Sayra Kon sa Unsang Paagi Maatubang ang Imong Pagdaogdaog
Ang pagdaogdaog dili limitado sa tin-edyer nga mga tuig. Sa pagkatinuod, nagkadaghan ang mga tawo nga nagtaho sa mga tigdaogdaog diha sa trabahoan. Gipakita sa pipila nga mga pagtuon nga mga 54 milyon ka mga Amerikano ang gibunalan sa usa ka bahin sa ilang karera. Ang pagdaog-daog diha sa trabahoan mahimong mahitabo tali sa bisan kinsa sa trabahoan. Apan tingali ang labing lisud nga kahimtang nga atubangon mao ang pagpanakit sa usa ka boss-ang tawo nga responsable sa imong pag-uswag sulod sa kompanya.
Daghang mga higayon nga ang mga tawo wala makaamgo nga ang ilang agalon nagdaot kanila. Hinoon, nagtuo sila nga sila adunay usa ka lisud nga boss o usa nga nagduso lamang sa iyang mga empleyado aron makakuha og mga resulta. Apan importante nga mahibal-an ang trabaho nga pagdaog-daog tungod kay kini adunay mahinungdanong mga sangputanan.
Mga Ilhanan Ang Imong Boss Usa ka Bully
Ang imong agalon usa ka tigdaogon kon siya makahimo sa bisan unsa sa mosunod nga mga butang:
- Makasamut nga nag-abuso sa imo . Ang mga tigpangulata sa pagbihag gibantog tungod sa makauulaw nga mga empleyado atubangan sa uban. Sama pananglit, mahimo siyang mosinggit, nanumpa o naninggit kanimo sa makanunayon nga paagi. Mahimo usab siya nga maghimo og mga komedya nga dili maayo sa imong gasto. Ang mga abusado nga mga boses naghimo usab og mga snide remarks o naghatag og dili makiangayon nga pagsaway. Ug nahibal-an sila sa pagbugalbugal ug pagsaway sa ilang mga empleyado sa regular nga paagi.
- Gipanghimakak nimo . Ang pagpugong sa pamatasan mahimong maglakip sa paghulga sa pagsunog kanimo isip usa ka paagi sa pagpadayon sa gahum ug pagkontrol. Mahimo usab siya maghimog mga panghulga o hulga nga pisikal nga makadaot kanimo. Ang ubang mga pananglitan sa makahadlok nga kinaiya naglakip sa taas nga talan-awon ibabaw kanimo, pagsulong sa imong luna, ug paghatag og makahahadlok nga mga panagway.
- Gipangutana ang imong katukma ug ang imong pasalig . Ang mga bihag nga nagapangutana sa imong katukma pinaagi sa pagpanghimakak sa imong mga opinyon ug mga ideya. Kini nga kinaiya mahimong mahitabo sa pribado o atubangan sa uban. Mahimo usab sila nga mabasol kanimo tungod sa mga problema sa trabaho samtang nanghambog nga ang ilang mga kahanas maoy responsable alang sa maayong resulta. Ug mahimong ilang ipangutana ang imong pasalig ngadto sa trabaho gawas kon magtrabaho ka og taas nga oras ug magsakripisyo sa personal nga panahon. Tungod niini, kung dili ka magbutang sa taas nga oras, basin mahadlok ka nga ipabutyag ka.
- Naglimbasog sa imong pribasiya. Usahay ang mga tag-iya mag-espiya kanimo o mag-anam kanimo. Sila usab mahimong maminaw sa imong mga pribadong panag-istoryahanay, moabli sa imong koreyo, ug moadto aron sa pagdaot sa imong personal nga mga butang o sa imong kagamitan sa trabaho. Dili kasagaran nga makit-an ang usa ka tigbutang nga boss nga nagpahibalo sa imong opisina kon wala ka. Sa katapusan, usa ka tigbutang nga boss ang nangita og mga bala nga gamiton batok kanimo.
- Gipahuyang ang imong trabaho . Ang mga tigdaogdaog nagbutang sa dili realistikong mga deadline nga mahimong hinungdan sa kapakyasan. Gibag-o usab nila ang mga giya sa proyekto nga nagdala sa dugang nga trabaho ug nagdugang sa higayon sa kapakyasan. Gikuha usab nila ang gikinahanglan nga kasayuran ug gisabotahe ang imong kalampusan pinaagi sa paghimo sa imong mga proyekto ug mga papel nga ulahi o dili kompleto. Ang pagdumili sa pagpirma sa mga proyekto o dili paghatag og gikinahanglan nga kasayuran mao ang uban nga mga taktika nga gigamit sa pagpahuyang sa trabaho.
