Hibal-i kon unsaon pagtubag sa tigdaogdaog sa imong pamilya
Sukwahi sa popular nga pagtuo nga pagdaogdaog dili mahanaw uban sa bugas-bugas, driving course ug ACT prep test sa tin-edyer nga mga tuig. Sa pagkatinuod, kini nagpadayon sa pagkahamtong ug makita sa bisan unsang kahimtang. Gawas sa online nga pagdaog-daog , pagdaog-daog diha sa trabahoan ug pag- atake sa mga igsoon , ang pagdaogdaog mahitabo usab sa mga pamilya taliwala sa mga hamtong.
Usahay mahitabo ang pagdaog-daog sa pamilya tungod kay ang hamtong nga tigdaog wala pa makat-on unsaon pag-asoy sa usa ka himsog nga paagi.
Sa ubang mga higayon kini mahitabo tungod kay ang pamilya nga tigdaogon gusto nga magmaniobra ug makontrol ang mga sitwasyon. Kon nag-atubang ka sa usa ka tigdaogdaog sa imong pamilya, ania ang pipila ka mga sugyot kung unsaon paghusay sa sitwasyon.
Likayi ang Pagbaton sa Emosyonal
Kon nag-atubang sa pagpanaway sa pamilya, magpabilin nga kalmado ug likayan ang paglihok sa kasuko o kapakyasan. Dili nimo makontrol ang tigdaogdaog, apan makontrol nimo ang imong reaksyon. Hinunoa, magpabilin nga kalmado ug paningkamuti nga mabulag gikan sa bisan unsang pagpakig-uban sa tigdaogdaog. Sa kasamtangan, isulat ang mga insidente ug ilakip ang importanteng mga detalye sama sa petsa, oras, lugar ug klase sa insidente. Ang pagbuhat niini makatabang kanimo sa pag-ila sa bisan unsa nga mga sumbanan sa pamatasan. Dugang pa, kini nga impormasyon magamit sa dalan aron malikayan ang dugang nga mga altercations sa mga tigdaogdaog.
Mobalik sa Usa nga Imong Nasaligan
Ipakigbahin ang mga detalye sa imong kasinatian uban sa kasaligang higala. Ang yawi mao ang pagpangita sa usa ka tawo nga mahimo nimo nga isugyot. Paglikay sa pagpanglibak , apan pangitaa ang usa ka tawo nga magapaluyo kanimo kung adunay usa ka insidente sa pagdaogdaog.
Ang ubang mga tawo mipili sa pagsulti sa laing membro sa pamilya inay sa usa ka higala, apan mag-amping sa pagbuhat sa ingon. Usahay ang mga membro sa pamilya mibati nga kinahanglan nila nga "ayuhon" ang kahimtang ug mahuman ang paghimo sa daghang mga problema sa proseso. Ang importante nga butang mao ang pagpakigsulti sa usa ka tawo nga magpabilin sa imong gisulti nga masaligon ug dili maghimo sa kahimtang nga mas lisud.
Hinumdomi, dili gayud maayo nga magpakahilom mahitungod sa pagpanakit . Ang pagsulti sa usa ka tawo makatabang kanimo nga mobati nga dili kaayo layo ug nag-inusara. Dugang pa, kini makatabang nga adunay usa nga maminaw sa unsay imong nasinati ug balido ang imong mga pagbati. Siguruha nga mopili ka sa usa ka tawo nga imong kasaligan.
Pagpili
Kung mahitabo ang pagdaog-daog, adunay kapilian ka. Mahimo ka nga mobiya, mag-uli uban sa usa ka maabtik nga pagbalik o pagsulay sa dili pagtagad sa pagdaog-daog. Apan ayaw itugyan ang mga butang nga gusto niya pinaagi sa pagtubag sa negatibo o emosyonal nga paagi. Hupti ang imong kaligdong ug magmatinahuron. Tungod lang kay ang dili maayong pagdumala sa dili maayo dili mohatag kanimo'g lisensiya sa paggawi sa ingon usab. Himoa ang tanan nga paningkamot aron mahuptan ang imong dignidad ug pilion kung unsa ang imong gusto nga buhaton.
Pagtukod og mga utlanan
Mahitungod sa usa ka pagdaogdaog sa pamilya, hinungdanon ang pagmugna og lig-on nga mga limitasyon tali kanimo ug sa tigdaogdaog. Pananglitan, kon ang tiya sa imong bana balik-balik nga moinsulto sa imong pagluto ug magpakaulaw nimo sa atubangan sa imong mga bisita, sultihi siya nga ang iyang mga komento insulto ug gusto nimo nga mohunong kini. Kung magpadayon siya, hunahunaa nga dili siya dapiton sa imong balay. Himoa ang imong kaugalingon nga tin-aw ug sunda ang mga lagda nga imong gihimo. Mahimong dili niya mausab ang iyang kinaiya, apan dili kinahanglan nga pasagdan lang kini tungod kay siya ang pamilya.
Bisan kanus-a ang mga sakop sa pamilya magpadayon sa paglatas sa linya sa ilang pagtagad kanimo, kinahanglan nimo nga limitahan ang kadak-an sa imong kontak uban kanila.
Ihatag ang Imong Kaugalingon
Sa bisan unsang higayon nga adunay usa ka tawo nga moagwanta kaninyo, importante nga makakat-on kamo unsaon sa pagbarug alang sa inyong kaugalingon. Ang pagka-igmat nagpasabot nga ikaw matinud-anon sa imong gibati nga walay paglihok nga agresibo, pag-apil sa paghingalan sa ngalan o pagbuntog sa imong kaugalingon. Pagmatinud-anon mahitungod sa problema nga dili makakuha og emosyonal. Apan pag-andam alang sa tigdaog aron hagiton ang imong mga panglantaw o sultian ka nga dili ka realistiko o sensitibo kaayo. Dili kini nga mga akusasyon. Kini usa lamang nga pagsulay sa pagpugong kanimo o pagmaniobra sa sitwasyon.
Sulayi ang pagsulti sama sa: "Wala namo hisguti ang akong mga pagbati. Naghisgut kami sa imong kinaiya." Dayon, isulti pag-usab ang gusto nimong usbon.
Magpabilin nga Masaligon
Ang mga tigdaogdaog sa pamilya makahimo dayon sa pag-ila kon kinsa ang ilang makontrol ug maimpluwensyahan. Likayi ang pagtan-aw nga gikulbaan, walay kasigurohan o napildi. Dili igsapayan kung unsa ang mahitabo kon maghimo ka og mga utlanan o ihingusog ang imong kaugalingon, magpabilin nga lig-on. Hinungdanon usab nga magpabilin nga matinahuron ug dili mohatag sa bisan unsang mga pagpamugos gikan sa tigdaogdaog.
Paggahin og Panahon sa Pagpangayo
Ang pagpalibut sa usa ka sakop sa pamilya nga nagdaog-daog mahimong mahubsan. Paggahin og panahon alang sa imong kaugalingon human niana. Paglakaw. Basaha ang usa ka maayong libro. Pag-massage. Ang yawe mao ang pagbuhat og usa ka butang nga makatabang kanimo sa pagpugong ug pagpahawa sa negatibo nga kusog nga gidala sa usa ka tigdaogdaog. Dugang pa, kon ang pagdaogdaog sa pamilya magsugod sa pag-ayo sa imong emosyonal nga panglawas, siguruha nga mangita ka og usa ka magtatambag nga nag-espesyalisar sa mga isyu sa pamilya. Ug labaw sa tanan, limitahi ang imong kontak, o ayaw pagduol sa sakop sa pamilya hangtud nga siya matinahuron nimo.