Kon Unsaon Pagsagubang sa Pagkawala sa Pagpakigkita sa Mga Apo

Ang Imong Gibati ug Unsa ang Imong Mahimo

Ang pagkawala sa kontak sa mga apo sa kasagaran moresulta sa usa ka linugaw nga mga emosyon. Ang pagklasipikar kung unsa ang imong gibati ug pagpalambo sa usa ka estratehiya alang sa pagdumala sa imong mga pagbati mahimong mahinungdanon alang sa imong panglawas, sa mental ug pisikal. Mibati ka og kasubo basta ang panagbulag molungtad, apan kini nga mga pamaagi sa pagsagubang mahimong makunhuran ang emosyonal nga bayranan.

1 -

Kahadlok ug Kasuko

Kon kalit nga mahitabo ang panagbulag gikan sa imong mga apo, tingali makurat ka. Kon adunay usa ka kasaysayan sa mga panagbangi, mahimo pa nga nakurat ka nga ang mga ginikanan andam nga mohimo sa ingon ka dako nga lakang. Ang kakurat lagmit nga pagasundan sa kasuko.

Unang mga Lakang nga Himuon

• Hibaloi nga ang kasuko mao ang imong pinakagrabe nga kaaway, ingon nga kini makahimo kanimo sa paghimo sa usa ka butang aron mas mograbe kini.
• Sa samang higayon, ang wala mapahayag nga kasuko mahimong usa ka makadaut nga pwersa. Hisguti ang imong mga pagbati ngadto sa usa ka higala, magtatambag o grupo sa suporta.
• Dili ba makakaplag ang angay nga grupo? Ikonsiderar ang pagsugod sa imong kaugalingon nga grupo sa suporta.
• Ang mga pastor ug espirituhanon nga mga magtatambag mahimo usab nga angay nga mga confidante kinsa mahimo ka makigsulti mahitungod sa panagbulag sa pamilya.

2 -

Pagkalibog ug Kapakyasan

Kasagaran ang mga apohan mibati nga wala sila makontak sa ilang mga apo nga walay kasaypanan, nga walay kasaypanan. Gibati nila nga naglibog ug napakyas. Sa panguna, adunay duha ka posibilidad. Kon ikaw sad-an sa usa ka kasaypanan sa paghukom, ug ang mga ginikanan angay nga mabalaka, o ang pagsilot nga gihatag sa mga ginikanan (pagbulag sa mga apohan ug mga apo) adunay gamay nga relasyon sa "krimen."

Gihan-ay pinaagi sa Tanang Tanan

• Matinud-anong susihon ang kinaiya nga nagresulta sa pagkabungkag.
• Kung nakasala ka, mangayo og pasaylo, mangayo og pasaylo, pasayloa. Ang imong dignidad dili sama ka importante sa pagpasig-uli sa relasyon sa imong apo.
• Kung human sa matinud-anong pagtimbang-timbang, nagtuo ka nga dili ka sad-an, mangayo og pasaylo bisan pa ug maglaum sa pinakamaayo.
• Mahimo usab nimo mabawi ang kontak sa mga apo.

3 -

Pagkawalay mahimo ug Paglaum

Kon ikaw naningkamot sa pagsulbad sa panagbangi uban sa mga ginikanan sa imong mga apo, ug walay bisan usa nga nagtrabaho, mahimong mobati ka nga walay mahimo ug walay paglaum.

Pagbalhin Gihapon ang Sakit

• Ayaw itugot ang imong kaugalingon nga mahimong pathetic, nga makadaut sa imong uban nga mga relasyon.
• Himoa ang problema. Hunahunaa nga wala kini sa imong pagkontrol. Ihatag kini ngadto sa usa ka mas taas nga gahum kon ikaw nagtuo sa usa.
• I-channel ang imong mga kusog ngadto sa positibo nga mga kalihokan nga makahimo sa usa ka kalainan sa kinabuhi sa usa ka tawo, bisan kung dili kini masulbad ang imong problema.
• Mahimo usab nimo nga mabuhi ang imong mga katuigan nga mas hingpit.

4 -

Kasina ug Pangabugho

Tingali ikaw nasina ug nangabugho ngadto sa ubang mga apohan, ilabi na sa mga higala, nga makahimo sa pagpakig-uban sa ilang mga apo. Kon ang ubang mga apohan sa imong mga apo gitugotan sa pagtan-aw kanila, kini nga mga emosyon tingali ilabi na.

Ayaw Kuhaa Kini sa Uban

• Hunahunaa nga ang imong reaksyon dili makatarunganon. Dili nimo gusto nga makita ang ubang mga apohan tungod sa kasakit, tungod lang kay ikaw nagaantos.
• Padayon sa pag-focus sa unsay labing maayo alang sa mga apo. Sa kaso sa imong mga apo, tingali labing maayo kon sila adunay kontak sa pipila sa ilang mga apohan.
• Importante usab nga makat-on kung unsaon paglikay sa kompetisyon sa apohan.

5 -

Pagkasad-an ug Kasubo

Kon kini imong kaugalingong anak nga nakiglambigit niining makadaut nga kinaiya, mahimong mobati ka nga usa ka kapakyasan. Mahimo ka maghunahuna kung diin ang imong kaugalingon nga pagkaginikanan nahimong sayup. Ikaw usab siguradong mobatig kaguol, apan dili sama sa kasubo nga may kalabutan sa usa ka kamatayon, wala'y pagsira.

Dawata ang Sitwasyon

• Hunahunaa nga ang imong kaugalingon nga pagkaginikanan dili mahimong sayup. Sa kaso sa mga panagbangi, kasagaran ang mga minyo nga mga anak mopabor sa mga kapikas sa ilang mga ginikanan.
• Ang pagtipig sa usa ka journal usa ka mapuslanon nga kalihokan alang sa uban.
• Ayaw paghunong sa pag-ayo sa nabungkag nga relasyon.
• Susiha ang imong legal nga mga katungod sa pagduaw.
• Pag-apil sa mga organisasyon nga nagpasiugda sa katungod sa mga apohan.
• Ayaw paghunong sa pagpadayon sa paghikap. Ipadala ang mga kard ug mga sulat ngadto sa imong mga apo. Hupti ang tono sa bisan unsang komunikasyon nga mahigugmaon apan kahayag.

Pag-agi sa mga Yugto