Paggawas ug Pag-aktibo sa imong Bata
Ang mga bata ug mga bata nagkinahanglan og labing menos 60 ka minutos nga pisikal nga kalihokan kada adlaw, sumala sa Centers for Disease Control. Ania ang pipila ka mga pisikal nga kalihokan sa gawas nga imong mahimo sa imong gamay nga bata aron matubag ang mga panginahanglan. Pagplano sa paghimo sa daghang mga kalihokan sa matag adlaw ug sa pag-inat sa matag kalihokan sulod sa 10 ka minutos o mas dugay kon ang pagtugot sa imong gamay nga pagtagad motugot.
Dugang pa, hinumdomi nga magpraktis sa mga lakang sa kahilwasan sa adlaw kon magdula sa gawas.
Magtrabaho sa Yarda
Dili lang kini gitawag nga trabaho . Ang mga bata wala kaayo makaamgo kung unsa ka daghan ang pagtrabaho sa pagbalhin sa mga sagbot, pagkalot sa hugaw, pag-ani sa mga utanon, mga sudlot sa pagpanilhig, mga dahon sa lugas o pag-ilis sa mga kaligoanan ug mga feeder. Pagbaton og gamay nga mga kamot nga nalangkit sa tanan nga mga buluhaton nga mahimo nimo nga buhaton. Dili lang ikaw makatabang sa imong anak nga mahimong mas aktibo, imong gipahiluna ang pundasyon alang kaniya sa paghimo niini nga mga katungdanan nga independente usa ka adlaw.
Play sa Balas
Kung adunay pipila ka mga oras aron sa pagluwas ug sa uban nga ambisyon, pagtukod sa imong anak nga usa ka sandbox. Apan bisan kon wala ka, usa ka dako nga plastik nga sudlanan o usa ka swimming pool sa gamay nga bata ang magabuhat usab. Siguroha ang paghatag og daghan nga mga props, usab, sama sa mga tasa o plastik nga mga agup-op ingon man mga dump truck ug ubang mga sakyanan alang sa pagbalhin sa balas.
Paghimo og Pipila nga Art
Ang art sa kasagaran usa ka maayong kalihokan sa motor , apan kon imo kining ipagawas kini mahimo usab nga usa ka gross motor nga kalihokan.
Mahimo gamiton sa imong gamay ang iyang tibuok lawas sa pagkolor sa sidewalk chalk ug dili ibutang sa usa ka gamay nga piraso sa papel. Pagpuli-puli sa pagbantay sa mga lawas sa matag usa sa mga kataw-anan nga posisyon. Pagdakop og usa ka balde nga tubig ug pipila ka brush nga pintura ug ipintal sa imong anak ang koral o kilid sa balay. Kon ikaw adunay usa ka easel, hunahunaa ang pagkuha niini sa gawas sa usa ka higayon alang sa mas aktibo nga kasinatian sa art.
Pagbaton og usa ka Parade
Ang punto sa usa ka parade mao ang usa ka butang nga duol ug mahal sa kasingkasing sa bata: Kini ang tanan mahitungod sa pagpakita ug sa pagsaulog. Busa bisan kanus-a ikaw adunay hinungdan, pagkuha og usa ka madaladala nga radyo o pag-awit og usa ka malipayon nga tuno ug pagmartsa libut sa nataran. Usa ka bag-ong sinina? Bag-ong sapatos? Usa ka bag-ong pinutos nga hayop o dulaan? Ang kalamboan sa patatas Kini ang tanan nga mga rason nga malipayon nga magmartsa libut sa nataran ug bisan sa palibot sa bloke.
Pagbaton og Mangangayam sa Pagpang-agaw
Pagpili og daghang mga dulaan o ubang mga butang ug itago kini sa palibot sa imong nataran o sa duol nga palibut nga dapit sa usa ka parke. Makahimo ka og usa ka lista nga dunay mga drowing o mga litrato sa mga butang ug tabangi siya sa pagtabok niini. Ayaw itago ang mga butang sa lisud nga mga lugar ug mag-amping sa pagtago sa mga gimahal nga mga butang sama sa mga habol o mga pacifier. Ang uban nga gagmay nga bata nahigugma niini ug naghunahuna nga kini makalingaw kaayo sa pagpangita sa ilang mga paborito nga mga butang, samtang ang uban nagkahuyang sa hunahuna.
Chase Bubbles
Pagpalit og pipila ka solusyon sa bula o paghimo sa imong kaugalingon nga mga homemade nga mga bula ug mga bula nga bubble ug ipagawas sa gawas. Ang mga batang gagmay makalingaw sa paggukod sa mga bula ug sa pagpalapad kanila samtang ang mas magulang nga mga bata makahuyop sa mga bula aron tan-awon kung unsa ka dugay sila makapabilin sa usa ka hangin. Siguraduhai nga dili ka magbarug sa usa ka lugar, apan padayon sa paglihok ug ang imong gamayng bata mosunod.
