Dasiga ang imong tween sa pagdawat sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi
Samtang magdako ang imong anak mahimo nimong mahibal-an nga siya andam ug makahimo sa pagdawat sa pipila ka mga hagit ug mga tumong nga imong gisulayan sa pag-establisar sa imong panimalay. Kung gipasidunggan nimo ang imong panimalay, mahimo nimong mahibal-an nga ang imong tween sa pagkuha sa imong mga batasan ug sa pagdawat sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.
Apan kon ikaw naghunahuna nga ang imong tween mao ang padulong sa usa ka dalan nga dili himsog ug dili sa pagpalambo sa ehersisyo, himsog nga pagkaon ug pagkunhod sa kahigwaos, nan kinahanglan nimo nga mangilabot ug mag-andam sa imong tween alang sa usa ka tibuok kinabuhi nga mga himsog nga mga desisyon.
Ania kon unsaon pagdasig sa imong tween sa pagdawat sa mga himsog nga mga pagpili ug ipasigarbo ang estratehikong himsog nga pagkinabuhi.
Tabangi ang Imong Tween Embrace sa usa ka Healthy Lifestyle
Himoa ang Healthy Snacks: Usahay ang mga bata mohimo sa dili maayo nga mga pagpili tungod lamang kay kini ang labing sayon nga kapilian. Tingali mas sayon alang sa imong anak nga makaabot alang sa usa ka bag sa mga chips nga patatas kay sa paghugas, pag-ihi ug pag-panit sa usa ka mansanas o pear. Kung himoon nimo ang himsog nga mga kapilian nga mas sayon nga kapilian, mahimo nimong mahibal-an nga ang imong tween mao ang pagkab-ot alang sa balay nga brewed, unsweetened tsa kay sa soda, o hummus ug pita chips kay sa patatas chips o kendi.
Sulayi nga hinay-hinay apan estratehikong pulihan ang dili maayo nga mga snack item uban ang mas himsog nga mga alternatibo ug tan-awa kung unsay mahitabo. Mahimo nimo usab nga hunahunaon ang pagpuhunan sa usa ka juicer o usa ka makina nga smoothie o laing nobela nga makapaawhag sa imong anak sa pagsulay sa iyang kamot sa pagpangandam sa pagkaon nga mahimong mosangpot sa mas himsog nga mga kapilian sa pagkaon.
Pag-ehersisyo sa Adlaw sa Matag-adlaw nga Kinabuhi: Kon giunsa nimo ug sa uban nga mga sakop sa pamilya ang nagpalabi sa pag-ehersisyo lagmit mawala sa imong tween. Kon dili ka maghatag panahon alang sa pag-ehersisyo lagmit nga ang imong tween dili usab. Paningkamuti nga himuon ang adlaw-adlaw nga ehersisyo nga prayoridad sa pamilya Mahimo ka nga maglakaw libut sa bloke, moapil sa usa ka lokal nga Y o gym club, o magkat-on og usa ka sport.
Ug dili kinahanglan nga mogugol ka og daghang salapi nga pagpangita og mga paagi nga maglakip sa ehersisyo ngadto sa imong kinabuhi sa tween. Ang adlaw-adlaw nga pagsakay sa bisikleta mahimong makalipay ug magantihon isip sesyon sa gym. Sugyot: kon ikaw ug ang imong tween magbutang sa piho nga mga tumong sa pag-ehersisyo ug ihulagway ang imong kalampusan ug pag-uswag, mahimo nimo nga maabot kini.
Maghiusa nga Kaon: Daw yano ra kaayo kini, apan ang pag-apil sa imong anak sa pag-andam sa pagluto sa mga pagkaon sa pamilya makadani sa imong tween sa pagkaon sa mas himsog. Pangita og panahon sulod sa semana sa paglingkod ug pag-mapa sa usa ka semana nga kantidad sa himsog nga panihapon, mga paniudto sa eskwelahan, mga pamahaw, ug mga snaks. Hatagi ang imong tween igong kahigayonan sa pagpili sa mga resipe nga siya makakaplag sa tasty, ug dayon paggahin og panahon sa pag-andam kanila.
Ang yano nga proseso sa pagluto ug pag-apil sa pagmugna sa panihapon sa pamilya igo na aron pagdani sa imong tween aron sa pagsulay sa bag-ong mga pagkaon, mga panapton ug tingali makapalambo og palate alang sa mga himsog ug sustansyang pagkaon.
