Mga Tip aron Mapagan ang Sakit sa Morning
Ang pagmabdos nagpasabot nga mga 75 porsyento sa mga kababayen-an ang mobati nga kasuko o sa tinuod nga pagsuka sa usa ka bahin sa ilang pagmabdos, kasagaran sayo kaayo sa unang tulo ka bulan. Gitawag kini nga sakit sa buntag, apan kini mahitabo bisan unsang oras sa adlaw o gabii. Samtang wala'y usa ka magic nga tambal alang sa sakit sa buntag, ania ang pipila sa mga top tips nga makatabang sa pagpagaan sa imong tiyan.
Kaon og Duha ka Crackers
Kaon sa duha ka crackers sa dili pa ang inyong ulo mobiya sa unlan. Kini daan apan maalamon nga tambag. Adunay mga mama nga nanumpa pinaagi niini, bisan pa ang uban nagdugang kini ug nag-ingon nga makadugang sa usa ka protina, sama sa peanut butter . Kini dili gayud makapasakit aron sa pagsulay niini. Mahimo nimo hunahunaon kini isip tunga-tunga sa snack sa gabii. Kung ang imong pantog magdala kanimo sa usa ka biyahe ngadto sa kaligoanan, kuhaa ang cracker sa imong agianan paingon sa kaligoanan.
Hunahunaa ang Gagmay
Ang mas gagmay, mas kanunay nga mga pagkaon mahimo usab nga makatabang sa pagpugong sa usa ka masakiton nga tiyan. Kon mag-uyog ka sa pagkaon sa tibuok adlaw, lagmit nga imong mapugngan kini, labing menos sa pipila ka higayon. Ang pagbaton og usa ka gamay nga pagkaon usahay makapahimo kanimo nga mobati nga mas maayo. Mahimo kini mahitungod sa asukar sa dugo, o mahimo lamang kini nga kahupayan. Ang pag-grazing ingon nga usa ka paagi sa pagkuha sa kaloriya giingon nga makatabang kaayo.
Paglikay
Paglikay sa mga pagkaon ug mga baho nga ingon og makapugong sa kasukaon. Usahay ang hapit matag pagkaon o bisan unsa nga baho makapahinabo sa imong pagsuka.
Mahimo usab kini magpasabot nga naghimo ka og mga kausaban sa imong kinabuhi sama sa pag-ayad sa pahumot, pagbalhin sa imong baho, ug bisan pa sa pag-usab sa mga toothbrush sa mga tatak. Salig kanako, usa ka sensitibo nga gag reflex ang magpasalamat kanimo.
Blood Sugar
Kaon sa taas nga protina sa dili pa matulog. Nagtabang sa imong blood sugar nga mas taas ang lebel sa tibuok gabii ug sa buntag.
Lain nga sugyot mao ang pagbiya sa usa ka snack pinaagi sa imong higdaanan ug sa pagkaon sa pipila ka niini samtang ikaw makaadto sa banyo sa gabii .
Usa ka Cookie usa ka Adlaw
Ang ginger, teas, cookies, bisan ang panakot makatabang sa pagpugong sa kasukaon. Adunay usab mga sucker ug dandy drop nga mga bersyon sa niini nga mga produkto aron sa pagtabang kanimo. Ang uban mas maayo nga daan nga peppermint o butterscotch.
Yelo, Yelo, Baby
Pagbaton og mga sipsip sa tubig sa yelo isip tinguha nga lunsayon ang mga welga. Daghang mga mabdos nag-ingon nga kini makatabang kanila sa pagpangaon usab. Ang pagtipig sa tubig sa yelo sa tibuok adlaw makatabang usab sa pagsiguro nga ikaw magpabilin nga hydrated. Kini mahimong usa ka dako nga suliran alang sa pipila ka mga tawo, ug dili bisan pa tungod kay sila sa pagkatinuod naglabay, apan tungod kay sila naglikay sa mainom nga tubig tungod sa kahadlok sa paglabay.
Pagpit
Ang mga higot sa acupressure mahimo nga magsul-ob sama sa mga pulseras ug makapugong sa kasukaon samtang imong gisul-ob kini. Apan ipasidaan nga usa ka inahan ang nag-ingon, nagbarug sunod sa usa ka balde o kasilyas sa dihang imo silang kuhaon! Kini adunay nagkalainlaing estilo ug uso.
Dakong Gininhawa
Ang peppermint, ang pagtimpla niini diha sa pormag aromatherapy o pag-sipsip sa tsa makatabang sa pagsumpo sa kasukaon. Nahibal-an usab kini nga makatabang sa pagsabwag sa lebel sa enerhiya. Ang hanas nga kendi, sa kinatibuk-an, makatabang usab sa uga nga baba ug gani sa sobra nga pagpaligid (ptyalism) nga mahitabo usahay.
Pagrelaks
Paghinuktok sa hilom. Kini tingali ang hunahuna sa us aka butang. Naa kini sa panumduman apan sa pagkatinuod nagtrabaho alang kanako sa makadaghan nga higayon nga ako dili makahimo nga masakit. Wala kini nakapugong sa kasukaon apan gitipigan ang akong paniudto sa akong lawas. Bisan kon kini nga limbong magamit lamang ingon nga usa ka stop gap nga sukod hangtud nga makaabot kamo sa kung asa nimo mapahawa - takus kini.
Kahupayan nga Pagkaon
Kaon kung unsa ang imong mahimo, kung kini magpabilin kini tingali usa ka maayong butang. Hinay-hinay pagdugang sa daghang pagkaon sa imong pagkaon kutob sa mahimo. Adunay mga panahon nga nangutana sa imong kaugalingon: Unsa man ang akong kan-on karon? mao ang pinakamaayo nga mahimo nimo. Kini mahimong nagpasabot nga usa ka pagkaon sa Tootsie nga mga rolyo o panit sa prutas o juice lamang.
Mas maayo kini kay sa wala. Hinumdomi, ang una nga trimester temporaryo lamang.
> Mga Tinubdan:
> American College of Obstetricians ug Gynecologists (ACOG). Kahilakon ug Pagsuka sa Pagmabdos. ACOG Practice Bulletin No. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nausea ug pagsuka-suka sa pagbusong: gamit ang 24-oras nga Pagmabdos-Talagsaong Quantification sa Emesis (PUQE-24) nga sukdanan. J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807