Ipahimutang ang Imong Bata Ngadto sa Malampuson nga Pagtuon sa Pagkatulog
Kon ang imong anak anaa sa taliwala sa upat ug unom ka bulan, gipahalipay! Human sa tanan ninyong mga gabii nga wala'y katulog, siya mahimong andam alang sa pagbansay sa pagkatulog. Ang mga bata nga makatulog sa pagbansay nagkinahanglan og pipila ka mga lakang aron makasugod ug ang usa ka panukiduki sa husto nga pamaagi nga labing maayo alang kanimo ug sa imong anak. Niining kompleto nga giya, susiha ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an mahitungod sa mga bata nga makatulog sa pagbansay aron ikaw matulog sa tibuok gabii.
Sa dili pa ikaw magsugod sa pagkatulog pagbansay sa imong bata, pag-una sa usa ka yanong checklist:
Susiha ang Imong Pediatrician
Pakigsulti sa imong pedyatrisyan mahitungod sa imong plano sa pagsugod sa pagbansay sa pagkatulog ug tan-awa kon unsa ka daghan ang makatulog nga bata kinahanglan nga matag gabii. Kinahanglan niyang ihiklin ang bisan unsang potensyal nga mga isyu nga makahimo sa pagbansay sa pagkatulog nga mas mahagiton, sama sa acid reflux, alerdyi o sleep apnea.
Pagkatulog sa Baby Baby
Kon nagpabilin ka pa sa mga pagpakaon sa gabii, ang bata dili andam alang sa pagbansay sa pagkatulog. Pag-log in sa oras sa pagkatulog sa imong anak sulod sa usa ka semana ug hinumdomi ang mga oras ug gitas-on ingon sa gidaghanon ingon man sa daghang mga higayon nga siya nakamata sa tibuok gabii alang sa mga pagpakaon. Ang pagbaton og usa ka tuldok sa tulog makatabang kanimo nga magpabilin sa track uban sa mga naps ug gabii nga mga oras sa higdaanan aron ang bata makahupot sa iskedyul sa pagkatulog.
Pag-establisar og usa ka Routine sa Pagkatulog
Himoa ang imong kaugalingon alang sa kalampusan sa pagbansay sa pagkatulog kon ikaw magtukod og usa ka rutina sa oras sa pagkatulog Paghimo og usa ka lista sa unsay gusto nimo nga buhaton matag gabii samtang imong tabangan ang bata nga makapahulay sa gabii.
Ang paghatag sa bata og usa ka gab-i nga kaligoanan makapahupay kaayo. Basaha ang libro. Pag-awit og usa ka kanta sa bata. Panalipdi ang masuso aron siya mobati nga luwas ug luwas.
Ibutang ang Bata Pagmata
Ayaw paghulat hangtud matulog ang bata aron ibutang siya sa iyang kuna. Dili nimo mapakita ang bata kon unsaon nga matulog sa iyang kaugalingon kon ikaw naghulat hangtud nga siya nakatulog aron sa pagpaubos kaniya.
Pag-uyon
Sa higayon nga magsugod ka sa pagbansay sa pagkatulog, mahimong makanunayon ug magpabilin uban niini. Ang pagsugod ug paghunong o dili pagpadayon sa pagkamakanunayon maghimo lamang nga pagbansay sa pagkatulog nga mas lisud alang kanimo ug sa imong anak.
Pagpili og usa ka pamaagi sa pagbansay sa tulog
Pagtuon sa mga paagi sa pagbansay sa pagkatulog sa ubos ug pagpili sa usa nga makapahimo kanimo nga labing komportable. Pagdala sa bisan unsa nga mga pangutana o mga kabalaka sa imong doktor sa bata alang sa dugang suporta nga mosangpot sa kalampusan sa pagkatulog nga pagbansay.
Karon andam ka sa pagpili sa usa ka pamaagi sa pagbansay sa pagkatulog:
Singgit Kini
Ang tingog sa Cry It Out (CIO) nga pamaagi makapahimo kanimo nga masulub-on, apan adunay daghan nga mga paagi sa pagduol niini ug walay bisan usa nga naglakip sa paghilak sa imong bata nga walay katapusan nga wala ka nga moadto sa iyang lawak. Una, pahulay nga sayon sa balita nga bag-o lang gimantala sa American Academy of Pediatrics nga nag-ingon nga ang paggamit sa CIO dili makadaot sa imong anak.
