Ang stress dili na usa ka suliran alang sa mga busy nga hamtong; ang mga bata nagkinahanglan na karon og tabang sa stress. Ang usa ka nasudnong poll gikan sa American Psychological Association nagpakita sa kahasol nga usa ka nag-unang panglawas sa mga kabataan sa panglawas sa usa ka ranggo nga milukso sa pipila ka mga slots gikan sa nangaging mga tuig. Tungod kay ang mga bata nga gipasiugdahan sa kasagaran nahimong mga hamtong, ang kahupayan sa tensiyon alang sa mga bata mahinungdanon alang sa karon ug alang sa kaugmaon sa panglawas sa atong mga anak.
Ania ang pipila ka mga estratehiya aron mapalambo ang kahupayan sa tensiyon alang sa mga bata, ug yano nga mga paagi sa pagpatuman niini nga makahatag sa kahupayan sa tensiyon alang sa tibuok pamilya. Sulayi ang mosunod, aron mapalambo ang tabang alang sa mga bata.
Sumpaysumpaya ang Inyong mga Bata
Ang mga bata ug mga tin-edyer kinahanglan nga adunay lig-on nga koneksyon sa mga ginikanan ug ubang mga hamtong aron makabenepisyo sa hingpit gikan sa ilang kasinatian, kaalam, ug suporta. Ayaw kalimti ang paggahin og panahon uban sa imong mga anak, paminawon sila, ug pagkonektar samtang nagabuhat sa mga butang nga magkauban nga imong gikalipay. Kon ang mga linya sa komunikasyon bukas, sila mahimong mas makig-istorya kanimo ug mogamit kanimo ingon nga usa ka kapanguhaan sa diha nga sila gibug-atan.
Ania Sa Paagi: Mag-iskedyul sa panahon sa paghimo sa mga butang nga magkauban isip usa ka pamilya, ilabi na ang mga kalihokan nga nagtugot sa himsog nga komunikasyon. Ang ubang mga pamilya gusto nga mosakay sa mga bisikleta sa usa ka hilum nga dalan, magdula og mga dula sa board ug mga dula sa card, ug mogahin og panahon sa paglibut libut sa balay. (Oo, usahay gikinahanglan ninyo ang pag-eskedyul sa panahon nga mag-igo.) Ang ubang mga pamilya kanunay nga naghimo sa mga bakasyon sa kampana sa hinapos sa buntag nga naghimo kanila nga mahilum sa mga kalingawan nga walay mga pagkalinga, pag-practice sa sports nga magdungan ug magdinasigay sa usag usa kung magdula sila, o maghimo sa mga miting sa pamilya matag pipila lang ka mga semana aron sa paghikap lamang sa base.
Mahimo gamiton sa imong pamilya ang pipila niining mga estratehiya o sulayan ang usa ka butang nga talagsaon, apan importante nga adunay pipila ka mga ideya sa imong manggas nga nagpasiugda sa tabang sa tensiyon alang sa mga bata.
Giputol Sa Dili Kinahanglan nga mga Stressor
Ang mga bata karon ug mga tin-edyer mas gikatakda kaysa kaniadto nga mga henerasyon. Sa pipila ka mga paagi, kini usa ka positibo nga butang: ang mga bata kinsa nalambigit sa daghan nga mga kalihokan nga nakahan-ayan nga naladlad sa mga kasinatian nga makatukod og kahanas ug adunay mga oportunidad nga makighigala.
Bisan pa, ang 'panahon' hinungdanon alang sa mga bata ug sa mga hamtong, ug kung ang mga bata sobra na nga gikatakda nga wala nay panahon sa paghugpong, kini mahimong mas gipabug-atan. Dugang pa, sila lagmit dili magkat-on kung kanus-a ug kung unsaon pagbutang sa mga limitasyon sa ilang mga iskedyul isip mga hamtong.
