5 Mga Paagi Aron Makasagubang sa Wala'y Sulud nga Nest Syndrome

Kon ang kadaghanan sa imong kinabuhi gihulagway isip usa ka ginikanan-labing menos bahin-lisud ang pag-adjust sa kinabuhi nga walay mga anak diha sa panimalay . Ang mga ginikanan nga adunay lisud nga kasinatian sa transisyon nga nailhan nga "empty sestrom syndrome."

Ang walay sulod nga nest syndrome nagpasabut sa mga pagbati sa kasubo ug pagkawala sa kasinatian sa mga ginikanan sa dihang ang katapusang bata mibiya sa panimalay sa pamilya. Bisan tuod dili kini usa ka opisyal nga diagnosis sa klinika, ang problema mao gihapon ang tinuod.

Ang mga ginikanan nga adunay walay sulod nga nest syndrome nakasinati og lawom nga kahaw-ang sa ilang mga kinabuhi ug sila sa kasagaran mibati nga usa ka gamay nga nawala. Mahimo usab nga maglisud sila sa pagtugot sa ilang mga hamtong nga mga anak nga adunay awtonomiya ingon nga lisud nga sila buhian.

Ang ubang mga magtiayon makasinati sa mas taas nga ang-ang sa panagbangi kung ang usa o ang duha nga mga kauban adunay walay sulod nga sestrom sa salag. Kini makahatag og kasubo sa kamingaw ug kagul-anan.

Maayo na lang, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron masulbad ang walay sulod nga nest syndrome. Kon nakigbisog ka sa pag-atubang sa imong mga anak sa paggawas sa balay, kining lima ka estratehiya makatabang kanimo sa pagsagubang.

1 -

Ilha ang Imong mga Katungdanan

Daghan ka nga mga butang pinaagi sa imong kinabuhi-anak nga babaye o anak nga lalaki, higala, empleyado, tingali tiya o uyoan, ig-agaw-apan alang sa kadaghanan, walay sama ka importante sa tahas sa inahan o amahan.

Makasalig ka, mahimo nimong ipasigarbo ang maong label; kini wala na sa atubangan.

Sa kasamtangan, pag-ila sa bag-ong mga papel nga gusto nimong pun-on niining walay sulod nga bahin sa imong kinabuhi. Gusto ka ba nga mahimong usa ka boluntaryo? Usa ka manggihatagon nga silingan? Usa ka membro sa komunidad?

Karon nga ikaw adunay dugang nga oras sa imong mga kamot, ikaw adunay mga oportunidad sa pagtuki sa ubang mga kalihokan nga makahatag kanimo og kahulogan ug katuyoan. Ang pagpatin-aw sa mga tahas nga gusto nimo nga pun-on karon nga ikaw usa ka bakante nga kasinatian nga makasiguro nga imong gibati nga bililhon.

2 -

Pagpakigkontak sa Imong Partner

Mahimo nga ikaw hingpit nga mag-focus kon unsaon sa pagbag-o ang imong kinabuhi human mobiya ang imong anak, ug sa imong hunahuna, dili kana mahimo. Hinumdomi kadtong mga katuigan sa wala ka pa makabaton og mga anak, bisan kung kanus-a lang kini nimo? Kini panahon sa paghimo og dugang nga panumduman ingon nga duha.

Paggahin og panahon sa pagbiyahe nga dili mabalaka kon kinsa ang magpabilin sa mga bata. Pagplano sa mga petsa sa mga petsa nga walay paghunahuna mahitungod sa usa ka babysitter ug magluto bisan unsa nga mga pagkaon nga imong gusto nga dili hunahunaon kon ang usa ka picky eater magreklamo mahitungod niini.

Kon daghan sa imong mga kalihokan nga nakasentro sa pag-adto sa mga sporting event sa mga bata ug sa mga pasundayag sa eskwelahan, mahimo nga dunay dugang nga paningkamot aron mahibal-an kon unsa ang uban nga mga butang nga mahimo nimo nga maghiusa. Nagkinahanglan kini og dugang nga pagplano aron pagpangita og mga kalihokan nga mahimo nimong matagamtaman.

3 -

Pagpakigsabut sa Imong Kaugalingon

Aduna ka bay mga pasatiempo nga hinay-hinay nga mihunong samtang ang pagkaginikanan nag-ilog sa imong kinabuhi? Ang usa ka walay sulod nga salag nagpasabot nga ikaw adunay luna ug panahon aron makontak sa imong kilid, bisan kini nagpintal, nagmugna og musika o pagluto.

Sa tanan nga mga butang sa imong mga anak nawala na, aduna nay daghan nga luna aron sa pagtipig sa mga suplay nga kinahanglan nimo nga isulod ang imong kaugalingon sa mga kalihokan nga imong gihigugma. Hunahunaa kon unsaon nimo paggugol ang imong panahon.