Paghimo og Kurso sa Obstacle
Gamita ang bisan unsa nga anaa sa imong kamot, lakip na ang mga kahon, banig o dagko nga mga dulaan. Pagtukod og usa ka pag-crawl ilalom sa usa ka punoan sa lumbay nga gisundan sa usa ka rol agi sa balili, usa ka lingin sa usa ka tuod sa kahoy ug sa katapusan usa ka dash palibot sa ngilit sa patyo. Pagdugang sa kasadya pinaagi sa pagsugod sa lumba uban ang usa ka tihok nga whistle ug pagpataas sa usa ka ribbon nga crepe paper aron makalusot sa finish.
Pagbaton og Fire Drill
Makakuha ka og pisikal nga kalihokan ug magpraktis og mga kahanas sa kaluwasan pinaagi sa paghimo sa usa ka regular nga fire drill. Ang usa ka drill drill uban sa imong gamayng bata mahimong maglakip sa daghang kalihukan, ilabi na kon ikaw magpraktis sa "paghunong, pag-ilis ug pag-roll" ug pag-uswag sa usa ka asul nga lawak.
Play Red Light, Green Light
Kadaghanan sa mga bata diha sa sakyanan o naglakaw agi sa mga kadalanan sa siyudad igo nga makamatikod sa mga timailhan sa trapiko ug mga suga ug nagbutang sa tingub sa konsepto sa pula nga kahulugan nga hunong ug lunhaw nga kahulogan sa pag-adto . Kini usa ka maayong una nga dula alang sa mga gagmay'ng bata ug kini usa nga ang tanan nga mga edad makatagamtam nga magkauban.
Play Itago ug Pangita
Ang uban nga mga bata mahimong mahadlok pinaagi sa pagtago o dili makakaplag kanimo kon ikaw magtago, busa pag-amping sa pagdula niini nga dula. Tagoi ang mga butang nga makita sa usa ka tiil o bukton nga makita sa sinugdanan hangtud nga siya komportable nga magdula. Himoa ang gagmay nga mga kasaba pinaagi sa paglimpyo sa imong tutunlan o pag-ubo aron sa pagtabang kaniya bisan pa sa pagpangita kanimo. Sa sinugdan, sa dihang magsugod ka sa dula (pinaagi sa pag-ihap ug dayon pagpahibalo nga "andam o dili, ania ako") mahimo nimo siya isipon. Mahimo mo usab pag-ihap ang hinay-hinay sa 3 aron makatudlo sa pag-ihap ug unya magtrabaho sa incrementally ngadto sa 10.
Pagdula uban sa Balls
Kon ang imong gamayng bata mopili sa usa ka butang sulod sa balay ug ihulog kini, kuhaa kini ingon nga hingpit nga cue nga mangulo sa gawas ug maglingaw-lingaw uban sa mga bola. Mahimo ka magpulipuli sa pagpatid ug paglabay, pagtukod og mga basket nga may mga plastik nga sudlanan o mga kahon ug paghimo og mga target nga may mga hula nga hula.
Maglakaw
Ang usa ka paglakaw mahimong usa ka maayo nga buntag o gabii nga buluhaton alang kanimo ug sa imong gamayng bata. Bisan kon kini usa ka panaw libut sa bloke, mahimo ka nga mas duol sa pagtagbo sa panginahanglan sa kalihokan sa imong anak alang sa adlaw. Naglakaw sa paghatag sa daghan nga mga kahigayonan nga matudloan ug tungod kay ang kausaban sa palibot kada adlaw walay katapusan sa nagkalainlaing mga butang nga hisgutan ug tukion. Kon ang imong gamay nga bata dili maayo ang paglakaw, ayaw pagsulay sa pagdala kaniya o pasagdan siya sa pagsakay sa usa ka stroller. Himoa nga ang imong paglakaw duol ug mubo ug dad-a ang usa niini nga mga dulaan nga naglakaw.
Magkalipay Uban sa Tubig
Kung gitugotan sa panahon, kuhaa ang imong gamay nga bata sa pipila ka pagdula sa tubig. Ang usa ka linaw sa usa ka bata (nga adunay tukma nga pagdumala ug ang kaluwasan diha sa hunahuna , siyempre) o bisan usa lamang ka sprinkler magahatag daghang pamaagi aron ang imong gamay nga bata molihok. Kini usa usab ka kalihokan nga ang mga bata daw mas malingaw kay sa pagdula lang sa usa ka bola o dulaan, busa siguroha nga mahimo kini nga usa ka regular nga bahin sa imong mga adlaw kung mahimo nimo.
> Source:
> CDC. "Pila ka Pisikal nga Kalihokan ang Gikinahanglan sa mga Bata?" 04 Hunyo 2015.