- Gipahid ang imong kalampusan . Hinumdomi, ang mga tigdaogdaog gusto nga makakita nimo nga magmalampuson tungod kay mawad-an sila sa pagkontrol kanimo. Ingon usa ka sangputanan, sila mahimo nga mosilot kanimo tungod sa mga kasaypanan nga dili imo o gipadad-an ang nangaging mga sayop aron mabag-o ang pagbasol sa panahon sa panaghisgutan. Mahimo usab nila nga imposible alang kanimo nga mag-apply alang sa promosyon, usa ka pagbalhin o dugang nga pagbansay. Mahimo pa gani nila ang pagpugong o pag-monitor sa imong trabaho o mga proyekto. Sa kasamtangan, daghang mga manipulative bullies ang magsaad kanimo sa mga promosyon o pagtaas aron mahimo ka nga magtrabaho nga sobra, apan dili gayud paghatag sa mga saad.
- Gikatap ang mga hungihong bahin kanimo . Ang mga tigdaogdaog kanunay nga mag-ayo aron sa paghimo sa uban nga dili maayo tan-awon. Ingon sa usa ka resulta, sila mahimo nga manabi sa uban mahitungod sa imong trabaho, sa imong panagway, sa imong panglawas o sa imong personal nga kinabuhi. Usahay sila mamakak mahitungod kanimo aron makadaut sa imong dungog. Ang ilang tumong mao ang paghimo sa uban nga nagtuo nga ikaw angayan sa dili makiangayon nga pagtratar nga imong nadawat.
- Gipahawa ka sa trabaho . Ang mga bosses nga tigdaogdaog mahimo nga dili nimo maapil sa katilingban. Gipahawa ka nila gikan sa mga lista sa party ug wala ka maglakip sa mga outing, sporting events, o human sa mga oras sa mga miting. Mahimo usab sila nga mag-eskedyul sa mga miting kon nahibal-an mo nga bakasyon ka o adunay panagbangi sa imong iskedyul. Dugang pa, sila makahimo og importante nga mga desisyon samtang wala ka sa opisina. Ug mahimo nga dili sila tugutan nga motambong sa mga miting sa trabaho o magtrabaho sa paniudto.
Nganong Makadaut ang Pagdaog-daug sa Trabahoan
Daghang mga higayon, ang mga empleyado mag-antus sa pagdaog-daog ug dili maayo nga pagtambal gikan sa ilang mga amo tungod lamang kay nahadlok sila nga mawad-an sa ilang trabaho o maghimo og tense nga sitwasyon. Apan ang pagtugot sa mga pang-atake nga mga pangulo nga mawala uban ang pagpakaulaw ug pagpakaulaw mahimo usab nga usa ka dili maayo nga ideya.
Dili lamang ang pagdaogdaog dili maayo sa imong panglawas, apan ang pagdaog-daog lagmit magpadayon kon dili nimo kini tagdon. Kung naa ka sa punto diin imong gibati nga ikaw naglakaw sa mga buto sa palibot sa imong boss o ikaw nabalaka, nasubo, o nahadlok sa imong boss, nan kini tingali panahon sa pagbarug sa pagdaogdaog.
Ug mahimo nga kini maayo alang kanimo. Ang panukiduki sa The Ohio State University, nga gipatik sa Personnel Psychology , naghulagway nga ang pag-atubang sa usa ka kontra nga boss mitabang kanimo sa paghupot sa imong katin-awan. Ang pangunang tigsulat sa pagtuon, si Bennett Tepper, nag-ingon nga ang mga empleyado mibati nga mas maayo sa ilang mga kaugalingon tungod kay wala sila molingkod ug modawat sa bullying.
Ang mga empleyado nga nagtindog sa pagpanlupig nakadawat usab sa pagtahod sa ilang mga kauban sa trabaho ug nakabaton og gahum sa relasyon sa ilang mga amo. Sila usab mas mapasaligon sa ilang mga trabaho ug sila nagtuo nga ang ilang mga karera wala maapektuhan sa negatibo pinaagi sa pagtubag sa daotang kinaiya sa boss.
Kon Unsaon Pag-atubang sa Usa ka Tigbiktima nga Boss
Ang pagtindog sa imong boss dili sayon. Bisan pa, kon gibati nimo nga siya nagpahimulos kanimo, mahimo nga kini angayan nga hunahunaon. Apan una, hunahunaa ang posibleng mga epekto. Kinahanglan nga ikaw komportable sa kamatuoran nga ikaw mahimong disiplinado o mawad-an sa imong trabaho tungod sa pagbarog sa imong yuta.
Alang sa pipila ka mga tawo, ang pag-atubang sa pagpanakit mao ang prayoridad sa pagpabilin sa ilang posisyon sa kompaniya. Ang uban mas gusto nga makakat-on sa mga mekanismo sa pag-atubang samtang sila nangita alang sa usa ka bag-ong trabaho. Bisan unsa ang imong desisyon, siguroha nga ikaw andam alang sa posible nga sangputanan.
Kon ang pag-atubang sa imong boss usa ka butang nga gusto nimo nga buhaton, ania ang unom ka mga lakang alang sa paghatag sa sitwasyon sa labing epektibo nga paagi nga posible:
- Barug alang sa imong kaugalingon . Hinumdomi, ang mga tigdaogdaog nag-isip kanimo nga wala'y labot sa ilang kinaiya. Ipakita sa imong boss nga nakahimo siyag sayop sa pag-target kanimo. Isulti ang isyu uban sa imong boss sa usa ka kalma ug mapisan nga paagi. Ang tumong mao nga ikaw makapanalipod sa imong kaugalingon nga dili agresibo o makahuloganon nga balos.
- Pagmatinud-anon . Sa diha nga pagtubag sa batasan sa imong boss, ipaandam ang mga piho nga mga panig-ingnan kung giunsa nimo siya nakapasilo tungod kay ang mga kahigayonan nga taas nga gusto niya ang pamatuod. Kon wala ka'y mga panig-ingnan nga giandam ug andam sa pag-adto, kini maingon sa imong pagbag-o. Hinumdomi, nga ang kadaghanan nga mga pangulo sa pagdaogdaog dili manubag sa ilang kinaiya. Sa pagkatinuod, lagmit nga ibalhin niya ang basolon sa iyang mga lihok balik kanimo o ibutang lamang kini sa pag-ingon nga wala gani siya mahinumdom nga kini nahitabo. Ilha kini alang sa kung unsa kini ug ayaw pamakak nga ikaw ang mabasol sa iyang mga pagpili.
- Magmalig-on . Ang mga tag-iya sa pagdaogdaog makahimo dayon sa pag-ila kon kinsa ang ilang makontrol ug maimpluwensyahan. Likayi ang pagtan-aw nga gikulbaan, walay kasigurohan, o napildi. Bisan unsa ang mahitabo sa panahon sa imong diskusyon magpabiling lig-on ug magpabilin nga propesyonal. Ipadayon ang imong suwang ug ayaw paghatag sa pressure.
- Ilha kung unsa ang imong makontrol ug unsa ang dili nimo mahimo . Hinumdomi, wala ka makontrolar kung unsay gisulti o gibuhat sa ubang mga tawo. Apan, ikaw adunay kontrol sa imong tubag. Hupti ang imong komprontasyon nga walay emosyon ug kasuko. Kon dili nimo matubag ang imong boss sa usa ka kalma nga paagi, kinahanglan nimo nga ipauntat ang pag-atubang kaniya. Kinahanglan usab nga maandam ka sa imong boss nga manimalos. Siguroha nga adunay usa ka plano sa dapit kung ang imong boss mosila kanimo tungod sa pagsulbad sa iyang kinaiya nga kinaiya.
- Padayon sa pagtrabaho og maayo . Indi pagtuguti ang pag-akusar sa imo boss nga magdala sa imo sa trabaho. Pananglitan, dili mogahin og panahon sa pagpakigsulti sa ubang mga kauban sa trabaho mahitungod sa unsay nanghitabo. Hinunoa, isentro ang pagtagad sa padayon nga paghimo og taas nga kalidad nga trabaho. Usab, ayaw tuguti ang kagubot nga gihimo sa imong amo aron makapahunong ka sa mga proyekto. Ug siguroha ang paghupot sa maayo nga dokumentasyon sa tanan nimong kalampusan.
- Hibaloi kung kanus-a makatabang sa gawas . Kung ang imong boss nagpadayon sa pagdaog kanimo bisan pa sa imong mga paningkamot sa pagsulbad niini, pakigkita sa tawhanong mga kahinguhaan o superbisor sa imong boss. Hupti ang usa ka rekord sa tanan nga mga panghitabo sa bullying lakip na ang mga petsa, panahon, ug mga saksi. Kinahanglan mo usab nga huptan ang tanang elektronikong sulat. Ug kung gibati nimo ang kaluya, depresyon o kabalaka, pakigkita sa magtatambag. Dili gayud maayo nga ibalewala ang mga epekto sa pagpanlupig sa trabahoan.
Usa ka Pulong Gikan sa Verywell
Ang pagkat-on sa pag-ila sa pagdaugdaug sa trabahoan makatabang kanimo nga makakat-on nga dili magbasol sa imong kaugalingon alang sa kinaiya sa uban. Dugang pa, dili kaayo nimo mahimo ang responsibilidad sa butang nga dili imong kasaypanan. Hinumdomi, ang pagdaogdaog wala magpasabot nga adunay sayup kanimo. Hinuon, ang pagdaog-daog diha sa trabahoan maoy usa ka pagpili nga gihimo sa tigdaogdaog.
Hupti ang panglantaw sa sitwasyon ug ayaw tuguti nga makaapekto kini sa imong pagsalig sa kaugalingon o panglawas. Pangitaa ang suporta sa gawas alang sa unsay imong nasinati ug pangitaa ang mga kapilian sa imong sitwasyon kung kini nagreport sa imong boss, pagpasaka og reklamo, pagpangita alang sa usa ka bag-ong trabaho, o pagkuha sa pagtambag sa gawas. Uban sa pipila ka mga paningkamot, makalingkawas ka sa mga kamot sa usa ka tigbutang nga boss.