Tingali gusto nimo nga ibutang ang usa ka hobby nga gipapahawa sa dihang ikaw nahimong usa ka ginikanan o tingali adunay usa ka butang nga kanunay nimong tinguha nga sulayan apan wala ka nay panahon.

Kung dili ka sigurado unsa ang imong gusto buhaton, pilia ang usa ka kalingawan ug sulayan kini. Kon imong mahibal-an nga dili kini alang kanimo, sulayi ang usa ka butang. Kini usa ka maayong panahon sa pagsusi sa imong mga interes.

4 -

Pangitag Bag-ong mga Hagit

Hupaya ang pagbati sa pagkawala nga tingali imong gibati mahitungod sa imong anak nga nagtubo pinaagi sa pagpangita sa usa ka bag-o nga personal o propesyonal nga hagit sa pag-atubang.

Nangandoy man ka nga magdagan ang usa ka lumba sa kadalanan o gusto nimong usbon pag-usab ang usa ka lawak sa imong balay, tingali kini ang pinakamaayong panahon sa pagsuroy.

Mahimo ka pa nga magdala sa usa ka butang nga mas dako pa, sama sa pagboluntaryo uban sa gugma sa mga bata, nga makatabang kanimo sa pagpangita sa usa ka dapit sa pagdumala sa imong pag-focus sa pagkaginikanan.

Hinuon, ayaw himoa ang bisan unsang mga desisyon nga makausab sa kinabuhi sulod sa unang unom ka bulan o human sa paglihok sa imong anak. Ayaw ibaligya ang imong balay o biyai ang imong trabaho gawas kon imong giplano kana nga abante.

Ang emosyonal nga roller coaster nga may kalabutan sa walay sulod nga nest syndrome makahatag sa imong paghukom. Ug ang paghimo sa usa ka dako nga pagbag-o samtang ang imong emosyonal nga pagbati mahimong makapugong kanimo sa paghimo sa imong pinakamaayo nga desisyon.

5 -

Sukli ang Pag-awhag nga Mag-Check-In Too Much

Kon imong obsessively monitor sa social media account sa imong anak, pagtawag matag buntag ug paggahin sa imong panahon nga mabalaka kon unsa ang gibuhat sa imong anak diha sa kolehiyo o sa iyang bag-ong dapit, dili ka makapadayon sa imong kinabuhi.

Ang pagsagubang sa walay sulod nga nest syndrome nagpasabut sa pagsugod sa proseso sa pagtugot ug pagtugot sa imong anak nga mahimong usa ka independenteng hamtong. Siyempre, kinahanglan gayud nga imong usbon ang kaayohan sa imong anak usahay. Apan, hatagi ang imong anak og pipila ka pribasiya- ug ang luna aron makahimo og pipila ka mga sayop.

Usa ka Pulong Gikan sa Verywell

Bisan unsa ang imong buhaton aron ibalhin ang imong focus gikan sa imong walay sulod nga salag, kini dili makausab sa unang mga pagbati sa kasubo. Natural lang nga mobati ka nga nawala ug mosulay sa paglinga sa imong kaugalingon o pagsumpo sa imong mga pagbati dili kinahanglan nga ayuhon ang mga butang.

Kinahanglan nga imong sakiton ang imong nawala. Usa ka bahin sa imong kinabuhi nahuman na. Ang imong mga anak wala na nagpuyo sa balay ug ang panahon lagmit nga mas paspas kay sa imong gihunahuna.

OK ra nga maguol ka. Bisan pa niana, dili nimo gusto nga maipit sa usa ka dapit sa kasubo.

Ang pag-abut sa mga termino uban niining bag-ong hugna sa imong kinabuhi mahimong lisud. Apan ang kadaghanan sa mga ginikanan nakakaplag nga sila makahimo sa pagpasibo sa ilang bag-ong papel ingon nga mga ginikanan sa mga young adult ug sila mag-ugmad og usa ka bag-ong pagbati nga normal.

Kon imong makita nga ang walay sulod nga nest syndrome nagkagrabe, imbis nga mas maayo, o kini dili masulbad sulod sa pipila ka mga bulan, makigsulti sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip. Ang imong mga sintomas magkagrabe ug ang imong mga pagbati sa kamingaw o kahawanan nagkinahanglan og pagtambal.

Mga tinubdan

> Bouchard G. Giunsa sa mga Ginikanan sa Pag-abut sa Dihang Mobiya ang Ilang mga Anak? Usa ka Integrative Review. Journal of Adult Development . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. Ang Empty Nest Syndrome sa Midlife Families: Usa ka Multimethod Exploration sa Gender Differences Differences ug Cultural Dynamics. Journal of Family Issues . 2009; 30 (12): 1651-1670.