Mao kini kung giunsa: Kung nagduda ka nga ang imong mga anak sobra na ka iskedyul ug sobra nga kapit-os, tun-i ang paghatag prayoridad ug pagputol, ingon sa imong gusto sa imong kaugalingong iskedyul. Pakigsulti sa imong anak ug pag-eksperimento sa nagkalain-laing ang-ang; lagmit makit-an nimo ang husto nga balanse nga ingon niana.
Pag-atiman sa Mga Panginahanglan
Tingali dili kini klaro, apan ang mga bata nga wala kaayo makatulog, pag-ehersisyo, o pagkaon sa himsog nga pagkaon mas daling matensiyon, sama sa mga hamtong. Mao nga hinungdanon nga masiguro nga maayo ang ilang pagkatulog, maayong pagkaon, ug pagkat-on sa kaimportante sa pag-atiman sa kaugalingon.
Ania Unsa Kini: Simple kini nga tawo: siguruha nga ibaligya ang balay uban ang himsog nga pagkaon, adunay rutina nga nagpasiugda sa kalinaw sa imong balay sa gabii, ug siguroha nga ang imong anak adunay igong ehersisyo pinaagi sa mga kalihokan nga iyang natagamtam. Ang busy nga mga iskedyul, mga gusto sa pagpili, mga dula sa video, ug mga uncooperative nga mga bata mahimong magkonsabo nga himoon nga mas mahagiton aron maseguro nga ang tanan nga mga sangkap anaa sa mga kinabuhi sa imong mga anak, apan ang pag-atiman sa kaugalingon ang angay sa paningkamot.
Himoa kini nga mga butang nga prayoridad pinaagi sa pag-iskedyul kanila sa imong pamaagi sa pagkinabuhi ug pagputol sa mga kalihokan nga manghilabot. (Kini mas sayon nga masulti kay sa gibuhat, apan ang kahupayan sa tabang alang sa imong mga anak igo nga hinungdan aron mahimo ang paningkamot nga mapuslanon.)
Tudloi ang Inyong mga Anak sa mga pamaagi sa pagdumala sa stress
Ang pagdumala sa stress kinahanglan nga magsugod sa pagkabata. Tungod kay ang mga bata karon nagtubo nga kusog ug sa kasagaran makasinati sa tensiyon gikan sa taas nga mga gipangayo sa sayo pa, ug tungod kay ang sobra nga kapit-os mahimong makadaot sa mga bata ug alang sa ilang kaugmaon (adult) nga kaugalingon, dili gayud sayo sa pagtudlo sa stress management techniques ngadto sa imong mga anak, ug tabangi sila sa pagpraktis niini kanunay.
Giunsa Kini: Bisan ang gagmay nga mga bata makahimo sa pagginhawa sa pagginhawa, yoga poses, o nagkalainlain nga mga matang sa pag-ehersisyo, ug ang makapahupay nga mga kinaiya mahimo usab nga gisilsil gikan sa unang mga tuig. Bansaya ang yoga uban sa imong mga anak. Tabangi sila sa pagsulat sa usa ka journal samtang nagsulat ka sa imo. Pagdungan paghuyop. Imong itudlo ang imong anak nga bililhon nga mga pamaagi ug imong makuha ang kaayohan sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon. Dugang pa, makahimo ka og mga talagsaon nga mga handumanan alang sa imong duha.
Pagdumala sa Imong Kaugalingon nga Stress
Gipakita sa mga pagtuon nga ang stress sa mga hamtong nakaapekto sa mga bata, apan wala kini gihatagan og sosyal nga siyentipiko nga ipasabut nga kon kita nahutdan na, dili kaayo kita makahatag sa uban. Dugang sa paghupot sa atong emosyonal nga mga reserba nga igo aron sa pagtabang sa atong mga anak sa pagsagubang, ang atong kaugalingon nga batasan sa mga teknik sa pagdumala sa tensyon makahatag sa atong mga anak og maayong panig-ingnan sa pagmugna sa ilang kaugalingon nga pagdumala sa stress.