Ang mga palad nga palma, ang pagkalumba sa kasingkasing, ang kawalay katakus sa pag-focus, ug paghuna-huna sa sitwasyon sa labing sakit mao ang bahin sa laing pagbisita sa lawak nga naghulat sa opisina sa doktor. Ang Iatrophobia, ang kahadlok sa mga doktor, usa ka tinuod nga butang, ug mao ang kasagaran nga nasinati sa atong mga anak kon dad-on nato kini sa doktor sa bata. Ang hulatanan nga lawak mahimo nga usa ka dako nga hinungdan sa kabalaka tungod kay ang among mga anak makakita sa ubang mga bata nga masakiton ug dili komportable, makadungog sa mga bata nga magsiyagit ug maghilak, ug mahadlok unsay mahitabo kanila sa higayon nga tawgon ang ilang ngalan.
Sulod sa mga katuigan, ang mga eksperto nagsugyot og mga lingaw aron matabangan ang pagkuha sa among mga anak pinaagi sa ilang eksaminasyon, sama sa paghatag kanila og pagtagad. Apan adunay mas maayo nga paagi: pagkamahunahunaon . Kini nga pamaagi mao ang usa sa labing epektibo nga mga pamaagi aron masilsil ang usa ka kalma sa opisina sa doktor nga ang atong mga anak makahimo sa bisan unsang higayon nga mahitabo ang usa ka mahagiton nga sitwasyon sa ilang mga kinabuhi.
Unsa ang Paglingawlingaw?
Ang paghunahuna mao ang batasan nga hingpit nga anaa karon sa usa ka dili paghukom nga paagi. Nagpasugot kini sa among mga anak nga mas makasabut sa ilang koneksyon sa panghunahuna sa lawas, ug sa paghunong nga mahimong reaktibo sa mga hunahuna, emosyon, ug pisikal nga mga pagbati. Ang pagkamahinungdanon makatabang kanila nga magpadayon sa pag-focus bisan unsa ang nahitabo sa ilang palibot. Sumala sa daghan nga mga pagtuon, ang pagkamahunahunaon makatabang kanato sa pagpakunhod sa tensiyon ug kabalaka sa dihang nag-atubang sa mga dili komportable nga mga sitwasyon sama sa usa ka gikahadlokan nga pagbisita sa doktor.
Pagkasunod nga panahon ang imong anak naguol sa pagtudlo sa usa ka doktor, sulayi ang paggamit niini nga mga taktika sa pagkamahunahuna aron makabalda ug makalma kanila.
Mahunahunaon nga Mga Pagpangandam sa Pagginhawa
Ang pamilyar nga pagginhawa napamatud-an sa siyensya nga makamenos sa tensiyon ug pagkabalaka. Ang pagtudlo sa mga bata nga makahunahuna nga mahunahunaon pinaagi sa paggamit sa mga dula usa ka maayong paagi sa pagpasa sa usa ka importante nga himan sa pagkunhod sa tensyon ngadto kanila sa makalingaw, makalingaw nga paagi. Sulayi kini nga mamugnaon nga pagginhawa nga mga dula samtang sila gipamusil o gipaagas ang dugo, o yanong nakagawas sa hulatanan nga lawak.
- Mapalapad nga Sphere: Dad-a ang dulaan nga Hoberman mini sphere uban kanimo ngadto sa buhatan sa doktor. Maalam kini nga paagi sa pagpakita sa proseso sa pagginhawa ngadto sa mga bata. Ingon nga kini nga video nagpakita, ang dapit gipalapdan samtang ang mga bata nagginhawa ug nahugno samtang sila nanghawa.
- Mga Kamot sa Kasingkasing: Sama sa paggamit sa globo, ipahimo sa imong mga anak ang porma sa kasingkasing pinaagi sa ilang mga kamot. Samtang sila moginhawa, mahimo nilang palapdan ang ilang mga kamot ngadto sa porma sa kasingkasing. Samtang sila moginhawa, ang ilang mga kamot nahugno sa duha ka kumo. Kini usa ka sayon nga pag-ehersisyo tungod kay walay gikinahanglan nga mga props.
- Birthday Candle: Hangyoa ang imong mga anak nga magpakaaron-ingnon nga sila naghuyop sa kandila sa birthday. Kinahanglan nga sila moginhawa sa sulod ug dayon itulod ang gininhawa nga ingon nga sila nagpalong sa usa ka kalayo. Ang dugang nga kapit-os nga gibati nila, ang mas daghang adlaw nga natawhan nga mga kandila kinahanglan ilang mahanduraw.
