Importante ang nutrisyon sa imong anak sa iyang panglawas. Ang tukma nga nutrisyon, nga kinahanglan maglakip sa pagkaon sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw ug duha ka sustansya nga pagkaon, nga naglimit sa taas nga asukar ug tambok nga pagkaon, pagkaon sa mga prutas, mga utanon, mga karne ug mga tambok nga produkto sa dairy, lakip na ang 3 ka gatas, keso o yogurt aron matubag ang ilang kalsiyum Ang mga panginahanglan makapugong usab sa daghang mga suliran sa medikal, lakip ang sobra sa timbang, pagpalambo sa mahuyang nga mga bukog, ug pagpalambo sa diabetes.
Makasiguro usab nga ang imong anak nga pisikal motubo sa iyang hingpit nga potensyal.
Ang labing maayo nga tambag sa nutrisyon aron mapabilin nga himsog ang imong anak naglakip sa pagdasig kaniya sa:
- Kaon sa lainlaing pagkaon
- Balansehon ang pagkaon nga imong gikaon uban sa pisikal nga kalihokan
- Pagpili og pagkaon nga adunay daghan nga mga produkto sa lugas, mga utanon, ug mga prutas
- Pilia ang diyeta nga ubos sa tambok, tambok nga tambok, ug cholesterol
- Pagpili sa diyeta nga kasarangan sa mga sugars ug asin
- Pagpili sa usa ka pagkaon nga naghatag og igong kalsiyum ug puthaw aron matubag ang ilang mga gikinahanglan nga lawas
Makatabang ka usab sa pagpalambo sa maayong nutrisyon pinaagi sa paghatag og maayong panig-ingnan. Ang himsog nga mga batasan sa pagkaon ug regular nga ehersisyo kinahanglan nga usa ka regular nga bahin sa kinabuhi sa imong pamilya. Mas sayon kon ang matag usa sa balay mosunod niini nga mga sumbanan kay sa kung ang imong anak kinahanglan nga mag-inusara. Kinahanglan ka usab mopalit sa ubos nga kaloriya ug ubos nga tambal nga pagkaon, snacks ug desserts, ubos nga tambok o skim milk ug diet drinks. Likay sa pagpalit sa mga high-calorie nga dessert o snaks, sama sa snack chips, regular soft drink o regular nga ice cream.
Ang Food Guide Pyramid alang sa mga bata gidisenyo sa US Dept. of Agriculture aron mapalambo ang himsog nga nutrisyon sa mga bata. Kini gituyo aron mahimong usa ka kinatibuk-ang giya sa adlaw-adlaw nga mga pagpili sa pagkaon. Ang nag-unang pagpasiugda sa piramide sa pagkaon anaa sa lima ka mga mayor nga grupo sa pagkaon, nga ang tanan gikinahanglan alang sa maayong panglawas. Gipasiugda usab niini nga ang mga pagkaon nga naglakip sa daghan nga mga tambok, lana, ug tam-is kinahanglan nga gamay kaayo nga gigamit.
Aron malikayan ang mga problema sa pagpakaon, tudloi ang imong anak sa pagpakaon sa iyang kaugalingon kutob sa mahimo, hatagi siya og himsog nga mga pagpili ug tugoti ang eksperimento. Ang pagpangaon kinahanglan nga makalingaw ug makapahimuot ug dili usa ka tinubdan sa pakigbisog. Ang kasagarang mga sayop nagtugot sa imong anak sa pag-inom og sobra nga gatas o juice aron dili siya gutumon sa mga solido, mapugos ang imong anak sa pagkaon kung dili siya gigutom, o pagpugos kaniya sa pagkaon sa mga pagkaon nga dili niya gusto.
