Pahalipay! Ikaw adunay kaluha . Ang pagmabdos sa duha ka mga bata sa makausa mahimo nga usa ka daghan nga trabaho, apan ang ganti usa ka kulbahinam. Sa higayon nga imong mahibal-an nga ikaw nagpaabut labaw pa kay sa usa ka bata, mahimo ka magtuo nga kinahanglan nimo nga ibalhin ang imong panghunahuna mahitungod sa pagmabdos. Kini kasagaran dili tinuod.
Ang tanan nga mga maayo nga pamatasan nga imong buhaton sa panahon sa usa ka normal nga pagmabdos sa gihapon matuod sa usa ka multiple gestation.
Ingon niana, dugang pa sa normal nga pagmabdos ang kausaban sa estilo sa kinabuhi , dunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron magpabilin nga malipayon ug himsog sa panahon sa imong pagmabdos.
Gipataas ang Timbang nga Kuha.
Tingali nakadungog ka sa ekspresyon nga pagkaon alang sa duha. Sa usa ka pagmabdos nga singleton, gikinahanglan gayud nimo ang sobra nga 300 kaloriya matag adlaw aron mapalambo ang himsog nga bata. Dili gyud kini kaonon sa duha, bisan pa sa imong kaugalingon ug sa imong anak nga gihunahuna sulod sa siyam ka bulan. Sa usa ka kaluha nga pagmabdos, ang maong rekomendasyon sa calorie moabot sa mga 3,500 kaloriya sa usa ka adlaw nga kinatibuk-an. Kana mahimong daghang pagkaon. Ang usa ka kaluha nga inahan kinahanglan nga maghunahuna mahitungod sa kasagaran nga gibug-aton sa gibug-aton nga mga 40-55 lbs. Maayo usab ang gibug-aton sa timbang tungod kay kini makatabang sa epekto sa mga timbang sa pagkatawo sa mga bata, bisan kadtong mga sayo nga moabut. Mahimong makadungog ka sa mga butang sama sa 24 lbs sa 24 ka semana, o bisan 25 lbs sa 20 ka semana. Kini mao ang mga sumbanan, apan ang punto mao ang, kaon samtang mahimo nimo .
Sa wala madugay sa pagmabdos, ikaw sa kasagaran mawad-an sa imong gana tungod kay ang imong tiyan puno sa bata! Bisan pa niana, ang mga pag-uyog sa protina o mga lutoon sa prutas makatabang, bisan kon dili ka makaginhawa. Ang pag-grazing usa ka pamaagi sa kinabuhi, ilabi na sa katapusang trimester.
Sabta Kon Unsa ang Tinuod nga Hingpit nga Risk.
Ang mga inahan nga nagmabdos sa kaluha sagad ilabay ngadto sa usa ka dakong kakuyaw nga linaw.
Kini mahimong makahahadlok. Ang taas nga risgo wala magpasabot nga adunay dili maayo nga mahitabo kanimo o sa imong mga anak. Nagpasabut kini nga adunay mas dako nga kahigayunan sa usa ka butang nga nahitabo. Ang mga dagkong butang nga gikonsiderar mao ang preterm labor , bedrest, ug cesarean birth . Sa unsa nga paagi nga ang bisan unsa niini nga mga pagbunga nag-agad sa daghang mga butang nga personal. Mahimo kini sa kinatibuk-an nga panglawas, sa miaging kasaysayan sa pagpanganak, genetics, estilo sa kinabuhi ug usahay dili maayo nga luck. Pakigsulti sa laing duha ka mga inahan, apan pag-amping. Pilia ang realistiko apan dili sobra ka makalisang. Oo, mahimong adunay dili maayong mga butang nga mahitabo sa bisan unsang pagmabdos, apan gusto nimo ang usa ka tawo nga dili makagusto niini. Pangitaa ang usa ka practitioner nga motubag sa imong mga pangutana ug nahibal-an kung kanus-a motawag sa usa ka high-risk specialist, nga nailhan nga usa ka perinatologist o espesyalista sa maternal fetal medicine. Tingali gusto ka nga makigkita aron mahibal-an ang imong lokal nga high-risk specialist aron kung adunay mga pangutana, nahibal-an mo kung asa moadto.
Pagbaton og Pahulay.
Ang pagmabdos makaluluoy, labi pa nga ang pagmabdos sa daghan. Sayo pa, akong irekomendar nga imong ipatuman ang usa ka panahon sa pahulay matag adlaw. Pagbaton lang sa naandan nga pagkuha sa pipila ka mga minuto aron maghigda ug magpakahilum. Mao kini ang hingpit nga panahon sa paghimo sa mga kaso sa fetal kick o wala'y mahimo.
