Ang Labing Maayong Mga Paagi aron Makapalig-on sa Sistema sa Imyunidad sa mga Ginikanan ug Mga Bata

Ang Smart nga mga lihok alang sa mga pamilya makapalambo sa kahimsog sa imyunidad sa lawas ug makasanta sa sakit

Usa sa labing importante nga mga paagi nga ang mga pamilya makalingkawas sa sip-on ug trangkaso ug uban pang mga sakit pinaagi sa pag-usbaw sa function sa immune system sa mga hamtong ug sa mga bata. Ania ang pipila ka kardinal nga mga lagda alang sa pagpabilin nga himsog sa imong pamilya panahon sa katugnaw ug panahon sa trangkaso ug sa tibuok tuig.

1 -

Kaon sa usa ka Healthy, Balanced Diet

Ang pagkaon sa balanse nga pagkaon nga naglakip sa daghan nga mga pagkaon nga taas sa mga antioxidant usa ka importante nga bahin sa pagmentinar sa maayo nga function sa sistema sa imyunidad . Ang usa ka himsog nga pagkaon nga puno sa immune-boosting nga mga pagkaon makatabang sa imong lawas nga maugmad ang mga selula sa puti nga dugo nga nakig-away sa impeksyon, pag-ayo sa kadaot sa mga selula, ug buhaton ang bisan unsa nga angay buhaton aron mapanalipdan ang kaugalingon batok sa impeksyon ug sakit.

Dugang pa

2 -

Pag-ikyas

Gipakita sa panukiduki nga ang pagkatulog hinungdanon alang sa kahimsog sa sistema sa imyunidad sa mga hamtong ug sa mga bata ingon man sa kinatibuk-ang kaayohan. Ang kakulang sa pagkatulog nalambigit sa nagkalainlaing mga isyu sa panghunahuna ug pisikal nga kahimsog lakip ang dugang risgo sa sobra nga katambok, diabetes, ug mga problema sa kasingkasing. Ang dili igo nga pagkatulog mahimo usab nga mosangpot sa usa ka pagbungkag sa function sa hormone ug pagkunhod sa kawalay katakus sa pagpakig-away sa mga impeksyon. Usa ka bag-o nga pagtuon nagpakita nga ang pagkawala bisan usa ka pipila lamang ka oras nga pagkatulog sa usa lang ka gabii makadugang sa paghubag sa lawas ug makababag sa katakos niini nga magpabilin nga himsog. "Ang pagkatulog importante sa function sa immune system," miingon si David Katz, MD, direktor sa Yale Prevention Research Center. "Gipakaubos sa mga tawo ang kaimportante sa pagtulog."

Kung unsa ka daghan ang tulog nga imong gikinahanglan magdepende sa imong edad, kinatibuk-ang panglawas, ug indibidwal nga panginahanglan. Pangitaa ang mga timailhan nga igo nang makuha sa imong anak , ug paningkamuti ang pagpahimutang sa maayo nga mga oras sa pagpahulay aron masiguro nga siya adunay igo nga zzz nga mahimong labing maayo.

3 -

Pagbansay

Gipakita sa mga pagtuon nga ang kasarangan, regular nga ehersisyo makapausbaw sa function sa immune system.

Apan ang imong pag-ehersisyo usa ka kalainan. Gipakita sa panukiduki nga ang kasarangang regular ug kasarangang ehersisyo mahimong magdugang sa kalihokan sa puting dugo nga selula ug magpausbaw sa ilang sirkulasyon sa tibuok lawas. Ang gamay nga 30 minutos makapalambo sa kalihokan sa immune system.

Sa kasukwahi, ang sobra nga pag-ehersisyo adunay negatibong epekto, ug mahimong makunhoran ang resistensya. Gipakita sa mga pagtuon nga ang function sa immune system mikunhod sa mga atleta kinsa nakiglambigit sa mga lungtad, padayon, high-intensity nga mga ehersisyo. Daghang mga pagtuon ang naglangkit sa mga upper respiratory nga sakit nga adunay mga panahon sa dugay nga intensive training.

4 -

Pagdumala sa Kapit-os

Ang mga sikolohikal nga mga hinungdan sama sa tensiyon makaapekto sa imong immune system? Ang usa ka lapad nga pundok sa panukiduki nagsugyot nga adunay usa ka sumpay.

Ang duha ka talamayon ug temporaryo nga tensiyon mahimong adunay epekto sa physiological nga makapaubos sa abilidad sa lawas aron makig-away sa mga impeksyon. Gipakita ang stress sa pagpaubos sa gidaghanon ug sa pagka-epektibo sa natural nga mga selula nga nakiggubat.

Samtang ang pipila ka mga matang sa stress dili malikayan alang sa mga hingkod ug mga bata, importante nga ibutang ang usa ka mata alang sa mga ilhanan nga ang imong anak mahimong gibug-atan . Sulayi pagdumala ang tensiyon sa imong anak ug buhata ang imong mahimo aron makontrol ang imong kapit-os.

5 -

Hibaloi ang mga Hot Spots

Mahibulong ka sa mga nakita sa mga microbiologist nga mao ang labing mga dapit sa publiko. Ang pipila ka mga katingad-an nga mga mainit nga lugar alang sa mga kagaw mahimong maglakip sa mga restaurant menu ug mga handler sa shopping cart.

Siyempre, kon ikaw himsog ug walay sakit nga nagpakompromiso sa imong immune system ug naghimo kanimo nga mas daling mataptan sa mga impeksyon, tingali dili ka kinahanglan nga mabalaka pag-ayo nga maladlad sa pipila ka kagaw kung ikaw sa gawas ug sa kalibutan. Apan kini usa ka maayong ideya sa pagsiguro nga mag-amping ka ug manghugas sa imong mga kamot, ilabi na sa dili pa kaonon.

Ug mag-amping sa balay, usab, ilabi na kung ang imong anak o ang laing tawo nasakit. Siguroha nga ang tanan manghugas sa ilang mga kamot kanunay ug dili magpaambit sa mga gamit.

6 -

Likayi ang Daotang Batasan nga Makasugakod sa Function System sa Imyunidad

Duna ka bay hinabako sa balay? Mas gusto ba nimo ug sa imong mga anak nga maglingkod palibot sa balay inay nga mogawas ug magdula sa gawas o mag-ehersisyo? Ang pagkaon ba sa imong pamilya nga mas kanunay naglakip sa taas nga tambok nga pamasahe kay sa presko nga prutas ug utanon? Ang imo bang pamilya kanunay nga dili makatulog sa gabii?

Kining dili maayo nga mga kinaiya makadugang sa pagpahuyang sa function sa immune system sa mga hamtong ug sa mga bata, nga maghimo sa imong pamilya nga mas daling mataptan sa bugnaw ug trangkaso ug uban pang mga impeksyon ug mga sakit.

Dugang pa

7 -

Magkalipay nga Mag-uban

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkatawa mahimo nga makapausbaw sa function sa immune system pinaagi sa pagdugang sa mga selula nga nagaprodyus og antibody ug makatabang sa mga selyula sa T nga mas epektibo. Gipakita usab ang pagkatawa sa pagpakunhod sa lebel sa stress hormones samtang nagdugang ang pagbati-maayo nga mga hormone sama sa mga endorphin.