Usa ka importante nga paagi nga ang mga bata makakat-on nga mahimong gawasnon mao ang pinaagi sa pagtukod sa kagawasan mahitungod sa pagpakaon. Bisan pa ang imong anak tingali dili mokaon ingon nga gilukot ang usa ka pagkaon sumala sa imong gusto, basta ang imong anak nagtubo nga normal ug adunay normal nga lebel sa enerhiya, tingali dili kaayo mabalaka. Usab, kadaghanan sa mga bata dili mokaon sa balanse nga pagkaon kada adlaw, apan sulod sa usa ka semana o labaw pa, ang ilang pagkaon kasagaran nga balanse. Mahimo nimong konsiderahon ang paghatag sa imong anak og usa ka adlaw-adlaw nga bitamina kon sa imong hunahuna siya dili maayo ang pagkaon, bisan kadaghanan sa mga bata wala magkinahanglan niini.
Ang ubang mga paagi aron malikayan ang mga problema sa pagpakaon mao ang dili paggamit sa pagkaon ingon nga hiphip o ganti alang sa gitinguha nga mga kinaiya, paglikay sa pagsilot sa imong anak tungod sa dili pagkaon nga maayo, limitahi ang panag-istoryahanay sa pagkaon ngadto sa positibo ug maayong mga hilisgutan, likayan ang paghisgot o pagkomentaryo sa dili maayo nga batasan sa pagkaon sa imong anak samtang ang lamesa, limitahan ang pagkaon ug pag-inom sa lamesa, ug limitahan ang mga panimpla ngadto sa duha ka sustansya nga pagkaon sa matag adlaw.
Ang mga pamaagi sa pagpakaon aron malikayan ang paghatag sa daghan nga matam-is nga mga dessert, soft drink, fruit-flavored nga ilimnon, sugarcoated cereal, chips o kendi, tungod kay kini adunay gamay nga nutritional value.
Pagtubo ug Pag-uswag sa Edad nga Pag-eskwela
Niini nga edad imong madahom nga ang imong anak magsul-ob sa iyang kaugalingon, mag-brush sa iyang mga ngipon nga walay tabang, magdula nga kauban sa uban nga mga bata, magdula og mga dula sa board ug card ug sundon ang mga lagda, mga kolor sa ngalan, paglukso, maglakaw sa taas nga hagdanan, 5 nga pulong nga mga tudling-pulong, pag-awit sa mga kanta, paminaw sa mga sugilanon, pag-apil sa mga butang sa spontaneous nga paagi, pag-ila sa mga letra sa alpabeto, pag-print sa mga sulat, pag-ila sa iyang numero sa telepono ug address ug ang iyang pagsulti kinahanglan nga masabtan.
Kini ang panahon sa pagtubo sa kagawasan ug ang mga bata niining panahona gusto nga pagaisip nga mas responsable. Aron matabangan ang pagpalambo niining responsibilidad karon usa ka maayong panahon sa pagsugod paghatag sa imong anak sa allowance . Ang kantidad dili kaayo importante, apan sa kasagaran 50 sentabos sa $ 1.00 matag tuig nga edad ug kinahanglan gamiton alang sa espesyal nga mga butang nga gusto sa imong anak. Ang pagdumala sa allowance makatabang sa pagtudlo sa imong anak mahitungod sa bili sa salapi ug sa importansya sa pagluwas.
Samtang importante usab nga ang imong anak magsugod nga adunay tukma nga edad nga mga buluhaton sa balay (paghimo o paglimpyo sa lamesa, pagkuha sa mga basura, paglimpyo sa ilang lawak, ug uban pa) sa palibot sa balay, kini kinahanglan nga dili ibugkos sa iyang allowance. Ang positibo nga pagpalig-on hinungdanon alang sa nahuman nga buluhaton, ug ang pagkapakyas sa paghuman sa mga buluhaton mahimong silotan pinaagi sa pagkawala sa usa ka pribilehiyo (TV, video game, ug uban pa). Ang pagtugot sa imong anak nga adunay usa ka pagpili kung unsa nga buluhaton ang buhaton usahay makatabang sa pagtuman.
