8 Mga Paagi sa Pag-aghat sa mga Bata sa Pagdula sa gawas

Ang mga bata nakadikit sa higdaanan? Pakuhaa kini ug usba uban niini nga mga tip

Kon ang mga bata magdula sa gawas, daghan ang mga benepisyo. Sa gawas, ang mga bata aktibo sa pisikal, mapuslanon, ug kasagaran sosyal. Sila adunay presko nga hangin ug bitamina D. Ang pagdula sa kinaiyahan makatabang sa paghupay sa kapit-os ug pagpalambo sa mga pamatasan sa mga bata, pagbutang niini aron makahimo sila sa paghimo sa homework ug gani makatulog nga mas maayo. Ug bisan ang mubo nga mga panahon sa ehersisyo nga ubos kaayo ngadto sa kasarangang lebel makatabang sa pagpugong sa timbang sa mga bata.

Busa hinungdanon ang gawas nga pagtugtog. Apan usahay lisud ang pagdasig sa mga bata sa paglakaw. Pag-apil sa apelar uban sa niini nga mga ideya alang sa aktibo nga kalingawan ug paglukso, bisan sa imong kaugalingong nataran o sa usa ka parke.

1 -

Tawga ang usa ka higala

Ang mga bata sa kasagaran mas makalingaw ug andam nga magdula sa gawas kon sila uban sa laing mga bata. Kini mahimong magpasabut nga mga igsoon, mga silingan, mga higala sa eskuylahan, o mga kaabag sa sports (maayo alang sa pagpahiusa sa pundok !). Makapangita ka pa gani og usa ka babysitter o tigtabang sa inahan kon ang mga bata kinahanglan nga aktibo nga panahon sa pagdula ug dili ka mahimong kauban sa dula. O, sulayi nga makig-uban sa lain nga ginikanan aron magpuli-puli sa mga bata nga nagdumala sa usa ka parke o sa nataran sa usa ka tawo. (Ug kon ang tanan nga mapakyas, adunay kanunay nga mga dula nga ang mga bata mahimong magdula nga mag-inusara .)

2 -

Paghimo sa Puppy-Dog Eyes

Kon ikaw adunay usa ka iro, apila sa gugma sa imong anak alang sa iyang binuhi aron sa pagkuha kaniya gawas sa pagdula uban kaniya. Pag-untol-untol sa usa ka bola, maglakaw-lakaw, o magdula lang. Bisan ang mga guinea pig ug mga rabbits mahimong mogawas (sa usa ka dako nga enclosure o fenced area) ug makatagamtam sa lab-as nga hangin ug lunhaw.

3 -

Padayon sa Pagsubay

Aduna ba'y tracker sa imong anak ang imong anak? Makita niya ang daghang mga lakang o kalihokan nga makita sa gawas. Pangutan-a siya kung pila ang mga lakang nga iya karon, ug pila ang iyang gihunahuna nga iyang makuha. Pila ka mga lakang ang usa ka lutok sa palibot sa nataran, o sa palibot sa bloke?

4 -

Gear Up

Pag-invest sa pipila ka makatental nga mga laraw sa gawas nga makadani sa mga bata gikan sa mga screen ug sa kalibutan. Ang mga Pediatrician dili morekomendar sa mga trampolin , apan ang mga bata maglingaw-lingaw sa bisan unsa nga butang sa mga ligid , bisan unsa nga projectile, o bisan unsa nga butang nga may kalabutan sa tubig! Kung gusto nila nga mosaka o mag-bounce, unsa ang mahitungod sa usa ka pogo stick o sa uban nga mga climbing cleats gilakip sa usa ka kahoy? Ang kapeligrohan makalingaw ug makatabang sa mga bata nga mas lig-on, mamugnaon, ug masaligon.

5 -

Magmalig-on

Hagita ang imong anak sa kompetisyon (kung kana ang iyang estilo). Mahimo kini nga lumba sa bike sa palibot sa bloke, usa ka dula sa HORSE o badminton, o usa ka kurso sa iyang pagpili. Kon gusto nimo nga dili makigkompetensiya sa usa'g usa, pangayoa siya sa pagtabang kanimo nga makakat-on og usa ka butang nga bag-o, sama sa usa ka dula nga iyang dula sa eskwelahan o usa ka dula nga siya mas nahibal-an kaysa kanimo.

6 -

Pagdala sa mga Indoors Out

Himoa ang ordinaryo nga usa ka gamay nga mas espesyal pinaagi sa pag-usab sa mga lugar. Pagdapit sa mga bata sa pagkaon, sa homework, ug bisan sa mga dula sa board sa gawas sa patio o lamesa sa piknik. Sa kadugayan, sila mahimong madasig sa pagtindog ug paglihok nga aktibo (bisan kon kini aron sa pagpahulay gikan sa ilang mga problema sa matematika).

7 -

Tudloi ang Bag-ong mga Bata nga Old Tricks

Unsa ang imong paborito nga mga dula ug sports sa dihang ikaw bata pa? Nagdula ka ba sa kick, o flashlight tag, o nagtukod og mga kuta uban sa imong mga higala? Nagdula ka sa pick-up baseball o hockey sa kalye o nag-skating sa usa ka lokal nga lim-aw? Pag-usisa sa mga kahoy nga nagbaktas? Bisan unsa man kini, ipaambit ang imong gugma sa pagkabata uban sa imong kaugalingong mga anak.

8 -

Mangita alang sa Bahandi

Unsa pa ang makadani kay sa pagpangita alang sa nalubong nga bahandi? Ang mga kabataan mag-uswag ug dili sa bisan unsang panahon kon mahimo silang moadto sa geocaching o makadakop sa pipila ka Pokemon . O kung ikaw tinuod nga ambisyoso, tukora ang imong kaugalingong pagpangita sa bahandi mismo sa imong nataran.

> Mga Tinubdan:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al. Unsa ang Relasyon tali sa Peligroso sa Pagpang-adto sa Panimalay ug sa Panglawas sa mga Bata? Usa ka Systematic Review. International Journal of Environmental Research ug Public Health . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Cross-Sectional Associations of Objectively-Based Physical Activity ug Sedentary Time uban sa Body Composition ug Cardiorespiratory Fitness sa Mid-Childhood: Ang Panic Study. Mga Medisina sa Panglawas 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.