Himoa ang pagkatulog nga usa ka prayoridad: Daghang tweens ug mga tin-edyer ang dili makatulog. Ngano? Ang estilo sa kinabuhi sa usa ka tipikal nga tween naglakip sa usa ka busy nga adlaw sa eskwelahan, ekstrakurikular nga mga kalihokan, homework, panahon sa pamilya, ug siyempre ang makanunayon nga pagtintal sa mga oras nga pagsuso nga mga kalihokan sama sa telebisyon, dula sa kompyuter ug partisipasyon sa social media.
Silang tanan nga giputol sa panahon sa pahulay sa imong anak, ug sa wala madugay, ang kawad-an sa pagkatulog mawala na.
Aron masiguro nga ang imong anak adunay igo nga oras sa pagkatulog, kinahanglan nimo nga tagdon kung pila ka tulog ang nakuha sa imong anak, ug dayon i-adjust ang iskedyul sa imong anak sumala niana. Siguroha nga ang imong tween adunay panahon sa hangin gikan sa iyang adlaw sa wala pa matumba ang higdaanan. Ang pagpaubos sa mga kalihokan mahimong maglakip sa pagbasa, pagtan-aw sa telebisyon, o pagpainit sa dili pa matulog.
Pagtanom og usa ka Tanaman : Ang yano nga buhat sa pagtubo sa imong kaugalingon nga mga utanon, mga hilba, ug tingali bisan ang prutas adunay makapatingala nga mga kaayohan sa panglawas ug nutrisyon sa imong anak.
Ang bisan sin-o nga nagahatag sang panikasog kag tion sa isa ka hardin gusto nga sulatan ang daku nga pagtrabaho. Paningkamuti ang pagtanom og mga utanon nga gusto sa imong tween sa pagpangaon-mahimo ka nga magtanum og garden nga "pizza" nga gama sa mga utanon nga imong gamiton samtang naghimo sa imong kaugalingong pizzas sa balay (sama sa mga kamatis, ahos, basil, oregano, peppers) o kanimo. mahimong moadto alang sa usa ka "salad" nga tanaman ug magtanom og nagkalainlaing lettuce, radish, kamatis, pepino, ug uban pa. Pag-apil sa imong anak sa matag yugto sa pagpalambo sa tanaman, ug unya human sa pag-ani makapahimo kaniya nga puliki sa pagluto.
Ibalanse ang mga Responsibilidad: Ang kinabuhi karon madasigon, ug lisud alang sa mga ginikanan ang pagtudlo sa mga bata mahitungod sa pagbalanse sa mga responsibilidad uban sa usa ka personal nga kinabuhi kon sila nakigbisog sa konsepto sa ilang kaugalingon. Apan kinahanglan nga mahibal-an sa matag bata kung unsa ka importante ang pagbalanse sa eskuylahan, panahon sa pamilya, ug uban pang mga responsibilidad samtang nagpangita pa lamang sa panahon aron sa pagdaut ug pag-recharge.
Kon ikaw nakigbisog sa pagpabilin sa usa ka balanse sa imong kinabuhi, ang imong tween tingali nakigbisog usab. Pagdesisyon kon kini ang panahon aron ang pipila sa imong mga gipangayo moadto. Mahimo ba nimo nga limitahan ang mga ekstrakurikular nga mga kalihokan ngadto sa usa ka mas madumala nga numero? Kinahanglan ba nimo limitahan ang gidaghanon sa katilingban o trabaho nga imong gitambongan? Tan-awa ang imong kalendaryo, kalendaryo sa pamilya ug kalendaryo sa imong tween aron mahibal-an ang mga pamaagi aron makahatag og dugang panahon alang sa matag usa ug sa importante nga mga butang sa kinabuhi.
Pagbaton og Pagbansay: Ang imong anak igo na karon aron makat-on mahitungod sa nag-una nga first aid. Pag-andam sa imong tween sa pagdumala sa mga nag-unang mga pagtibhang ug mga samad, ug pagtudlo sa imong tween sa pagkat-on sa mga nagkalain-laing mga butang sa kit sa unang panabang sa imong pamilya. Ang imong lokal nga Y o ospital mahimo pa gani nga mohatag og mga kurso sa tweens ug mga tin-edyer sa first aid ug CPR. Hunahunaa ang pagkuha sa usa ka klase uban sa imong tween aron nga ikaw andam alang sa mga sitwasyon sa emerhensya.