Ug kung naandan na nimo, sa dili ka pa maghunahuna nga kinahanglan nimo kini, normal kana sa panahon nga imong buhaton. Ako sa personal nagtrabaho sa bug-os nga panahon sa usa ka buhatan sa dihang ako ang akong kaluha. Matag adlaw human sa trabaho, ako mopauli na ug maghigda sulod sa 20-30 ka minutos. Kini lisud tungod kay ako adunay laing upat ka mga bata. Apan nagbasa kami og mga istorya o kolor; usahay mag-uyab lang ko. Ang tanan naanad na niini ug kadto usa lamang ka bahin sa atong panahon. Usa kadto ka panalangin sa katapusan sa dihang ako gikapoy kaayo apan dili makatulog nga maayo.
Pauswaga ang Imong Sistema sa Pagsuporta.
Usa ka sistema sa pagsuporta hinungdanon sa matag bag-ong ginikanan, apan labi pa kon ang mga bata moabot sa mga set. Daghan sa mga tawo ang mohatag og tabang, siguruha nga ibutang kini sa ibabaw niini.
Pipila ka mga suliran nga nagsugod sa pagpangita o paghatag og tabang: 1) ang imong kalimtan kinsa ang naghalad o unsay ilang gihalad ug 2) dili nimo tinuod nga gihangyo sila sa pagbuhat sa bisan unsang butang. Busa hupti ang usa ka lista kung kinsa ang naghalad ug usa ka listahan sa kung unsa ang kinahanglan nimo nga buhaton. Ang bisan kinsa nga moabut makatabang - dili nimo kinahanglan ang mga bata nga adunay kasagaran. Mga pagkaon, tabang sa ubang mga bata, usa ka lugas sa labada, usa ka biyahe ngadto sa tindahan - mao kini ang imong gikinahanglan. Ako usab nagrekomendar sa usa ka postpartum doula. Kini usa ka tawo nga makatabang nimo nga mahibal-an ang imong bag-ong kinabuhi sa balay. Ang multiple clubs makatabang usab sa pag-navigate sa kaluha nga tubig. Ingon niana, ako adunay dako nga problema sa akong klab nga lahi kaayo sa estilo sa pagkaginikanan. Busa kung nahibal-an na nimo kung giunsa nimo pagkagusto sa imong ginikanan, ayaw itugot nga dili ka makasulti. Adunay ubang mga inahan nga adunay lainlaing mga pilosopiya.
Magmahunahunaon Bahin sa Bag-ong Natawo nga Kaluha.
Sama sa akong giingon, ang akong kaluha mga bata nga nag-edad og lima ug unom. Naghunahuna ko nga daghan ang nahibal-an mahitungod sa pagkaginikanan ug ako ang gibuhat. Ang problema mao, wala gyud ko'y duha ka bata sa usa ka higayon. Nga naghulog sa tanan. Ang pipila ka mga butang dili doble sa trabaho, sila dili kaayo, apan ang uban nga mga butang sobra sa doble ang gibug-aton sa trabaho. Pagdali sa imong kaugalingon; hibaloi nga ikaw mabuhi. Pagdala og daghang mga litrato, pagtawag alang sa tabang. Paghangyo sa usa ka suod nga higala, sa dili pa nimo ipanganak ang mga bata, markahan ang iyang kalendaryo aron magdala ka sa paniudto ug magpalingkod ka sa usa ka chat sa usa ka semana o bulan - nga makatabang kanimo. Sulayi nga makagawas gikan sa balay matag pipila ka mga adlaw, nga adunay o wala ang mga bata. Ug mag-shower matag adlaw! Kini nga mga tip sa kaluwasan mao ang kinahanglan. Ang pag-atiman sa bata sama ra sa kaluha. Daghang mga inahan ang nabalaka mahitungod sa mga iskedyul ug unsaon pagdumala sa kaluha. Sa kadaghanan, mahimo ka lamang nga mag-iskedyul. Ang malumo nga mga nudges sa piho nga mga direksyon makatabang, apan dili magmagahi. Pananglitan, kon ang Baby A makamata aron makakaon, ipadayon ug pakan-on ang Baby B, kon tugotan ka nila. Kini makapakunhod sa panahon sa dili pa ikaw mobangon pag-usab, apan dili kanunay. Pakighigala sa iring nga natulog, himoa nga ang balay moadto, ug ilukop ang imong mga bata. Ang unang tuig usa ka kompleto nga blur, busa ang rekomendasyon alang sa daghang mga litrato, apan takus kini.