mga kabalaka sa kasagaran makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo mahitungod sa isyu.
Kon ang imong gibati nga gibati nga gibug-atan sa mga damgo, mahimo nimong usbon ang imong mga hunahuna sa dili pa matulog. Ang uban nga mga tawo nakakaplag nga ang paggamit sa mga pamaagi sa paglulinghayaw ug mga paghulagway nga ilang makontrol o labing menos daw makontrolar ang sulod gikan sa ilang mga damgo.
Mga Tinubdan:
Lara-Carrasco J, Simard V, Saint-Onge K, Lamoureux-Tremblay V, Nielsen T. Front Psychol. 2013 Aug 27; 4: 551. doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00551. eCollection 2013. Mga paghulagway sa inahan sa mga damgo sa mabdos nga mga babaye: usa ka prospective nga pagtanding sa pagtuon.
Lara-Carrasco J, Simard V, Saint-Onge K, Lamoureux-Tremblay V, Nielsen T. Sleep Med. 2014 Jun; 15 (6): 694-700. doi: 10.1016 / j.sleep.2014.01.026. Epub 2014 Mar 26. Gihulga nga damgo sa panahon sa ikatulo nga trimester sa pagmabdos.
Nielsen T, Paquette T. Pagkatulog. 2007 Sep; 30 (9): 1162-9. Ang panaghigala nga may kalabutan sa panagway nga naka-apekto sa mga mabdos ug mga postpartum nga mga babaye.