Kon ikaw sobra sa timbang ug nagmabdos, tingali maghunahuna ka kung ang imong anak nga bump ay klaro ug ang mga tawo mahibal-an nga imong gipaabut. Ang mga babaye sa matag gidak-on sa kasagaran mahibulong kon ang ilang pagmabdos mopakita . Kung giisip nimo ang imong kaugalingon nga tambok, tingali maghunahuna ka kung kini "kung" ug dili "kanus-a." Makakab-ot ka ba sa usa ka punto sa imong pagmabdos diin imong nakita ang mabdos imbes tambok?
Ang tubag mao nga kini managlahi gikan sa babaye ngadto sa babaye. Mahimo nimo nga pasabton nga mabdos kaayo. O, tingali mas daghan ka pa kay sa kaniadto. Dili lamang kini ang kaso sa mga babaye nga mas bug-at-adunay mga babaye nga dili sobra sa timbang sa dili pa ang pagmabdos nga ang mga bata nga bumps nahulog ngadto sa "wala ko tan-aw nga mabdos" nga kategoriya.
Ang Nag-usab-usab nga Bisyo sa Pagbuntog
Ang imong porma sa tiyan mabag-o. Ang matag babaye nagdala og sobra nga gibug-aton sa nagkalainlain nga mga dapit kung dili mabdos. Sa dihang mabdos, ang uban adunay maayo nga tiyan samtang ang uban anaa sa atubangan. Walay usa nga makahimo sa usa ka panagna nga mahitabo kanimo. Ang mga pagbag-o makita sa imo kag sa mga nakakilala sa imo, ilabi na kon hubo.
Samtang mahimo nimo matikdan ang pipila ka mga pagbag-o sa sayo pa sa pagmabdos, ang uterus una nga molapad lapas sa pelvis sa ikaduha nga trimester. Ang mga semana 12 ngadto sa 16 mao ang panahon nga ang kadaghanan sa mga babaye nagsugod sa pagtan-aw nga nagmabdos. Sa tunga-tunga sa ikaduha nga bahin sa trimester, nakita nila nga ang mga sinina sa maternity mas tukma sa ilang kausaban nga porma.
Makita usab nimo ang usa ka pagbag-o sa imong porma pinaagi nianang punto, bisan pa nga ang tayming magkahiusa.
Pagpakita sa Imong Pagmabdos
Ang pangutana kabalo kung giunsa nimo pagpahibalo sa uban nga ikaw mabdos samtang ikaw anaa sa taliwala sa mga hugna sa pagpakita. Sa higayon nga andam ka nga ipahibalo sa tanan nga ikaw mabdos, mahimo nimo hunahunaon ang pagsinina sa bahin.
Pagsugod sa pagsul-ob sa mga sinina sa maternity kay sa pagsul-ob sa imong normal nga sinina. Kini makahatag og gibug-aton sa imong mabdos nga tiyan ug ipadala ang mga signal ngadto sa uban nga imong gipaabut.
Mga Giya sa Timbang nga Gikan
Kung ikaw sobra sa timbang sa usa ka BMI gikan sa 25 ngadto sa 29.9 sa dili pa ang pagmabdos, kinahanglan ka makaangkon og 15 ngadto sa 25 ka libra. Kung ang imong BMI maoy 30 o mas dako pa, kinahanglan mo nga makakuha og 11 ngadto sa 20 ka libra. Kadtong mga numero doble kon ikaw nagpaabut sa kaluha. Kini nga timbang makakuha og maayo.
Ang pagmabdos usa ka maayong panahon nga mag-focus sa pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon nga puno sa mga lugas, prutas, utanon, panit nga protina, ug tambok nga tambok nga ubos ang tambok. Mahimo nimo kini gamiton isip usa ka panahon aron malikayan ang imong pagkaon sa dugang nga sugars, solid nga tambok, ug dili kaayo sustansiyadong mga pagkaon nga dili makabenepisyo kanimo o sa imong anak. Mahimo nimo gamiton ang pagmabdos isip usa ka panahon aron masubay ang imong pagkaon. Dili ka magkinahanglan og bisan unsang mga kaloriya sa unang trimester ug 340 pa ka kaloriya kada adlaw kay sa kasagaran sa ikaduha nga trimester ug 450 ka sobra nga kaloriya sa ikatulo nga trimester.
Pagbansay
Ang ehersisyo himsog alang kanimo ug sa imong anak sa panahon sa pagmabdos. Kon ikaw aktibo, kasagaran kini luwas ug girekomenda nga ipadayon ang aerobic activity nga kasarangan-intensity sama sa kusog nga paglakaw. Kung aduna ka'y mga pagdili, hisguti kini uban sa imong doktor. Ang ehersisyo makatabang kanimo sa pagpadayon sa kaunuran ug kalig-on ug paghimo sa imong pagbati nga mas maayo sa imong lawas sa bisan unsang gidak-on.
> Source:
> Timbang nga Makuha Panahon sa Pagmabdos. Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.