Kadaghanan sa mga eksperto nga pabor sa CIO mouyon nga kini nga pamaagi naglakip sa pagtudlo sa imong anak sa pagpatugbaw sa kaugalingon imbis nga magdali ka kaniya matag higayon nga siya mohilak. Uban sa CIO, kasagaran imong gibutang ang bata ug gipahilayo siya sa mubo nga panahon sa wala pa mosulod sa iyang lawak. Mahimong lisud kaayo kini sa usa ka ginikanan nga makadungog sa paghilak sa bata, busa kon ang imong kapikas makahimo niini nga mas maayo, lakang ngadto sa luyo sa balay aron ihatag ang imong bata nga nagtakda og igo nga panahon sa paghilak.
Siguroha lang nga adunay usa ka tawo nga duol apan nahibal-an nga dili mosulod sa lawak sa bata niining higayona. Dinhi ang video monitor sa bata mahimong usa ka dakong kahupayan sa mga ginikanan. Makita nimo ang bata ug nahibal-an nga siya okay, bisan pa siya naghilak.
Sa higayon nga mahuman ang oras, susiha ang bata sa iyang lawak apan ayaw siya ibutang. Ang imong presensya makapalig-on kaniya, bisan pa nga ikaw mobiya na usab sa lawak sa dili madugay.
Mahitungod sa mga kal-ang sa panahon, kana nag-agad. Usa sa labing maayo nga nahibal-an nga mga pamaagi sa CIO gipalambo sa doktor sa doktor nga si Dr. Richard Ferber. Sa iyang libro, Solve Your Sleep Problems Problems, si Dr. Ferber nagsugyot sa pagdugang sa panahon nga wala ka sa laway sa bata sulod sa daghang mga adlaw.
Sa adlaw nga usa ka pagbansay sa pagkatulog, ibilin nimo ang bata nga nag-inusara sa tulo ka minuto sa unang higayon, unya dugangi ang oras nga ikaw mobalik ngadto sa lawak sa bata ngadto sa lima ka minutos ug dayon 10 minutos gikan sa lawak sa bata sa nahibilin nga gabii hangtud siya nakatulog. Ang gabii sa adlaw nga duha mahimong lima ka minuto, dayon 10 ka minutos ug, sa katapusan, 12 minutos, pananglitan.
Walay Pamaagi sa mga Luha
Kon ang paghunahuna sa imong bata nga naghilak dili lang alang kanimo, ang usa ka "No Tears" nga pamaagi mahimong mas maayo nga pagpili. Ang Baby Sleep Book pinaagi sa pediatrician nga si Dr. William Sears usa ka maayong giya alang niini nga pamaagi.
Uban sa pagduol sa No Tears, mogahin ka og dugang nga oras uban sa bata sa gabii aron pahibal-on siya nga naa ka didto nga walay timing ang imong tubag sa iyang mga pagtu-aw sama sa imong buhaton sa CIO. Ang imong tumong mao ang pagtudlo sa bata nga matulog uban nimo. Pananglitan, mahimo nimong matulog ang imong anak aron makatulog o mag-atiman kaniya hangtud mahikatulog siya.
Sa usa ka higayon nga natulog ka, ikaw mitubag kung mohilak siya sa usa ka gabii, nga makamatikod nga ang usa ka pagtuaw usa ka paghilak ug usa ka paghagok usa ka paghagok. Kini makapugong kanimo gikan sa pagdagan paingon sa lawak sa diha nga siya mohimo og usa ka gamay nga kasaba apan mahulog dayon sa pagkatulog sa iyang kaugalingon. Gipili pa sa ubang mga ginikanan ang usa ka gamay nga higdaanan o matulog diha sa salog sa lawak sa bata aron sila makatubag mas dali kon kini gikinahanglan.
Daghang mga ginikanan nga mibati nga ang No Tears nga pamaagi mao ang usa ka labaw nga-malumo nga pamaagi sa pagbansay sa pagkatulog. Nag-uyon usab sila nga nagkinahanglan og mas taas nga panahon aron mabatasan ang bata nga matulog sa iyang kaugalingon kay sa ubang pamaagi. Kon pilion nimo kini nga pamaagi, pag-andam nga mogahin og pipila ka mga semana o bisan mga bulan sa pagbansay sa pagkatulog kay sa ubang mga pamaagi. Hinuon, ang mga ginikanan nga nagpili niini nga pamaagi mobati nga ang sobrang paggasto sa panahon sa pagbansay sa pagkatulog takus niini.
Nagakalawos nga Pamaagi
Ang pagkahanaw usa ka popular nga pamaagi sa pagbansay sa pagkatulog usab. Mahimo kini nga perpekto nga solusyon alang sa mga ginikanan kinsa gusto nga hinay-hinay nga makapagaan sa bata nga makatulog ug makatulog sa iyang kaugalingon.
Adunay managsama nga nagkalainlain nga pamaagi sa pagkalawos. Uban sa usa, imong gibutang ang bata sa iyang duyan ug nagalingkod sa usa ka lingkuranan tupad kaniya hangtud nga siya nahikatulog. Sulod sa sunod nga pipila ka mga adlaw, hinay-hinay nga imong ibalhin ang lingkuranan paingon sa pultahan hangtud nga ikaw hingpit nga nahimulag gikan sa iyang lawak.
Ang alternatibo nga pamaagi niini nga pamaagi mao ang pag-adto sa lawak sa imong bata human sa pipila ka oras nga paglabay, sulti lima ka minutos, kon ang bata nagkagubot. Ang ubang mga eksperto nag-ingon nga ikaw makatandog kaniya aron mahibal-an siya nga naa ka didto, samtang ang uban nag-ingon nga kinahanglan ka magpabilin sa pasalig lamang. Ang katuyoan niini nga pamaagi alang kanimo nga magpadayon sa pagsulod sa lawak sa usa ka takdang panahon hangtud nga ang bata nahikatulog. Samtang kini ingon ra sa pamaagi sa CIO, wala nimo gipaabot ang gidaghanon sa oras nga pag-ampo sa bata hangtud nga ikaw mobalik. Kung ikaw adunay lima ka minutos ingon nga oras sa imong oras, ikaw mobalik sa matag lima ka minuto kon siya mohilak, dili Pananglitan, 10 ka oras nga 12 minutos ingon sa CIO.
Pagkuha, Pagbutang sa Pamaagi
Sa libro ni Tracy Hogg, The Baby Whisperer, ang mga ginikanan gipailaila sa usa ka pamaagi nga nagkinahanglan og dakong pailub ug oras apan usa ka malumo kaayo nga paagi sa pagbansay sa imong anak. Ang Pick Up, Put Down nga pamaagi mao ang ingon nga kini paminawon. Kon ang imong anak mohilak diha sa iyang kuna, imong kuhaon siya ug kuptan siya hangtud nga siya matulog sa dili pa ibalik siya.
Kini nga pamaagi nagsugod sa pagbutang sa bata diha sa iyang kuna, pagsulti kaniya sa maayong gabii ug ibutang lamang ang imong kamot sa iyang dughan aron sa paghupay kaniya kung kinahanglan siya magsugod sa paghilak samtang anaa ka didto. Gidugang nimo ang gitawag nga usa ka keyword o key phrase, sama sa, "Shh," o "Good night," usa lang ka pulong o mubong pulong nga imong gamiton matag gabii sa oras sa pagtulog. Kini mahimong usa ka timailhan sa bata nga ang adlaw moabut sa katapusan ug panahon na nga matulog.
Kon ang bata magpadayon sa paghilak, punita siya hangtud nga siya magpakita og mga timailhan sa pagduka. Dayon ibutang siya balik sa kuna ug sublion ang keyword o hugpong sa mga pulong. Kon siya makamata pag-usab, sublion ang proseso.
Bisan unsa ang pamaagi sa pagbansay sa pagkatulog nga imong pilion, kinahanglan ka nga adunay daghang panahon ug pailub. Human sa tanan, ang bata nga gigamit sa paghimo kanimo sa tanan sa iyang kaugalingon sa bisan unsa nga panahon nga siya gusto nga matulog nga nag-inusara sa iyang crib sa tibuok gabii usa ka bag-o nga kasinatian. Kinahanglan niya ang pipila ka panahon sa pag-adjust ug pagkat-on kung unsa ang iyang angay buhaton sa gabii.