Ang mga klase sa pagmabdos sa sayo pa tingali sama sa usik sa panahon, apan ang tinuod mao, ang pagkuha sa usa ka klase sayo sa imong pagmabdos, o bisan sa wala pa ang pagmabdos mahimong dako nga kaayohan. Ania ang pipila ka mga rason ngano nga kinahanglan ka magdala og sayo nga pagmabdos nga klase:
Pag-konekta sa wala pa ang imong Unang Prenatal nga pagtudlo
Daghang mga higayon nga wala ka sa imong unang prenatal appointment hangtud nga ang imong unang trimester hapit na mahuman.
Mahimo kini magbilin kanimo sa kangitngit mahitungod sa daghang mga mahinungdanon nga mga hilisgutan nga kinahanglang masulbad sa sayo pa sa pagmabdos kay sa ulahi. Ang mga klase sa pagmabdos sa sayo nga bahin maoy usa ka punto sa pagsugod
Pagkat-on mahitungod sa sayo nga Pagmabdos
Ang pagkakat-on kon sa unsa nga paagi ang pagpalambo sa imong bata makahimo sa imong pagmabdos nga mas tinuod ug kulbahinam. Siyempre, tingali nakasabut ka sa mga sukaranan, apan adunay usa ka butang mahitungod sa pagkadungog sa kasayuran sa usa ka klase nga makatabang gayud sa pagpalig-on niini diha sa imong hunahuna. Kini usab usa ka maayong paagi sa pag-apil sa imong partner sa proseso sa sayo nga bahin. Talagsaon kini kung walay usa kaninyo nga mobati nga sama sa bisan unsa nga butang lahi kaayo. Adunay usab panahon sa pagpangutana sa mga pangutana nga morag usa ka butang nga dili nimo gusto nga mangutana sa imong doktor o midwife (apan hingpit nga mahimo), sama, okay ba nga adunay sex sa pagsabak ?
Sabta Kon Unsaon nga Magpabiling Luwas sa Pagbuntog
Kini nga mga klase sa pagmabdos nga sayo sa kaadlaw maayo kaayo alang sa pagpahimutang sa usa ka dako nga pundasyon sa unsa ang kinahanglan nimo nga mahibal-an nga luwas sa pagmabdos.
Dili lang nimo itabon ang mga butang sama sa: Pagkuha og prenatal nga bitamina. Mahimo usab nimo nga hisgutan ang mga yano nga mga butang nga kinahanglan nimong masayran aron makabaton og usa ka himsog nga pagmabdos, lakip na ang pagtawag sa imong midwife o doktor . Kini usab naghubad ngadto sa usa ka mas dako nga oportunidad nga makadungog kon unsaon paglikay sa preterm labor .
Himamata ang Uban nga Nagpaabot nga mga Mommy ug Amahan
Sa tinuud naghunahuna ako nga ang sosyal nga bili sa tanan nga mga pagpanganak ug mga klase sa pagmabdos undervalued. Ang komunidad nga naa sa usa ka ginikanan usa ka katingalahan. Sa panahon nga ikaw nakaabut na sa katapusan sa pagmabdos, ikaw mahimong dili kaayo matugoton ug sosyal tungod kay ikaw usa ka misyon aron makat-on mahitungod sa pagkatawo ug ikaw hapit na sa katapusan sa imong pagmabdos, mao nga ang pisikal nga kahupayan toll. Apan ang pagpangita sa uban nga sayo mao ang usa ka maayong paagi sa pagpaambit niana nga kasinatian ngadto sa uban nga mga tawo. Maayo usab nga adunay pipila ka mga babaye nga motawag sa diha nga ang imong kapikas gikapoy pag-ayo sa pagkadungog mahitungod sa matag detalye sa pagmabdos.
Gihisgotan ang Mga Pamantalaan sa Nutrisyon sa Pagbuntog
Mahimong hingpit nga dili ako mapakyas kon wala ako maghisgot nga kini usa ka maayong dapit nga makat-on mahitungod sa nutrisyon ug pag-ehersisyo ilabi na kung kini magamit sa pagmabdos. Adunay daghan kaayong panahon sa pagpatuman sa mga kausaban nga adunay malungtarong epekto kanimo ug sa imong anak. Kini usa usab ka paagi sa pagsiguro nga makadawat ka og tukmang kasayuran nga sukwahi sa pipila ka mga katingad-an nga impormasyon nga mahimo nimo nga makita sa bisan diin.
Kini nga mga klase dali ra, kasagaran molungtad lamang sa usa ka gabii o usa ka hapon. Sila mahimo usab nga pun-on sa madali, busa siguroha nga ikaw mopirma sa diha-diha nga nahibal-an nimo nga ikaw mabdos, kung dili pa kaniadto.
Makita nimo ang mga klase sa pagmabdos nga sayo sa lainlaing mga dapit. Usahay ang mga lokal nga ospital o mga sentro sa pagpanganak maghatag sa usa ka klase sa pagmabdos sa sayo nga panahon, sa kasagaran, ang usa nga gituyo aron makuha sa dili pa matapos ang imong unang tulo ka bulan o posible nga magsugod ka sa pagsulay. Makita usab nimo ang independent childbirth educators nga nagtanyag sa unang mga klase sa pagbuntis, sama sa usa ka Lamaze Certified Childbirth Educator o sa usa ka ICEA Certified Childbirth Educator. (I-klik lang ang nagkalainlain nga mga ahensya sa edukasyon sa pagpanganak aron makit-an ang lista sa mga instruktor sa inyong dapit.)