Lima ka Kinaiya nga Mangangayam sa Pagpangayam
Ang paghangyo sa imong mga anak nga mag-focus sa ilang lima ka mga sensya usa ka maayong pamaagi sa paglingla kanila gikan sa ilang mga kahadlok sa paggamit sa pagkamahunahunaon. Ang usa ka kasagaran nga paagi sa paghimo niini mao ang pinaagi sa 5-4-3-2-1 coping game, nga susama sa pagpangita sa usa ka tigbugha. Hangyoa ang imong mga anak sa:
- Itudlo ang LIMA nga mga butang nga ilang nakita sa palibot nila sa lawak nga hulatanan. Ayaw paghangyo kanila sa paghulagway sa matag butang ug unsa ang gusto nila mahitungod niini, o unsa ang gipahinumdum kanila sa. Mahimo ka pa gani nga mosulti sa usa ka istorya mahitungod sa matag usa kanila.
- Ipatandog nila ang upat ka mga butang. Mahimo kini ang ilang buhok, sinina, lingkuranan, karpet, imong sako, ug uban pa. Hangyoa sila sa paghulagway unsa ang gibati sa matag usa nga butang.
- Makita ba nila ang TULO ka butang nga ilang nadungog? Ang pipila ka mga pananglitan mao ang tick tick ack sa usa ka orasan, usa ka telepono nga mag-ring, mga tawo nga mag-istoryahanay, ang kalit nga mga pahina sa magasin, o ang air conditioner. Mahimo kini nga labaw nga makalingaw nga ipabuhat nila kini nga ang ilang mga mata gitak-op aron sila maka-focus sa mga tingog.
- Hangyoa sila sa pagpangita sa DUHA ka nagkalainlain nga mga baho sa kwarto. Sila kinahanglan nga mobangon ug maglakawlakaw alang niining usa. Mahimong kini masimhotan sa pahumot, paniudto, o bisan sa hugaw nga lampin sa usa ka bata. Hangyoa sila sa pagsulti kanimo kon sila gusto o dili gusto sa matag baho.
- Pangita usa ka butang nga ilang matilawan. Maayo kini nga mahimong andam alang sa usa ka magtiayon nga mga snaks sa imong bag. Kon wala ka'y bisan unsa, pangutan-a sila sa paghulagway sa lami sa sulod sa ilang baba karon dayon. O gani hangyoa sila sa paghisgut kon unsa ang ilang gusto nga ilang gikaon niadtong tungora.
Mahimo nimo kining mga lakang ngadto sa lain nga lebel pinaagi sa pagdala sa pipila ka mga gamit. Pinaagi sa paghikap, sama pananglit, ikaw makadala sa usa ka paghikap ug pagbati nga libro alang sa usa ka bata o usa ka gamay nga bag nga puno sa lainlaing mga butang alang sa mas magulang nga bata. Ang pipila ka mga ideya nga iapil mao ang tisyu, papel nga balas, usa ka bola sa gapas, usa ka bola nga pinikas, ug usa ka piraso nga gibati. Alang sa kalihokan sa pagtilaw, mahimo ka magdala og snack ug sulayan ang usa ka mahunahunaon nga ehersisyo sa pagkaon sama sa Last Orange sa Earth o Mindfulness ug sa Art of Chocolate Eating .
Buhata ang Pila nga Kolor
Ang laing yano nga paagi aron sa pagpakalma sa imong mga anak diha sa opisina sa doktor mao ang paghimo kanila og usa ka kolor. Ang mga kalihokan sa paglalang sama sa pagkolor gipamatud-an sa siyensya aron sa pagpakunhod sa lebel sa tensiyon tungod kay kita nag-focus kaayo sa unsay atong gibuhat sa panahon nga kita moabut sa usa ka kahimtang sa "agianan" nga atong nalimutan ang nagakahitabo sa atong palibut. Kini usa ka talagsaong paagi sa pag-focus sa usa ka butang nga mas positibo, mabungahon, ug makadasig.
Ang pag-kolor sa pagkunhod sa tensiyon nahimong usa ka dako nga uso, uban sa mga tonelada sa pagkamahunahunaon nga mga kolor nga mga libro nga nagpalapad sa mga tindahan sa libro ug mga tindahan sa dulaan sa milabay nga pipila ka mga tuig. Mahimong gamiton sa imong mga anak ang bisan unsang matang sa coloring book, apan ang mandala popular kaayo sa kalibutan sa pagkamahunahunaon. Ang Mandalas mga sirkular nga mga disenyo nga adunay mga hugis nga konsentrik nga susama sa mga rosas nga rosas sa mga simbahan sa Gothic.
