Mga inahan nga anaa sa balay: Pangitaa ang tabang sa tensiyon nga imong gikinahanglan!
Ang mga inahan nga anaa sa balay daw adunay usa ka dali nga trabaho, apan sa pagkatinuod, kini naglakip sa usa ka gamay nga tensiyon. Daghang mga tawo (lakip na ang mga mama sa ilang kaugalingon sa ilang mga adlaw sa wala pa sa balay) sa paghunahuna sa kinabuhi sa usa ka inahan nga nagpuyo ingon nga usa ka walay katapusan nga hugpong sa pagpahayahay sa mga partido sa tsa, makalingaw nga mga dula sa mga domino, o ( sa literal nga paglakaw sa parke.
Ang in-home motherhood mahimo nga maglakip sa mga butang, apan kasagaran usa usab ka 'pagsinggit sa parke' (kon ang mga dulaan makuha o ang balas gibutang sa gagmay nga mga mata), usa ka 'whine through the park' (kon ang ice cream truck nagpakita ug mama dili gusto nga paliton), o usa ka 'pagkahugno sa parke' (gikan sa kakapoy sa pagpaningkamot nga makauban ang gagmay nga mga bata sa tibuok adlaw)!
Ang mga inahan nga nagpuyo sa balay - kadaghanan kanila - kasagaran nga mag-uswag gikan sa panahon nga sila (o ilang mga anak) mobangon sa buntag hangtud sa panahon nga sila mahulog sa higdaanan sa gabii. Kon ang mga bata natulog na, panahon na nga limpyohan ang tanan nga makalingaw o mohatag og pagtagad kang Papa. Kini usa ka trabaho nga gimahal pag-ayo, apan kasagaran kini morag nagpahayahay gikan sa gawas!
(Dili kini mag-ingon nga ang mga mama nga nagtrabaho dili kaayo tensiyon.Sa pagkatinuod, daghan sa ilang mga stressors managsama, ug ang matag inahan magtrabaho nga labing maayo alang sa ilang mga anak.
Ang mosunod nga mga tip makatabang sa mga inahan nga anaa sa balay nga maghupot sa kahimsog ug kahupayan sa tensiyon sa ilang aktibong kinabuhi.
Pagplano sa Unahan ug Pag-organisar
Ang pag-organisar usa ka mahinungdanon nga kahanas alang sa mga inahan nga magpabilin, ingon nga kini alang sa mga inahan nga nagtrabaho. Kung mahanduraw nimo ang pag-agwanta, ang mga panginahanglan sa balay, ug ang uban pang mga potensyal nga mga lihok sa stress, makit-an nimo ang mas diyutay nga krisis.
Kon ikaw nagplano sa unahan ug pagpahapsay sa imong mga naandan nga buluhaton, wala kaayoy pagtagad, pagkalimot sa mga butang, ug pagpasiugda samtang ikaw molihok sa imong busy nga adlaw.
Ibutang ang mga Utlanan
Sa wala pa ikaw adunay mga bata, ang mga trabaho nga imong gigamit adunay espesipikong mga oras sa pagsugod ug katapusan nga mga panahon; karon ikaw gitawag na sa tibuok adlaw ug gabii! Ug, tungod kay ikaw 'wala magtrabaho', lagmit nga imong gilauman nga moboluntaryo pa, magplano og dugang nga mga kalihokan, ug maghimo sa balay nga walay buling usab!
Kung ang mga inahan nga wala mag-istorya wala magbaton og mga limitasyon, dali sila makahimo sa dugang nga trabaho kay sa duha o tulo ka mga tawo nga makahupay nga magamit, ug magpaubos sa ilang kaugalingon sa proseso. (Tan-awa kining artikuloha alang sa dugang sa paghatag prayoridad.)
Magpadayon
Usa sa mga nag-unang hinungdan nga ang mga kababayen-an nga gipili nga mahimong mga inahan nga anaa sa balay mao ang makahimo nga makighiusa sa ilang mga anak sa tibuok adlaw ug makatagamtam sa mga espesyal nga mga gutlo sa ilang nagtubo nga mga tuig. Dugang pa, ang mga buluhaton sa balay kinahanglan nga buhaton, ang mga panihapon kinahanglan himoon, ug ang mga bata nagkinahanglan sa sosyal nga mga kalihokan. Ikasubo, usahay ang mga inahan mosulay sa labaw pa sa pagtagbo niini nga mga sumbanan pinaagi sa pagluto sa mga pagkaon sa gourmet, pagtipig sa balay nga walay buling, ug pagsulod sa mga lahi sa 'kompetisyon nga mommy' nga dili kaayo ang suporta ug labaw pa ka tensiyon kay sa angay nga buhaton! Hinumdomi kung unsa ang importante: ang kalidad nga panahon uban sa imong mga anak! Kon nahibal-an nimo nga nagtrabaho ka nga lisud sa paghupot sa tanan nga mga butang-hingpit, palihug palihug ang balay, pagpangita og dali ug sayon nga mga resipe, ug paglingaw-lingaw uban sa imong mga anak. Dali silang nagdako! (Tan-awa kining artikuloha alang sa pipila ka ideya sa pagsalig sa tensiyon.)
Atimana ang Imong Kaugalingon
Kung nahibal-an na nimo, kung dili ka sa imong pisikal ug emosyonal nga paagi, dili nimo mahimo ang imong pinakamaayo alang sa imong mga anak.
Aron mahuptan ang matang sa kusog nga gikinahanglan sa pagpadayon sa mga bata sa tibuok adlaw, importante alang sa mga inahan nga magpabilin sa pag-atiman sa ilang mga kaugalingon sa paagi sa pag-atiman sa ilang mga anak: pinaagi sa daghang pagkatulog, himsog nga pagkaon, ug labing menos ang pipila ka " sa panahon. " Importante usab ang pagtagamtam sa positibo nga feedback (sa porma sa hugs) aron malikayan ang pagsunog. (Tan-awa kining mga estratehiya sa pag-atiman sa kaugalingon alang sa mga ideya.)
Pagpangayog Tabang
Ang mga inahan nga anaa sa balay kanunay nga gipaabut nga buhaton ang tanan nga may kalabutan sa pag-atiman sa panimalay ug sa pag-atiman sa bata, ug kini kasagaran makahatag kanila og gamay nga panahon alang sa pag-atiman sa kaugalingon. Himoa nga mas sayon ang imong trabaho pinaagi sa pagkuha sa tabang gikan sa mga bata ug sa imong partner.
Ang mga bata mahimong mag-Swiffer sa usa ka salog, magdala sa mga pinggan, ug motabang sa magluto pagkaon. Bisan ang mga bata nga bata makatabang sa pipila ka buluhaton sa panimalay, sama sa mga medyas sa pagtutok samtang ikaw nahulog sa labada. Mahimo nimo ibaligya ang mga bata sa mga higala. Adunay kasagaran mga paagi sa pagsuhol sa barato nga tabang alang sa dugang nga mga butang sama sa paghinlo o pagluto, aron ang kinabuhi sa usa ka inahan dili kaayo maayo. Ug ang kapilian sa pagdelegar sa mga buluhaton ngadto sa mga bata sa kasagaran dili matagad. Alang sa mga inahan nga nagpuyo sa balay, ang pagpangayo og tabang usa ka maalamon nga paagi sa paghimo sa kinabuhi nga dili kaayo tensiyonado, dili sa 'pagbuhat sa tanan', ug pagpadako sa mga bata nga masaligon sa kaugalingon.
Pag-focus sa Stress Management
Sa diha nga ang harried and stressed, ang mga inahan nga anaa sa balay kanunay nga dili kaayo makakonektar sa ilang mga anak o kapikas, nga mahimong mosangput sa paglihok sa mga bata, mas nagkasumpaki nga kaminyoon, ug uban pang mga butang nga nagdugang sa tensiyon alang sa mga inahan ug ilang mga pamilya. Busa, ang pagkuha sa usa ka proactive nga pagbarug sa pagdumala sa tensiyon importante kaayo. Ang pagbaton sa pipila ka mga dali nga stress relievers sa kamot, sama sa pagginhawa nga pagbansay ug mga pamaagi sa reframing (nagkalainlain nga pamaagi sa pagtan-aw sa tensiyonado nga sitwasyon), ingon man usab ang mga estratehiya sa pagdumala sa stress sa dugay nga panahon, sama sa regular nga ehersisyo o meditation nga pamaagi, kalingawan, o suporta ang lingin sa katilingban, makapahupay sa makahuluganon nga kapit-os alang sa mga inahan nga anaa sa balay ug sa ilang mga pamilya.
Dugang sa mga pamaagi sa pagdumala sa tensiyon alang sa mga inahan nga anaa sa balay, kini importante (ug sa kasagaran dili matagad) aron mahinumduman ang tensiyon sa mga bata. Bisan ang mga kabataan mahimo nga makabenepisyo gikan sa mga pamaagi sa pagtabang sa tensiyon sama sa lalom nga pagginhawa, hilum nga panahon uban sa mama, ug pagmasahe. Tungod kay ang mga inahan ug mga bata nagkahiusa sa usag usa, ang pagpakunhod sa tensiyon diha sa usa nga makatabang sa inahan ug anak.
Alang sa dugang suporta, tan-awa ang mga kahinguhaan sa pagdumala sa stress