Awhaga ang pagsalig sa kaugalingon ug usa ka positibo nga paghulagway sa kaugalingon sa imong anak pinaagi sa paggamit og positibo nga pagpalig-on ug kanunay nga pagdayeg alang sa mga butang nga iyang nahimo. Dasiga ang imong anak nga mahimong talagsaon, pagsuhid ug pagkuha sa bag-ong mga hagit.
Ang imong unom ka tuig ang panuigon nga lagmit nga naghatag sa kasapaan sa karon ug makatulog sa tibuok gabii sulod sa labing menos napulo ug usa ka oras. Kung dili, susiha aron maseguro nga siya adunay maayo nga rutina sa pagtulog ug nakapalambo sa husto nga mga asosasyon sa pagkatulog.
Kaluwasan
Ang mga aksidente ang nag-unang hinungdan sa kamatayon alang sa mga bata. Kadaghanan niini nga mga kamatayon dali nga mapugngan ug busa hinungdanon kaayo nga hinumdoman ang kaluwasan sa imong anak sa tanang panahon. Ania ang pipila ka mga tips aron mahuptan ang imong sayis anyos nga luwas:
- Sumala sa pinaka-ulahi nga mga sumbanan sa lingkuranan sa kotse , ang mga bata kinahanglan nga molingkod sa usa ka belt-positioning booster seat kon maabot nila ang gibug-aton ug gitas-on nga harness strap nga mga limitasyon sa ilang nag-atubang nga lingkuranan sa kotse. Ang pagbalhin ngadto sa regular nga seat belt kinahanglan nga dili mahitabo hangtud ang mga bata "igo nga gulang ug igo nga igo" alang sa seat belt aron sa pagpanalipod kanila sa husto, nga kasagaran dili hangtud nga sila mga 4 ka tiil 9 ka pulgada ang gitas-on (57 pulgada) ug mga 8 ug 12 anyos.
- Ayaw tugoti ang imong anak sa pagsakay sa cargo area sa usa ka pickup truck, bisan kung kini gisirhan. Sa usa ka aksidente, ang mga bata nga anaa sa luyo sa pickup truck gamay ra ang panalipod gikan sa grabeng kadaut o kamatayon.
- Kanunay magsul-ob og helmet sa bisikleta ug likayan ang pagbisikleta duol sa trapiko.
- Pagpraktis sa kaluwasan sa esport: tudloi ang imong anak nga magsul-ob kanunay sa tanan nga tukmang gamit sa kaluwasan nga gihimo alang sa matag dula ( helmet , mouthguard, pad, ug uban pa).
- Pagtudlo sa mga pedestrian (pagtabok sa mga kadalanan, ug uban pa) ug kaluwasan sa dulaanan (lakip ang dili pagdula sa mga trampoline).
- Itudlo ang kahibalo sa estranghero (ribyuha ang mga sitwasyon nga mahimo gamiton sa mga manunukob, lakip na ang paghalad sa kendi o mga dulaan aron makasakay sa sakyanan, pagpangayo sa pagtabang sa pagpangita sa usa ka nawala nga binuhi nga hayop, o giingon nga gipili nila ang imong anak tungod kay ikaw masakiton).
- Likay nga ibutyag ang imong anak ngadto sa sobra kaayo nga adlaw (gamit ang sunscreen).
- Pag-instalar og smoke and carbon monoxide detectors ug gamit ang flame retardant sleepwear.
- Pagpraktis sa pagkaon nga luwas sa pagkaon: paghugas sa prutas ug mga utanon, dili kaonon nga wala kaon nga karne o manok o pag-inom sa dili pa pasteur nga gatas o juices.
- Kung kinahanglan nga adunay usa ka pusil sa balay nga ibutang kini ug ang mga bala sa usa ka lahi nga lugar nga gikandadohan.