Ang kolor usa ka haum nga himan alang sa opisina sa doktor tungod kay dili kini hugaw, walay mga instruksyon nga gikinahanglan, dali ka magdala og libro nga kolor ug pakete sa mga krayola o mga marker, ug ang mga bata ganahan niini. Aron ang imong mga anak nga makadawat sa labing kaayohan, tugoti sila nga mag-focus sa kolor nga walay pagpugos nga magpabilin sa mga linya o sundon ang mga direksyon.
Pagpamalandong sa Kalooy
Sa katapusan, ang pagtudlo sa imong mga anak kon unsaon pagbansay ang personal nga gugma nga pagpamalandong makatabang kaayo samtang naghulat nga makakita sa doktor. Gitawag usab nga metta o compassion nga pagpamalandong, ang pagpamalandong sa gugma maoy usa sa kasagaran nga ginabuhat nga matang sa pagpamalandong. Ang katuyoan niini mao ang pagdumala sa positibo nga mga hunahuna ug maayo nga pangandoy sa atong mga kaugalingon ug sa uban. Gipakita sa panukiduki kon sa unsang paagi ang pagpamalandong sa mahigugmaong paghigugma mosangpot sa positibong kausaban sa utok. Kini nga mga hunahuna makatabang sa imong mga anak nga mobati nga mas relaks, mobayaw sa ilang mga pagbati, makadugang sa mga pagbati sa paglaum, ug magpaubos sa pisikal ug emosyonal nga kasakit. Sa katapusan, magsugod sila nga mobati nga mas maayo mahitungod sa ilang kaugalingon ug dili kaayo mabalaka kon unsa ang mahitabo kon makita nila ang doktor.
Mahimo nimo isulat ang pagpamalandong sa usa ka index card ug dad-on kini uban kanimo ngadto sa buhatan sa doktor o praktis kini sa kanunay uban sa imong mga anak aron sila mosag-ulo niini. Mahimong mobati sila nga gawasnon sa pag-awit og kusog uban kanimo o sa hilom nga paagi sa ilang kaugalingon. Ang nagkalainlaing mga grupo sa edad magakalipay sa pagbuhat niini nga pagpamalandong sa nagkalainlaing mga paagi, ug ang ilang mga gusto mag-usab samtang sila magkadako.
Aron mabansay, siguroha nga ang imong mga anak nagalingkod nga malipayon uban sa mga mata nga bukas o sirado, ug sa paghanduraw kung unsa ang gusto nila sa ilang kinabuhi. Makasulti sila niining upat ka hugpong:
- Hinaut nga ako / ikaw luwas.
- Hinaut nga ako / ikaw mahimong himsog ug lig-on.
- Hinaut nga ako / ikaw magmalipayon.
- Hinaut nga ako / ikaw magmalinawon ug magmalipayon.
Kinahanglan magsugod sila pinaagi sa pagdumala sa hugpong sa mga pulong ngadto sa ilang kaugalingon. Sunod, mahimo nilang itudlo kini ngadto sa usa nga ilang gibati nga mapasalamaton o nakatabang kanila. Ang sunod nga lakang mao ang paghanduraw sa usa ka tawo nga gibati nila nga neyutral ug gitudlo ang mga hunahuna ngadto sa maong tawo. Sunod, mahimo nilang itudlo ang mga hunahuna ngadto sa usa nga wala nila gusto o kinsa ang hinungdan sa kalisud (sama sa doktor o nars nga sila nahadlok). Sa kataposan, sila makagiya sa metta ngadto sa tanan sa tanan: Hinaut nga ang tanan nga mga binuhat bisan asa magmalipayon.
Sa sunod higayon nga kinahanglan nimo nga dad-on ang imong mga anak ngadto sa opisina sa doktor, hunahunaa ang pagsulay sa pipila niining mga dula sa pagkamahunahuna aron sa pagpabilin kanila nga malipayon ug kalma.
> Mga Tinubdan:
> Esposito, L. (2014). Unsaon Pagbuntog ang Hilabihan nga Kahadlok sa Doktor. Ang US News & World Report, Gikuha gikan sa http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors