Ang usa ka maayong rutina sa buntag sa eskwelahan makapakunhod sa stress sa tibuok tuig
Kanang unang buntag sa klase sa tuig mahimong lisud. Apan kung dili ka makahimo sa usa ka maayong eskedyul sa pag-eskwela sa buntag samtang ang mga bata balik sa eskwelahan, mahimo nga dili kini maayo sa ulahing bahin sa tuig sa pagtungha. Kini nga mga tip makatabang kanimo sa pag-streamline sa imong rutina sa buntag sa eskwelahan, ug pabalikon ang tanan ngadto sa eskwelahan uban ang dili kaayo tensiyon.
Pagmata Sayo (sa labing gagmay sa pagsugod)
Sa unang mga adlaw balik sa eskwelahan, sugdi ang imong buntag sa eskwelahan 15 minutos nga mas sayo kay sa imong gihunahuna nga gikinahanglan. Samtang nagpadayon ang tuig sa pag-eskuyla, usba ang imong oras sa pagmata.
Kini alang sa mga ginikanan ug sa mga bata. Hunahunaa kung unsa ka sayo nga ikaw kinahanglan nga mobangon sa atubangan sa mga bata. Mahimo ba nga mogawas ka gikan sa higdaanan ug pukawon kini o kinahanglan nimo ang imong kape sa buntag sa dili pa nimo makita ang ilang mahayag nga masinati nga mga nawong? Ang bisan unsang agianan nga 15 minutos nga dugang sa pagsugod sa tuig sa pagtungha.
Ang oras sa pag-ehersisyo direktang may kalabutan sa oras sa pagtulog, ilabi na sa mga batan-on nga mga bata. Mahimo nimo nga sugdan ang tuig sa ting-eskwela uban ang sayo nga oras sa pagkatulog ug usbon ang ulahi, kon kini gikinahanglan.
Himoa Kini nga Gabii sa Wala pa
Alang sa usa ka hapsay nga buntag sa eskwelahan, buhata ang tanan nga mahimo sa gabii sa wala pa, ie pack lunches, pagbutang sa mga sinina, pagplano og pamahaw, pagpundok sa homework ug uban pang mga butang nga mobalik sa eskwelahan. Kini mahimo nga maglakip sa mga ulan ug mga kaligoanan, ilabi na kon ang imong mga bata nagkinahanglan gihapon og tabang niini. Himoa nga kining mga butanga kabahin sa rutina sa mga bata.
Pagkat-on sa Paghatag
Kon ang mga bata gamay ra, kinahanglan nga buhaton sa mga ginikanan ang tanan alang kanila, ug usahay magpabilin lang kita niana nga kinaiya. Ang usa ka bag-o nga tuig sa pag-eskuyla usa ka maayo nga panahon sa pagtan-aw sa mga kahanas sa mga bata ug pagdugang sa bag-ong mga trabaho ngadto sa ilang rutina sa eskwelahan
Bisan pa, ang usa ka buntag sa eskwelahan dili kinahanglan nga usa ka maayong panahon sa pagtudlo. Busa kon gusto nimo ang mga bata nga mag-atiman sa usa ka trabaho nga imong gibuhat kaniadto alang kanila, sama sa paghugas sa pamahaw, paghigot sa sapatos, paghimo sa ilang kaugalingong paniudto, o pagsinina, paggahin og panahon sa pagtudlo niini sa ting-init o sa katapusan sa semana. Ayaw pagsulay sa pag-igo sa imong naabtan na nga buntag sa eskwelahan.
Ayawg usikan ang buntag
Pangutan-a ang mga bata unsa ang ilang gusto alang sa pamahaw sa gabii sa wala pa ug pagplano sa mga yano nga mga ideya sa pamahaw. Siyempre, daghan nga mga bata dili makahimo sa pagplano nga layo sa daan apan nagsugod lamang sa paghunahuna nga makatabang. Ang mga bata magkuha niini nga mas maayo kung ilang mahibal-an ang kagabhion sa dili pa ikaw gikan sa ilang paborito nga bugas, imbis nga sa panahon nga sila pa gihapon mahumot gikan sa pagkatulog.
Adunay usa ka Job Checklist
Isulat ang usa ka aktwal nga checklist alang kanimo sa buntag sa eskwelahan o i-repeat lang ang mga bata nga trabaho nga gipaabut nga buhaton sa usa ka buntag sa eskwelahan hangtud nga mahinumduman nila kini. Sa among balay, ang mga buluhaton sa eskwelahan sa kabuntagon naglakip:
- Pagkaon
- Pagsinina
- Ang buhok ug mga ngipon gisagol
- Mga sapatos sa tiil
- Ang backpack sa pultahan
Ug sa diha nga adunay usa nga nagtaho nga ang tanan nilang mga trabaho sa buntag nahuman na, dili ko kapugngan nga mangutana, "Sigurado ba nga wala nay lain pa nga imong gikinahanglan samtang kami naglakaw sa pultahan?" Tungod kay ang usa ka tawo kanunay nga nagkinahanglan og usa ka butang.
Hatagi ang mga Bata og Insentibo
Mahimo nimo nga kabalak-an ang pagkuha sa mga bata ngadto sa eskwelahan sa hustong panahon, apan daghang mga bata nagkinahanglan og dugang nga panukmod kay sa usa ka butang ingon nga abstract nga ingon sa hulga sa usa ka ulahi nga slip.
Hatagi ang mga bata og insentibo aron mahuman og sayo. Kon imong pilion ang imong oras sa pagmata alang sa mga buntag sa eskuylahan, pagtukod sa gamay nga dugang nga oras. Nianang paagiha ang mga bata nga nag-eskedyul sa sayo nga pag-eskuwela sa buntag sayo nga gigantihan sulod sa pipila ka panahon alang sa TV, pagbasa, dula sa kompyuter o butang nga gusto nilang buhaton sa dili pa moeskwela.
Padayon sa Pagsulay
Pag-ukit sa eskwelahan sa buntag hangtud nga kini magamit alang sa tanan, lakip nimo. Kung nahibal-an ka nga 5 minutos na ang adlaw-adlaw, tingali kinahanglan ka nga mobangon og 5 ka minuto sa sayo pa. Apan tingali dili. Usahay ang usa ka suliran mahimong matubag sa lain nga paagi, sama sa pagbuhat sa daghang mga butang sa miaging gabii, pagpayano sa usa ka buluhaton o sa pagwagtang lang niini gikan sa rutina. Pagmugna sa imong mga solusyon!