- Pag-ensayo sa kaluwasan sa tubig: tudloi ang imong anak sa paglangoy, ayaw tugoti ang imong anak sa pagdula sa bisan unsang tubig (linaw, linaw, dagat, ug uban pa) nga walay hamtong nga pagdumala (bisan kon siya usa ka maayo nga manlalangoy), magsul-ob kanunay og tigbantay sa kinabuhi o safety vest kon diha sa usa ka sakayan, ug ang bata nga walay panalipod sa linaw pinaagi sa paglukot niini sa usa ka koral nga adunay pultahan sa kaugalingon nga panapos, sa kaugalingon nga pagtukod sa kaugalingon.
- Pag-amping sa pipila ka mga breed sa iro (Rottweilers, pit bulls, Aleman nga Shepards) nga nag-asoy sa sobra sa kalim-an ka porsyento sa mga pagpaak sa iro nga iro ug pag-ayo sa pagdumala sa mga bata kon anaa sa mga hayop.
- Dasiga ang imong anak sa paghumol sa iyang ngipon sa usa ka fluoride toothpaste kaduha sa usa ka adlaw ug adunay regular nga dental checkup (matag unom ka bulan).
- Limitahi ang telebisyon ug awhaga ang pagbasa ug pag-istorya.
- Pagdumala sa paggamit sa imong anak sa mga kompyuter (ang usa ka bata niining panahona dili kinahanglan nga dili ma-access sa Internet), mga dula sa computer, mga salida, ug nahibal-an kung unsa ang ilang makuha sa mga balay sa ilang higala.
- Pagpamatuod sa Bata nga Bata (Ibutang ang temperatura sa imong heater nga tubig sa 120 degrees F, gamit ang mga galamiton sa mga electrical outlets ug mga latches sa mga kabinet, huptan ang mga tighinlo sa panimalay, mga kemikal ug mga tambal nga dili maabot ug kanunay ibutang kini sa ilang orihinal nga sudlanan ug mahibal-an Ang numero sa Poison Control Center (1-800-222-1222), ayaw pagdala sa mga init nga likido o pagkaon nga duol sa imong anak ug ayaw tuguti ang imong anak nga duol sa mga stoves, heaters o uban pang mga hot appliances (ilabi na ang curling iron), ug kung magluto balik sa mga burner ug ibutang ang mga galamiton sa sulod, aron dili malumos, ayaw ibilin ang imong anak nga nag-inusara duol sa bisan unsang sudlanan sa tubig, tipigi ang mga numero sa emergency nga duol sa telepono, ug mga lock room nga dili pamatuod sa bata).
- Tudloi ang imong anak kon unsaon pagtawag sa 911 (kung anaa sa imong lugar).
- Himoa nga usa ka maayo nga panig-ingnan alang sa imong anak pinaagi sa paggamit kanunay sa seat belt, helmet, ug uban pa.
Kasagarang mga Problema sa Panglawas
- Pag-uyam : usa ka komon ug makapahigawad nga problema sa mga bata. Kini kasagaran gihubit ingon nga agianan sa gahi ug masakit nga mga bangko o sa pag-adto sa upat o labaw pa nga mga adlaw nga walay kalihokan sa tinai. Ang pagkagulian kasagaran tungod sa usa ka diyeta nga ubos sa fiber apan mahimo usab nga hinungdan sa pag-inom sa sobra nga gatas (sobra sa 16 ngadto sa 24oz / d), dili pag-inom og igong tubig o dugay nga naghulat aron makaadto sa banyo. Ang pasiunang pagtambal nagadugang sa gidaghanon sa mga pluwido nga iyang giinom ug nagdugang sa gidaghanon sa fiber ug bran sa iyang pagkaon. Kasagaran usab nga makatabang sa pagkunhod sa gidaghanon sa mga pagkaon nga konstipating sa iyang pagkaon, lakip na ang gatas sa baka, yogurt, keso, luto nga karot, ug saging. Mahimo nga gikinahanglan ang mga kahoy nga tiglambuyog kon kini nga mga lakang dili molihok.
