Ang stress usa ka kamatuoran sa kinabuhi. Ang pagmabdos adunay katakus sa paghimo sa usa ka patas nga gidaghanon sa tensiyon, bisan kung ang tanan husto. Samtang ang mga ordinaryong mga tensyon dili usa ka isyu, ang mahinungdanon nga taas nga tensiyon makamugna og mga problema atol sa pagmabdos.
Negatibo nga mga Epekto sa Stress
Ang kabug-aton mahimo labaw pa sa paghimo kanimo nga mabalaka. Sa paglabay sa panahon, ang dili maayong pagdumala mahimong:
- Uswag ang imong katakus sa pagkatulog nga matulog;
- Pagmenos sa imong abilidad sa pagkaon sa igong sustansyang pagkaon sa tibuok imong pagmabdos;
- Pagdala ngadto sa taas nga presyon sa dugo, nga labi ka delikado sa panahon sa pagmabdos;
- Pagdala sa mga sakit sa ulo ug uban pang mga pisikal nga mga isyu nga makahimo sa pagmabdos nga mas lisud;
- Pagdala ngadto sa ahat nga pagkahimugso, nga may kalabutan sa daghang mga isyu sa panglawas ug pagpalambo
Ang mas maayo nga imong malikayan ang tensiyon, ug mahimo kini nga epektibo kon kini moabut, mas maayo nga imong malikayan ang pisikal nga mga problema nga makapasakit sa imong anak.
Ang Negatibong Epekto sa Cortisol
Ang mga tigdukiduki bag-o lang naghunahuna nga ang stress hormone cortisol makita sa mga pagsukod nga masobrahon sa pagsugod sa ika-17 nga semana sa pagmabdos. Gisukod usab nila ang gidaghanon sa cortisol sa dugo sa inahan. Kon ang lebel sa cortisol mas taas sa inahan, mas taas usab sila sa lebel sa amniotic fluid .
Samtang sa kinatibuk-an, ang cortisol makatabang sa usa ka lawas nga makig-atubang sa makahahadlok nga sitwasyon sa hustong paagi, wala mahibaloi ang dugay nga pagkaladlad sa fetus.
Nahibal-an namon nga ang pagtan-aw sa hataas nga panahon sa mga hamtong mosangpot sa sakit, depresyon, ug kakapoy, aron paghingalan sa pipila. Sa baylo, kini moresulta sa dili maayong panglawas lakip na ang taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, ug mga ulser.
Ang mga miaging mga pagtuon nagpakita nga ang pag-obra sa panghunahuna sa bata naapektuhan, bisan sa ulahi sa kinabuhi. Kini nagpakita nga ang mga masuso nga may taas nga lebel sa exposure sa cortisol sa utero adunay ubos nga IQ sa 18 ka bulan.
Ang uban nagpakita nga kini nga kapit-os mahimo usab nga magdala sa dugang nga risgo sa pagpalambo sa pagtagad sa deficit hyperactivity disorder (ADHD) .
Unsa ka Dako ang Kabug-aton?
Kitang tanan makasinati og tensiyon matag adlaw. Ulahi na ba ang bus? Ang akong boss ba sama sa report nga akong gisulat? Unsaon pagbati sa akong ugangan bahin sa ngalan nga akong gipili alang sa bata? Apan ang ubos nga ang-ang, ang mga pagbag-o nga sama niini dili tingali makahimo og mga problema alang sa imong anak. Unsang matanga sa kapit-os ang makahimo sa negatibo nga kalainan?
- Ang mga katalagman nga panghitabo sama sa usa ka dakong sakit o kamatayon sa pamilya
- Major, nagpadayon nga mga problema sa imong relasyon sa mga sakop sa pamilya o suod nga mga higala
- Seryoso, nagpadayon nga mga isyu sa trabaho
- Ang sakit sa pangisip sama sa depresyon o bipolar disorder
Kon Unsaon Pagpamenos sa Kapit-os Panahon sa Pagbuntog
Tungod kay ang pagsabak molungtad lamang sa siyam ka bulan, kini makatarunganon nga mangayo ug makadawat og dugang nga suporta - nga nahibal-an nga dili nimo kinahanglan nga gikinahanglan ang pagsuporta sa mga tuig nga moabut. Kon ikaw nabug-atan o giduso, hunahunaa:
- Naghangyo ug nagsulti nga oo sa pagtanyag sa tabang sa palibot sa balay;
- Pag-apil sa mga klase ug mga programa alang sa pagmabdos alang sa kalig-on, paglingaw-lingaw, ug paghiusa.
- Pagputol sa mga oras sa pagtrabaho ug / o mga responsibilidad, ilabi na kon sila sa pisikal nga buhis
- Ang pagkalibang sa mga kalihokan nga magrelaks sama sa prenatal massage, bubble bath, o bisan unsang butang nga imong gibati nga makapahuyang sa tensiyon.
Importante usab kini sa pagdumala sa bisan unsa nga mga isyu sa pisikal o mental sa panahon sa pagmabdos. Ang depresyon o uban pang mga sikolohikal nga mga problema adunay negatibo nga epekto sa imong bata kung dili kini kontrolado. Dugang pa, hinumdomi ang pagbuhat sa mga butang nga makapaubos sa imong lebel sa stress sama sa regular nga ehersisyo ug pagpahayahay. Ang pagpahulay dugay na nga gitudluan sa mga klase sa pagpanganak ug mahimo usab ka nga mokuha sa mga piho nga mga kurso nga pagrelaks aron makatabang kanimo nga makat-on niining bililhon nga kahanas.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Ang Pag-eksamen sa Prenatal sa Maternal Depression ug Cortisol Nag-impluwensya sa Pagpatay sa Infant. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2007 Hun; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Ang panigarilyo ba sa inahan ug tensiyon sa pagbuntis nga may kalabutan sa mga sintomas sa ADHD sa mga bata? J Child Psychol Psychiatry. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeny sa fetal exposure sa maternal cortisol gamit ang mid-trimester nga amniotic fluid isip biomarker 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.