- Mga Epidemyo sa Upper Respiratory : kini komon kaayo ug naglakip sa mga sintomas sa usa ka klaro o berdeng runny nose ug ubo ug kasagaran tungod sa mga bugnaw nga mga virus. Ang pinakamaayo nga pagtambal mao ang paggamit sa tinubdan sa ilong sa ilong ug usa ka bombilya nga mas daghang sipsip aron maklaro ang ilong. Tawga ang imong Pediatrician kung ang imong anak adunay taas nga hilanat, lisud nga pagginhawa o dili molambo sulod sa 7-10 ka adlaw
- Pagsuka : kasagaran adunay pagkuyanap sa kalibanga isip bahin sa usa ka impeksyon sa viral. Kon ang imong anak magsugod sa pagsuka, labing maayo nga hatagan sila og pahulay gikan sa pagkaon ug pag-inom sulod sa usa ka oras o labaw pa ug unya magsugod sa paghatag og gamay nga kantidad sa Pedialyte (1 ka kutsara) matag lima o napulo ka minuto. Sa diha nga ang imong anak makahimo sa pagtugot sa pag-inom niini nga mga gagmay nga mga kantidad nga imong mahimo sa pagdugang sa Pedialyte ngadto sa bahin sa usa ka tablespoon sa matag lima o napulo ka mga minuto ug unya mas dako nga kantidad ingon nga motugot ug unya mag-usab balik sa iyang regular nga pormula. Likayi ang paghatag lamang sa Pedialyte sulod sa sobra sa 12 ka oras. Tawga ang imong Pediatrician kon ang sinuka adunay dugo, kung kini itom nga berde, o kung ang imong anak nagpakita sa mga timailhan sa dehydration (nga naglakip sa dili pag-ihi sulod sa 6-8 ka oras, nga adunay uga nga baba ug pagkawala sa timbang).
- Pagka-kalibanga : usa ka komon nga problema ug kasagaran tungod sa usa ka impeksyon sa viral. Tawga ang imong Pediatrician kung ang diarrhea adunay dugo o pus sa sulod niini, kung dili kini mas maayo sulod sa 1-2 ka semana o kon makakita ka og mga timailhan sa dehydration (nga naglakip sa dili pagginhawa sulod sa 6-8 ka oras, nga adunay uga nga baba ug pagkawala sa timbang). Kinahanglan ka magpadayon sa ilang regular nga pagkaon apan mahimong maghatag sa 1-2 ounces sa Pedialyte matag higayon nga siya adunay dako nga diarrhea stool aron malikayan ang dehydration.
Pagdala sa Imong Anak Ngadto sa Imong Pediatrician
Sa pag-usisa sa unom ka tuig, mahimo nimo nga madahom:
- Usa ka pagsusi sa pagtubo ug paglambo sa imong preschooler.
- Pagrepaso sa pagpakaon ug mga iskedyul sa pagkatulog.
- Ang pagsukod sa iyang gitas-on, timbang ug presyon sa dugo.
- Pagtambag alang sa paglikay sa kadaut, panglawas sa ngipon, ug husto nga pagkaon.
- Pag-immunization: DTaP, IPV, Variavax (kung wala ang chickenpox ang imong anak), ug mga boosters sa MMR (kung wala pa gihatag sa upat o lima ka tuig nga checkup).
- Pagsuspenso sa pagsusi: pagsusi sa panan-aw ug pagsulay sa pagdungog.
Ang sunod nga pagsusi uban sa imong pediatrician mamahimo kung ang imong anak pito o walo ka tuig ang panuigon.
Ang Imong Bata Sa ... mga artikulo gipahiangay gikan sa newsletter sa imong Bata ug serye sa mga artikulo gikan sa keepkidshealthy.com ug gigamit uban sa pagtugot sa Keep Kids Healthy, LLC.